女人绝经后，会加速衰老?想要减缓速度，这5种食物需要多吃点了

女人绝经后，会加速衰老？想要减缓速度，这5种食物需要多吃点了

在年龄增长时老化速度会加快，但可以通过自己的努力来对抗衰老，自然比同龄人显得年轻，而年轻状态保持，身体会更加健康。另外，女性的一生中会经历多个阶段，不同阶段应对方式不同，只有科学保养才能健康无忧。那么，女性绝经后是否会衰老速度加快？

大多数女性在45岁到55岁进入绝经期，是自然衰老会有的结果，此时卵巢开始功能下降，分泌出来的雌性激素量也减少，才会有衰老加速的表现。有的人皮肤状态变差，某些器官功能降低，都在这个阶段更明显。想要让老化速度变慢，可通过多种好习惯养成来实现。

对抗衰老可以吃什么？

1、猕猴桃

要对抗衰老应该饮食正确调节，多摄入有抗氧化作用的食物，才能减少自由基产生，从而保持年轻，而有这方面作用的食物有猕猴桃。猕猴桃作为维生素的重要来源，人体在多种维生素获取后得到调节，自然会老化速度变慢，而猕猴桃不仅酸甜可口，还可以提供维生素C，增强了抵抗力，又可以减少自由基产生，从而保持年轻。

2、西红柿

西红柿作为健康的食品，也建议多吃，因为西红柿中含有人体需要的维生素，当然，还有番茄红素，这些物质都有抗氧化作用，在对抗衰老这方面发挥着重要的作用。另外，适当吃番茄还能增强自身抵抗力、美容养颜、滋养皮肤。有的人衰老最先体现在皮肤老化这方面，会有色斑，皱纹增多的趋势，通过多吃西红柿获取里面的丰富营养，有改善，预防的作用。

3、深海鱼

延缓衰老的速度蛋白质也不能够缺乏，因为人的皮肤重要组成部分就是胶原蛋白，如果持续缺乏，会老化加速，而想要补充蛋白质平时可以多吃点鱼肉。鱼肉作为优质蛋白质的来源，可以被人体快速吸收和利用，相比其他肉类食物来说鱼肉更加清淡，不会油腻，这样既提供营养，又不会增加消化负担。

4、红枣

想要抗衰老的女性可选择红枣来调节，平时可以直接吃红枣，也能用来煲汤，都可获取里面丰富的营养，其维生素含量丰富。另外，红枣有药用价值，具有滋养身体、增强抵抗力、美容养颜的作用，对于想要抗衰老的女性来说这类食物建议多吃。

5、豆制品

女性到了绝经期老化速度加快是常见的结果，主要和卵巢功能降低，雌性激素分泌量减少有关，而豆类食物适当摄入能让老化速度变慢，主要是豆制品中含有大豆异黄酮，这种物质的作用和女性分泌出来的雌性激素相似，恰好可以弥补雌性激素分泌不足这种情况，有了它发挥作用不仅可以有效抗衰老，还能让身体吸收钙质的能力提高，从而安全度过绝经期。

女性绝经后就会老的快吗？那多吃哪些食物能缓解衰老呢？

林脉松懈，太少忠脉，天干，根本行不通”。在这个阶段，女性的嘴唇颜色变白，变得干燥，沿着林脉两侧的胎脉，气血也不足，先天合成的荷尔蒙消失，质量变得干燥。这一阶段将面临更年期的来临，确实有衰老的明显症状。这是女性的新时期，这个时期的女性需要更多的爱，要善于自我调节。一些女性认为绝经年龄越晚越好，但绝经是衰老的主要原因，因此使用药物来延缓绝经时间，如激素替代疗法，但这种方法的副作用比较大，身体伤害也较大，容易患上乳腺癌，不建议使用，古代书籍中也提到这种想法是错误的。

