妊娠中后期，吃什么更合适?适当补充这6种物质为好

孕妇怀孕期间的饮食十分重要，合适的饮食能够帮助准妈妈获得充分的营养，使得胎儿发育良好，出生后体质较强。怀孕期间的饮食不仅要满足准妈妈的日常营养所需，还要考虑腹中胎儿的发育需要，如果营养不良，容易导致胎儿出生体重过低，严重时会导致先天性疾病的发生。下面就来了解一下，孕妇到了怀孕中后期进食什么食物更合适？

1、怀孕中后期的妇女，应该进食维生素以及矿物质含量丰富的食物，以提供胎儿发育所需的营养物质，同时提高孕妇身体抵抗力，以抵抗外来病毒的侵袭，保证胎儿健康成长。胡萝卜、冬瓜、莴苣、芹菜等食物都富含矿物质以及维生素，适合怀孕中后期的孕妇食用。

2、怀孕到了中后期容易出现水肿，可以进食冬瓜、萝卜等食物辅助缓解水肿现象。

3、一般来说，含有不饱和脂肪酸的食物能够帮助胎儿发育，例如杏仁、核桃仁、花生、松果、开心果等食物，可以帮助胎儿大脑发育，有提高胎儿智力的可能性。

4、蛋白质是形成血红蛋白的重要原料。许多孕妇在怀孕期间会出现贫血症状，因此可进食富含蛋白质的物质，以补充所需的蛋白质，如鱼类、蛋类、牛奶、豆制品、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等，含有较为丰富的蛋白质，孕妇平时注意多进食这类食物，可以提供身体以及胎儿所需的蛋白质。

5、富含钙元素的食物可以促进胎儿骨骼的发育，富含铁元素的食物能辅助缓解孕妇贫血症状。因此，怀孕中后期的孕妇更要注重这些营养的补充，海带、芝麻酱、豆制品、奶产品、虾皮等含有丰富的钙元素；动物血、蛋黄、海带、菠菜、木耳、紫菜、动物肝脏等含有丰富的铁元素，可适当食用。

6、被称为脑黄金的营养物质有DHA、卵磷脂、脑磷脂以及EPA，是宝宝大脑发育的重要物质。摄入足量的脑黄金可以避免胎儿发育迟缓，保证大脑以及视网膜的健全发育。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/268074.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: DHA并非摄入越多越好，喂养宝宝时，···

下一篇: 怀孕后，为了胎儿健康，这4种食物不能···