孕妇失眠吃什么可以缓解

孕妈妈在怀孕期间失眠属于正常现象。这与孕妈妈本身的激素变化有关系，再加上心理压力和生活习惯饮食习惯的改变等等都有关系。这时孕妈妈一定要调整好自己的心态，让自己放轻松。不然不仅仅会影响自己的身体也会影响小宝宝的健康成长。

从吃的方面缓解失眠：

1、枣竹灯心粥：先将枣仁、玉竹、灯心草用清洁纱布包扎，放人锅中。与糯米同煮成粥，捞出纱布包，即可食粥。功效为，枣仁养心安神;玉竹滋阴养液；灯心草清心火；糯米养阴益气，和中健胃。四品共煮成粥，可养阴清火、安神镇静、和中除烦之功，服食时，可酌加冰糖。

2、冰糖银耳莲子羹：银耳整朵泡发后，除去根部泥沙及杂质，撕成片状放入碗中；红枣洗净去核，备用。砂锅加入适量清水，放入银耳、莲子、红枣、冰糖，先大火烧开，再用小火慢炖。待银耳煮至熟烂，汤汁粘稠，盛入碗中即可。功效为，银耳性平、味甘淡，有安神、润肤、滋阴、润肺、生津、益气的功效。莲子有益心、安神的功效。适用于孕期睡眠不好的准妈妈。

3、百合绿豆牛奶羹：鲜百合洗净，剥成小片；绿豆浸泡3小时后，洗净。将百合、绿豆加少量水同放锅中煮熟烂后，放入牛奶再煮一小会儿。食用时可加些冰糖调味。功效为，百合含有淀粉，蛋白质脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素，牛奶中含有一种促进睡眠的物质，对于睡不着的孕妇来说，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。

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