产后恢复的注意事项

产后恢复，是在生产完成后，为了帮助女性的身体得到一定的恢复做的一些运动和饮食搭配，因为产妇身体太弱，利用恢复运动可以维持以前的身材和健康，产后康复的主要方面包括营养保健的恢复和心理的恢复，女性在康复过程中必须注意营养饮食的平衡和心理调节。

一、产后恢复原则

1、勤运动。如果在分娩后身体虚弱，可以休息一下，但不应该整天呆在家里，特别是3个月后，应该开始更多的瑜伽或跑步!

2、保持正常的心态。为了恢复大肚子，保持心态非常重要。根据许多研究，正确的心态是成功减肥的有力保证，因为这是潜意识的影响，可以听轻松的音乐，或者看看书也是可以的。

二、产后禁忌和注意事项

1、不宜过量滋补

如果产妇营养过剩，必然会增加牛奶的脂肪含量，如果宝宝胃肠道能吸收，很容易引起肥胖。

2、不应该立即禁食

有的女性的产后体重增加，会立即节食，这其实是一个很大的错误，一方面不仅损害身体，另一方面对母乳喂养非常不利。因为女性产后体重增加主要是因为水和脂肪摄取的太多，如果母乳喂养婴儿，会在体内消耗大量的水分和脂肪，因此母亲不仅不可以节食，还需要吃更有营养的食物。

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