孕妇晚餐菜谱

孕妇早期大多会出现妊娠反应，可能会食欲不佳，出现恶心呕吐等现象，但是不吃东西又会对身体及宝宝造成一定的影响。孕妇最好少吃多餐，尤其晚餐可以食用一些容易消化的食物，尽量清淡饮食，也要补充一定的蛋白质，保持营养均衡。

孕妇晚餐注意事项

1、孕妇早期，有的有妊娠反应，会出现恶心呕吐等情况，食欲不佳，可以多吃些粗米、粗面等食物，这就可以提升血糖、降低酮体，能够改善妊娠反应。最好是少食多餐，还要避免食用油腻、不易消化食物，平时可以多吃一些稀粥、豆浆等清淡的食物。

2、孕妇晚上可能容易饿，可以在晚上吃鸡蛋羹、牛奶、燕麦配几块饼干，五谷粥、煮个鸡蛋都可以。可以常备芝麻糊、藕粉以及面包等干粮，苹果、橘子等，方便充饥。

3、孕妇晚餐尽量不要吃得太多，吃一些青菜有助于消化的就可以了，不要吃肥肉，油炸食品。平时在生活方面也要注意多喝水，多吃青菜，饮食清淡多样化，多补充维生素。

4、脾胃虚弱，孕妇可以选择喝一些小米粥或山药粥来调养脾胃，也可以有效缓解妊娠呕吐。孕妇定期做好孕检，孕期不要盲目用药，有情况要及时去医院处理，不要盲目用一些药物。

5、孕妇可以多吃鱼,肉、蛋、奶。可以供给大量所需的蛋白质。特别是牛奶及鸡蛋中含有大量的钙和磷脂质。可供胎儿骨骼生长及神经系统发育。

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