孕妇产后食谱建议

分娩是能量消耗巨大的一件事，孕妇产后急需补充能量与营养，在食谱选择上是很有讲究的，从刚分娩到产后一个月这约三十天的日子大致能够分为三个阶段，每个阶段的孕妇产后食谱都有不同的侧重点。下面分三个阶段介绍不同的孕妇产后食谱建议，帮助产妇正确进补。

孕妇产后食谱建议

1、补水开胃。产后大约一周左右，这时候的产妇身体较为虚弱，食欲不振、渴水，这个阶段的饮食应当以清淡、易消化、营养丰富的流食或半流食为主。例如青菜鱼肉粥、馄饨、鸡蛋肉末羹等，方便咀嚼、消化，同时营养也比较丰富；但该阶段不应急于给产妇吃鸡汤、猪蹄汤等大补大油的食物。

2、补气补血。大约产后十至十五天左右，伤口逐渐愈合，胃口也有所改善，可以开始针对生产过程中流失大量血液造成的贫血进行食补。富含铁质的食材有黑木耳、猪肝、大枣、桂圆、芝麻等，都适合在这个时间段内食用，在此基础上更要保障营养的均衡，切忌顿顿大补。

3、催奶。产后二十至二十五天左右，产妇的恢复逐渐到位，此时新生儿的胃容量也逐渐增大，奶水需求多，需要母乳喂养的话可以开始吃一些能够催奶下奶的食物。除了木瓜鲫鱼汤、猪蹄汤、鱼腥草鸡汤这些公认的催奶汤，可以加入通草、王不留行、玉米须等帮助催奶的中药一同炖煮。

孕妇产后饮食禁忌

1、不要服用浓茶、咖啡等刺激性饮料。

2、酸涩及过咸食物不能吃。

3、忌食麦乳精，会影响乳汁分泌。

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