孕期准妈妈晚餐怎么吃

孕期的一日三餐都要相对讲究，只有正确科学的饮食办法，才能为自身以及宝宝提供足够的营养，又不至于造成营养过剩而导致巨婴的结果。孕妈在吃晚餐的时候也要选择正确的方法，不吃容易胀气的食物，不吃辣味或者是过咸的饮食，以营养清淡为主，清蒸的食物就很合适。

孕期准妈妈晚餐怎么吃

1、不吃胀气食物。很多食物在消化之后会出现较多的气体，从而会出现腹胀感，会阻碍正常睡眠。如豆类、绿椰菜、青椒、茄子、红薯、芋头、香蕉、柑橘类水果和添加木糖醇的饮料以及甜点等。

2、睡前别吃太过辣咸的食物。生洋葱等入口辛辣的食物，会导致胃部灼热及消化不良，从而影响睡眠。同时，高盐分食物会使人，加速血管收缩，血压上升，造成情绪紧绷。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

3、睡前别吃过于油腻的食物。晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、肝、胰的工作负担，刺激神经中枢，让其始终处于工作状态，也会造成失眠。最聪明的方式就是，把最丰盛的一餐安排在早或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如在晚餐可以以做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/254287.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 怀孕期间如何防辐射

下一篇: 产后喝鸡汤的好处