怀孕26周补充什么营养

怀孕26周补充什么营养

怀孕26周时，胎儿的双顶径大小在6、6-6、8厘米，股骨长在4、7-4、8厘米。头围在25厘米，上下浮动1、05厘米。腹围在23厘米左右，胎儿的体重大约在一千克左右。胎儿发育的大小主要与母体营养的吸收有一定的关系，所以在孕期母亲要注意营养均衡，避免营养过剩或者营养不良。营养过剩容易导致巨大儿，在生产过程中导致产伤或者难产。营养不良容易导致胎儿生长发育受限，低体重。

一、怀孕26周补充什么营养

1、不宜多吃动物脂肪;日常饮食以清淡为佳，水肿明显者要控制盐的摄取量，限制在每日2~4克;可多选些富含维生素B族、维生素C、维生素E的食物食用;忌用辛辣调料，多吃新鲜蔬菜，适当补充钙元素

2、在饮食上除了多吃一些含铁丰富的食物外，还应注意多吃一些含维生素C较多的食品，以帮助身体吸收更多的铁质

3、维生素大部分在体内无法合成，必须通过食物补充，但在烹饪过程中特别容易损失，所以要注意烹调方式，以防维生素流失。绿叶蔬菜应先洗后切，蔬菜入锅要快火急炒

二、怀孕26周做什么检查

1、在妊娠26周的时候要做的常规的检查是宫高和腹围的测量，宫高、腹围测量是用来检查的胎儿的生长发育的情况与实际的孕周是否相符，用胎心多普勒在下腹部可以听到胎心搏动，在妊娠期胎儿的正常心率是每分钟110-160次，每次都要进行胎心的听诊。

2、在26-27周的时候要做第二次的胎儿畸形的筛查，也就是所谓的小排畸。

3、在24-28周之间还要再进行孕妇的妊娠期糖尿病的筛查，也就是糖耐量的检测，这就是26周所要做的检查项目。

准妈妈如何补充营养

7个月的胎宝宝的生长速度依然较快，准妈妈要多为腹中的宝宝补充营养。在保证营养供给的前提下，坚持低盐、低糖、低脂饮食，以免出现妊娠糖尿病、妊娠高血压、下肢水肿等现象。
?注意营养素的摄入
准妈妈要注意维生素、铁、钙、钠、镁、铜、锌、硒等营养素的摄入，进食足量的蔬菜水果，少吃或不吃难消化或易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿；多吃冬瓜、萝卜可以利尿、消水肿的蔬菜。
?增加谷物和豆类的摄入量
从现在开始到分娩，准妈妈每天应该增加谷物和豆类的摄入量，因为胎宝宝需要更多的营养。富含纤维的食品中B族维生素的含量很高，而且可以预防便秘，如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，都可以多吃一些。
?控制盐的摄取量
准妈妈在怀孕26周以后，要注意不宜多吃动物性脂肪，日常饮食以清淡为佳，水肿明显者要控制盐的摄取量，限制在每日2～4克。

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