月子吃什么

月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要满足乳汁的供给，孕期时的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后需要一定时间来恢复。月子期间要做到少吃多餐，不仅可以保证营养，也不增加胃肠的负担，让身体慢慢恢复。从营养学的角度来看，不同食物中所含营养素的类型和数量是不同的。月子期间应该荤素搭配，保证营养的吸收，月子吃什么好呢？

1、猪肝

新妈妈在月子期间会有恶露排出，此时产前水肿和多余的体内水分也会在此时排出。建议用猪肝作为补气养血的主要食物。每天食用约100克最好。反而鸡汤，鸽子汤等，吃得太好，不容易被吸收，甚至引起乳汁反流。

2、小米

小米富含维生素B1和维生素B2，而且膳食纤维含量也很高，可以帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增加食欲。

3、鸡蛋

鸡蛋含有丰富的营养成分，可帮助产妇恢复体力，维持神经系统健康，减少产后抑郁症的发生。每天可以间隔的吃2~3个鸡蛋，水煮蛋、蒸蛋都是个不错的选择。

4、红糖水

产妇在分娩时会消耗大量的体力，加上失血过多，急需补充大量的铁元素，以及恢复身体丧失的体力。红糖水是产后的理想选择，不仅可以补血，还可以促进产后恶露的排出。

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