孕期运动的种类

孕期是怀孕的周数，医疗怀孕是指最后一次月经的第一天(不计算从同一房间的那天起)，以及分娩结束，通常为四十周。在怀孕期间，新陈代谢旺盛，代谢物增加，胎儿的代谢产物也通过母肾排出，这使得肾脏负担加重，肾脏功能发生变化。因此，孕妇的尿液中通常含有蛋白质或糖。孕期运动的种类

1、散步

是一种安全运动的好方法，可以增加人的耐力，有利于分娩。妈妈也在行走时刺激宝宝的运动。走路时要注意速度，选择在空气流通的地方。最好是在柔和的阳光下行走，因为紫外线具有杀菌作用，可以促进肠道中钙和磷的吸收，这对婴儿的骨骼发育特别有益。

2、广播操作

这是一种适合孕妇的运动方法，跳跃等大幅度的动作不适合孕妇做。在怀孕的后期阶段，不仅应该减少弯曲和跳跃动作，还要减少其他部分的适当节拍，但可以增加一些动作，例如活动脚踝，手腕和颈部等。每次都不要太累，可以在出汗时停下来。

3、游泳

可以减轻关节负荷，促进血液循环，也对婴儿的神经系统的发育有积极的影响。游泳时，胸腔上的水压可以增强呼吸作用，增加肺活量。这有助于孕妇在分娩期间使用孕妇力量并缩短分娩过程。

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