如何补充叶酸

如何补充叶酸

叶酸属于一种B族维生素，主要作用是促进骨髓中幼细胞成熟。人体缺乏叶酸可引起白细胞减少症以及巨幼红细胞性贫血，叶酸对于孕妇尤为重要。有研究表明如果女性在怀孕初期就开始补充叶酸，可使婴儿出生后发生唇裂的几率降低，因此女性在备孕前三个月就要开始每天服用叶酸。

叶酸的作用

1、叶酸可起到预防孕妇贫血的作用，因为孕妇的身体需要依靠叶酸来产生正常的红细胞。

2、孕妇服用叶酸片可以预防胎儿出现先天性心脏病等生理缺陷。

3、如果女性在怀孕前后三个月每天坚持服用专业医生推荐剂量的叶酸，就能降低胎儿出现神经管缺陷的风险。

4、叶酸会影响细胞和DNA的基本结构，因此叶酸具有促进胎盘健康发育的作用。

如何补充叶酸

1、建议女性从备孕前三个月就要开始补充叶酸，直到受孕后3个月也要坚持服用。

2、备孕期女性体内叶酸成分的补充，除了从食物中摄取叶酸外，还需通过服用一些叶酸补充剂进行补充。

3、日常饮食中多吃富含叶酸的食物，比如三文鱼、鸡蛋、橙子、木瓜以及各类蔬菜等食物。

孕妇如何补充叶酸

使孕妇身体更加健康，减轻早孕反应，还能补充因呕吐流失的营养 ，避免胎儿因为缺少叶酸而引起的先天畸形和预防脊柱裂 。
?孕妇必备
叶酸是孕妇必备的营养素之一，能够帮助孕妇身体更加健康。
?食物中含量丰富
孕妇可以通过食物摄入叶酸，如绿叶蔬菜、豆类、坚果、水果等，这些食物中含量丰富。
?补充因呕吐流失的营养
孕妇在早孕期常常会出现恶心、呕吐等症状，这时可以通过补充叶酸来补充因呕吐流失的营养。
?预防先天畸形
叶酸能够避免胎儿因为缺少叶酸而引起的先天畸形，如脊柱裂等。

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