哪种坚果适合孕妇

孕妇吃坚果对身体好处不少，因为坚果含有丰富的蛋白、优质的脂肪以及较高的维生素，有利于胎儿的神经系统发育。虽然坚果对孕妇有益，但不能多食。坚果的种类繁多，并非所有的坚果都有益于孕妇健康，比如杏仁具有一定的毒性，实验显示它有可能诱发胎儿畸形，所以还是少吃为妙。

哪种坚果适合孕妇

1、怀孕吃松籽好。松籽含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，具有益寿养颜、祛病强身、润肺止咳、通便的作用。

2、怀孕吃核桃好。核桃含有丰富的磷脂，能够补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。

3、怀孕吃瓜籽好。瓜籽可以润肠利肺、健胃、止血以及降低胆固醇。

4、怀孕吃榛子好。榛子含有不饱和脂肪酸以及磷、铁、钾等矿物质，还有维生素A、B1、B2、烟酸等，可以明目、健脑、补脾益气，涩肠止泻。

5、怀孕吃开心果好。开心果含有维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。具有温肾暖脾、被益虚损、调中顺气的作用，还能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良等症。

6、怀孕吃花生好。花生易被人体吸收，还有补血的功效。

7、怀孕吃板栗好。板栗具有健脾益气、消除湿热的作用。

8、怀孕吃腰果好。腰果具有补充体力和消除疲劳的功效，还能使干燥的皮肤得到改善，同时还可以为孕妈咪补充铁、锌等矿物质。

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