正常人应该到什么阶段，做出适当的调整，自然地完成历史使命，女性顺利度过这个阶段，就会经历从阴转阳的过程。所以不要着急，顺利地平安着陆，守护云层，遇到月明。因为绝经导致雄激素明显不足，引起一定程度的不适，皮肤干燥，没有弹性，皱纹瞬间增加，老化。但是，如果管理好，延缓衰老，脸就会变得开朗，青春依旧。首先要注意卵巢，好好管理。因为绝经后体内雄激素越来越少，卵巢对女性来说是非常重要的部位。因此，女性绝经后可以多吃胡萝卜、番茄等对卵巢有功效的蔬菜。

绝经后身体比较弱，要注意补钙。女性绝经后，钙不会堆积在体内，进入身体的钙容易流失，骨质也会变得脆。因此，可以喝纯牛奶、食物海带、豆芽等富含钙的食物。多吃维生素C、维生素E等食物或植物刺激性食品，可以保护卵巢。坚持运动是因为运动是最好的保健方法。绝经引起害怕老人的恐惧心理，放任不管，不伤心，不老，过得很舒服，保持童心泯灭的状态。心态好，人不老，健康幸福到永远！

据不完全统计，农村女性的绝经年龄约在45岁至50岁之间，城市女性约在50岁至55岁之间存在一定差异，这是因为城市女性营养摄入更多。绝经前通常会出现失眠多梦、出汗、脾气、敏感多疑、性功能减弱、痴呆、嗜睡、腰痛、膝盖无力、月经量障碍，包括突然绝经、脱发、皮肤黝黑、皱纹等。有上述症状的人如果能预告更年期，绝经后雌激素水平会降低，衰老会加快，这是相关的。

