怀孕4个月吃什么好

怀孕4个月吃什么好

怀孕指女性从受孕到分免的生理过程，又叫做妊娠。怀孕四个月即为怀孕中期，孕妇的腹围，宫高和体重等都会增加，同事胎儿的身体和骨骼也在迅速生长，胎心率可达到每分钟150次。怀孕四个月孕妇会出现乳房肿胀和食欲不振、消化不良等消化系统功能症状，少数孕妇可能会出现记忆力减退的症状。

怀孕四个月吃什么好

1、孕妇怀孕四个月需要补充足够的排骨，牛奶等含钙量和维生素高的食物来维持自身的营养和帮助胎儿骨骼的生长。

2、孕妇可以吃鱼汤，骨头汤等含丰富蛋白质，锌和钙等营养元素的食物，来补充身体营养和促进胎儿的生长发育。

3、怀孕四个月时孕妇可以吃米、粗细粮、面等不同种类的主食来补充身体所需的氨基酸。

4、孕妇可以豆类，杏仁，鱼类，豆制品，牛奶，豆腐，芝麻酱，菠菜等含钙和维生素多的食物。

5、孕妇可以吃些核桃等坚果类的食物，来促进胎儿头脑的发育，增强孕妇的抵抗力。

怀孕四个月时注意事项

1、孕妇怀孕四个月后，会因胎儿的发育使子宫逐渐增大出现腰酸背痛的症状。孕妇可以选择在坐着或躺着时在背部垫枕头来缓解腰部承受的压力。

2、尽量少吃油腻性和含糖量高的食物，避免产生妊娠糖尿病、妊娠高血压等病症，使孕妇身体和胎儿不良受到影响。

3、孕妇禁食酸菜和生冷的食物。

怀孕四个月吃这些对胎儿好

怀孕四个月了，宝宝的营养需求也越来越高了。那么，准妈妈们应该如何合理搭配饮食，为宝宝提供充足的营养呢？下面，我们来看看准妈妈们应该吃些什么。
?优质蛋白质
蛋白质是宝宝生长发育所必需的营养素，准妈妈们需要摄入75-95克/天。主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。小提示：要增加鱼、肉、蛋等含优质蛋白质的动物性食物，特别是孕早反应严重，不能正常进食的妈妈。
?粗细搭配、荤素结合
准妈妈们需要摄入200千卡/天的能量。主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。膳食应该粗细搭配、荤素结合，不要吃得过精，营养失衡。
?维生素E
维生素E对宝宝的生长发育有很好的促进作用，推荐摄入14毫克/天。主要来源于植物油、谷物胚芽、绿色植物、奶、蛋等食物。要注意维生素E易荣誉脂肪溶剂，对热与酸稳定，对碱敏感，可缓慢被氧化破坏。
?含碘食物
碘是宝宝大脑发育所必需的营养素，准妈妈们需要摄入120-150微克/天。主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐。准妈妈们在做菜时，可等菜熟后再加盐，以减少损失;海带先洗后切，一减少碘流失。
?丰富的钙源
钙是宝宝骨骼发育所必需的营养素，准妈妈们需要摄入1000毫克/天。主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收，尽量分开摄入。
?叶酸
叶酸是宝宝神经管发育所必需的营养素，准妈妈们需要从备孕前三个月开始到整个孕期结束都要补充叶酸。但是一定要注意控制量，每天0.4mg-0.8mg即可。

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