女人绝经后吃什么好？

众所周知，女性到了一定年龄之后就会绝经，而绝经对于女性来说或多或少都是有一定的影响的，所以女性绝经后是需要好好保养身体的，尤其是在饮食方面更是需要多吃一些有利的食物。那么女人绝经后吃什么好？女性绝经后吃什么好？
1、女人绝经后吃什么好
(1)参山苡枣粥
食材：太子参30克，淮山25克，苡仁20克，莲子15克。大枣15枚，糯米50克，红糖适量。
做法：将所有药材洗净用清水泡胀后捞出，糯米洗净和芽菜益气放入锅中，加水适量用文火煮熟，加入红糖后即成。
功效：具有补脾益气，补血的作用，适宜于调理身体虚弱，贫血，气血不足所致的头晕，目眩，短气，出汗，疲倦以及低血压。
(2)红枣汁
食材：红枣250克，红糖100克。
做法：将红枣洗净去核，放入锅中加清水3000毫升浸泡十分钟，然后清水同红枣一同用小火煮，直至红枣煮烂，放入红糖搅拌成汁，放入冰箱，随吃随取。
功效：红枣有补益脾胃，补血安神作用，和红糖同食补血功效更强，适宜于调理因血虚导致的头晕现象，以及脱发，心神不安，失眠等症。
(3)翠衣炒鳝丝
食材：西瓜片100克，鳝鱼500克，芹菜250克，鸡蛋一个，葱，姜，蒜各15克，食盐，酱酒，味精，白糖，食醋，麻油，胡椒面，绍酒，淀粉，食用油适量。
做法：西瓜皮洗净榨汁，用纱布过滤，取汁待用;鳝鱼去骨和内脏，切成丝，芹菜，姜，葱，蒜均切丝，鸡蛋去蛋黄;淀粉，食盐，蛋清，一半西瓜皮汁调匀上浆用来拌鳝鱼丝，另一半西瓜皮汁和绍酒，白糖，味精，胡椒面，淀粉，蜻蜓一同兑成汁;将食用油烧至六成熟后放入鳝鱼丝炒熟取出，再放入少许食油，将芹菜，葱姜蒜一起下锅翻炒片刻，再倒入鳝鱼丝和勾兑好的西瓜皮汁翻炒片刻即可。
功效：可治体弱，疲乏无力，腰腿酸软，风湿肢体疼痛，屈伸不利，暑热烦渴，小便短赤，胸闷恶心;高血压，营养不良，风湿性关节炎患者夏天最理性的膳食。
(4)小麦粥
食材：小麦30克，粳米50克，大枣5个。
做法：粳米洗净，大枣去核备用;小麦洗净捣碎，放入锅内，加清水煮开后再用小火煮20分钟，去渣取汁;将粳米和大枣放入小麦汁中煮熟后服用，每天一次，每周服三到四天，可连服几周。
功效：养心神，止虚汗，补脾胃，有助于调理心气不足所致心悸，失眠，自汗盗汗，脾虚泄泻等症。
(5)桂圆蒸鸡蛋
食材：鲜鸡蛋一个，桂圆肉10克，白糖适量。
做法：将鸡蛋打入碗中搅匀，放入白糖蒸至半数，取桂圆肉塞入蛋黄中，再蒸至熟透即可。可以用来当早点长期使用。
功效：用于调理绝经期虚烦心悸，失眠健忘等症。
(6)参枣蜜糯
食材：糯米250克，党参20克，红枣100克，蜂蜜50克。
做法：将党参，红枣洗净，放入锅中，加清水适量煮30分钟，取汁备用;糯米淘洗干净，用取出的药液浸泡一夜后，与蜂蜜拌匀，放入蒸笼中，和红枣，党参同煮至软熟即可食用。每天吃一次，连服7到10天。
功效：适宜于调理绝经期体虚气弱，倦怠乏力，心悸怔仲，食欲不振等不适。
2、女性绝经知识科普
1、绝经年龄是多少
一般来说，女性自然绝经年龄因人而异，与生活环境，营养，个人健康状况等因素有关，据统计，女性自然绝经年龄平均在45到55岁左右。
2、哪些因素决定了女性绝经的年龄
营养不良导致绝经
女性长期营养失调，或是由于某些消耗性疾病，引起全身性营养不良，导致丘脑下部的促性腺激素释放激素与生长激素的合成与蜂蜜，从而抑制促性腺激素，性腺功能减退，导致绝经。
3、长期吸烟导致绝经时间提前
香烟中的苯并芘容易加速卵母细胞死亡，烟雾中的芳香烃可以加速卵母细胞衰老，加之香烟中的尼古丁会影响到卵巢血液供应，导致卵巢功能早衰，从而引起绝经。
4、绝经与疾病因素的关系
结核病，肝病等消耗性疾病，内分泌疾病，肿瘤，流行性腮腺炎并发卵巢炎，均可引起卵巢功能减退，以及肾上腺皮质，甲状腺，脑下垂体等内分泌异常而提前绝经，此外，放疗，化疗及一些自身免疫性疾病也可过早引起卵巢功能衰退而绝经。
5、绝经时间早晚与生育状况有关
首孕年龄越大的女性绝经越早，妊娠次数越少，绝经越早，这是因为初次妊娠年龄愈大，妊娠次数愈少，导致女性排卵次数增多，绝经发生时间则早;再者，女性在哺乳期时排卵会受到抑制，哺乳的时间越长，排卵次数越少，则绝经时间越晚，反之，哺乳时间越短，绝经时间越早。
6、精神因素影响绝经年龄
一般来说，绝经年龄还与女性精神心理因素有关，夫妻关系融洽，性生活和谐的女性，绝经年龄相对较迟，而日常压力过大，操劳过度，长期抑郁焦虑的女性，神经内分泌容易受到影响而出现提早绝经。
7、卵母细胞数量减少
决定女性绝经年龄的最重要因素是卵母细胞的数量，人在出生时，每个人的卵巢中约有一百万个卵母细胞，出生后卵母细胞数量持续不断减少，当卵母细胞减少到临界数量时，女性就会绝经。
8、绝经过早或过晚的危害
如果女性在40岁以前绝经称为“早绝经”，而晚于55岁的则称为“晚绝经”，绝经年龄无论是过早还是过完都是不利于女性健康的。
9、过早绝经的危害
过早绝经容易加大患骨质疏松和心血管病的风险，卵巢功能衰退导致过早绝经，卵巢分泌功能减退，女性失去雌激素保护，会出现骨质流失速度加快，脂代谢异常变化，最终导致骨质疏松或心血管疾病。
10、绝经过晚的危害
绝经太晚会导致患癌几率增加。经期初潮早，绝经晚的女性，体内受雌激素影响时间过长，容易诱发与雌激素有关的肿瘤，如乳腺癌和子宫内膜癌。

妇女绝经后的饮食原则

　　女性绝经后身体会出现各样的健康问题，所以绝经后的保养是很重要的。下面我带你了解妇女绝经后的饮食原则，希望对你有帮助!

　　妇女绝经后的饮食原则 　　1、绝经后补充雌激素吃什么

　　1.1、补充含维生素类食物。维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的绝经期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失,补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富,有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止绝经期骨折很有帮助。多吃富含欧米伽三脂肪的食物,可多吃亚麻籽,含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸,再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,预防乳腺癌,子宫癌。

　　1.2、增加蛋白质类食品,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解绝经期不适。适量摄取碳水化合物。碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源,过剩则转化为脂肪储存起来。

　　2、绝经后吃什么食物好

　　2.1、多吃一些黄豆和豆制品。因为黄豆含有丰富的优质蛋白质、钙、磷、铁和多种维生素。

　　2.2、多食粗粮(小米、玉米)、蘑菇、动物的肝、肾、瘦肉和牛奶、绿叶菜及水果,可以增加食欲、帮助消化。

　　2.3、多吃新鲜水果和绿叶菜,如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等,这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。同时多吃一些含铁、钙和纤维素的食物,以弥补血液的流失和降低骨质疏松。特别是纤维素,能刺激肠的蠕动,防止便秘,降低对胆固醇的吸收。

　　3、绝经后的食疗食谱推荐

　　3.1、枸杞子百合粥:百合、枸杞子各50克,粳米适量,三者均淘洗干净,放入沙锅,加适量水,熬煮成粥食用。有滋阴养血生津之功效。

　　3.2、淡菜皮蛋粥:谈菜20克,皮蛋1个,大米适当,文火煮粥服用。

　　3.3、核桃肉芡实莲子粥:核桃肉20克,芡实15克,莲子肉15克,大米适量。上几味洗净,加水900毫升煮粥,每晚1次,经常服食。

　　女性绝经后该如何保养 　　1、适当运动和锻炼,如广场舞、爬山、慢跑等,多参加团体运动,能改善睡眠质量,促进血液循环和呼吸功能,延缓衰老,减低老年痴呆、女性乳腺癌、宫颈癌、心脑血管疾病的发生。

　　2、女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险,还是应该常做自查。此外,可以选择合适的文胸,帮助保持乳房形状。

　　3、选择游泳等不会加重关节负担的运动,过了中年要少穿高跟鞋,鞋底厚一点,以保证鞋的缓冲能力。

　　4、控制平衡饮食,少吃高脂食物,并在不损伤骨骼的前提下,加强心脏功能锻炼。在医生指导下,从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。

　　5、定期体检,女性绝经后要定期体检,对自己的身体有一个全面的了解,做到疾病早发现、早治疗。妇科检查的内容主要是乳腺、阴道、子宫、输卵管、卵巢等。

　　6、保持乐观的心态,以乐观心态对待女性一生必经的这一阶段,保持心理健康,做好心理调适。

　　女性绝经前有哪些症状 　　1、月经节律改变:周期延长,月经期间隔延长,或二、三月不来,几个月后又恢复其自然规律。这样停经与规律的行经交替出现,可以持续一、二年。有的妇女则在一段时间周期较短,月经次数过多。

　　2、经血外观变化:血色变浅,呈粉红色,甚至发黑,杂有小血块及纤维碎片。经血量也有改变,有的妇女经血量逐渐减少。但出有出血增多或大出血的。经期长短也有变化,有的逐渐变短,而另一些妇女,则经期延长,可持续10天。

　　3、面部潮红发热:自下部开始向上蔓延到整个面部,面部常有显着的血管扩张、发红、全身出汗。同时出现头晕、眩晕,潮红程度不一,有的限于面、颈部发红,但也可能很频繁而严重。

　　4、植物神经失调,肢体麻木:特别在夜间肢端感觉异常、痉挛,下肢沉重,两腿好象不知道该放在哪里,小肚子痛,心慌、心前区痛,头痛、头晕,失眠及晕厥。常有急躁、情绪不稳定,好发脾气,有时多疑与抑郁。

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