男人有没有必要备孕?备孕期间，男人得做好这4件事

男人有没有必要备孕？备孕期间，男人得做好这4件事

宝宝的出现可以为家庭带来欢声笑语，因此，在夫妻备孕的过程中需要多下一番功夫，部分人本身就是难以受孕的体质，如果没有提前做足准备，采取合理的措施来提高女性受孕的几率，可能怀孕的难度会明显增大。另外，备孕的相关常识需要了解，很多人认为女性想要正常怀孕需要做足备孕的工作，而男性好像在这方面没有起着很大的作用，那么，男性是否有必要也备孕呢？

对于男性来说同样有备孕的必要，因为生育是夫妻两人共同的事情，虽然男性不具备怀孕的能力，但是男性精子质量的高低决定了女性受孕的情况，如果男性没有做好备孕工作，精子活力不足，质量降低，同样也会让女性很难怀孕。因此，在备孕期间男性也要做足准备，通过正确的措施来提高精子质量。

男性备孕需要注意什么？

1、补充足够的营养物质

男性在备孕期间要注意饮食的健康，人体需要的各类营养物质及时获取，这是满足身体需求，提高精子质量的关键。很多男性在备孕期间饮食不合理，经常暴饮暴食，另外，一些有损身体健康的食物经常获取，有可能在无形中影响重要器官功能，甚至让男性的生育能力受损。因此，在备孕期间建议男性三餐规律饮食，荤素搭配合理，对健康有帮助的蛋白质、维生素、矿物质、微量元素都要充分提供。

2、锻炼身体增强体质

备孕期间男性可以积极锻炼身体，通过这种方式增强体质，同样对精子质量提高有利。很多男性本身肥胖，长时间又不爱运动，身体很多指标都容易出现变化，如果可以通过多锻炼身体这种方式让全身的血液循环速度加快，保持免疫功能正常，身强体壮男性的生育功能提高之外也可以促进精子健康，否则长时间缺乏锻炼，在体质虚弱的情况下精子质量会逐渐降低。

3、戒烟戒酒

男性在备孕期间应该戒烟戒酒，通过这种方式来维持身体健康。因为长时间的大量吸烟，喝酒会获取里面的有害物质，增加许多严重疾病的发病风险，而且精子的质量下降，就算可以成功怀孕可能生出来的宝宝身体也会不健康。想要避免这种情况出现，备孕期间应该认真对待，通过戒烟戒酒，保持良好生活习惯的方式来拥有高质量的精子，不仅可以让女性怀孕的难度降低，也可以生出健康的宝宝。

4、作息正常规律

备孕期间的男性作息要规律，通过保证充足的睡眠时间调节身体可以让内分泌稳定，另外，充足睡眠时间可以缓解压力，提高抵抗力，保持重要器官功能的正常，收获的好处明显，相比那些长时间熬夜，睡眠不足的男性来说，有重视作息的合理化，男性身体保持健康并不难，否则在熬夜之后身体活力不足，精子质量又降低，想要让女性成功怀孕难度也更大。

男士需要备孕吗？

男士也可以备孕，男士备孕可以增强精子的质量，预防精子异常。

男性生育前的生活习惯调整：

1、调整心理状态并保持积极、乐观；

2、及时调整生活规律，劳逸结合，不熬夜，保证充足睡眠；

3、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量，远离肥胖；

4、避免高温坏境

5、戒烟限酒，少喝太酸饮料；

6、规律性生活：不要过频或过少。

7、饮食方面需要注意：

多吃优质蛋白质以补充氨基酸，淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、豆腐皮、核桃、芝麻等均含有较多对精子生成有重要作用的精氨酸。

维生素A、B、C、E等在促使精子生成、增强精子的活力等方面有重要作用，它们主要存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、南瓜、土豆、大枣以及新鲜水果中。

而微量元素对男性生殖也起到至关重要的作用。

人体缺锌会导致精子数量减少，畸形精于增多。因此，在日常饮食中可适当加入小米、玉米、红薯及牡蛎等含锌较多的食物。

硒在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有重要作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海带、墨鱼、蛤蜊、紫菜等海产品。

叶酸的摄入，提高精子质量，可预防胎儿畸形。

tips：在选择上注意两点：1?看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

男方备孕须知：为未来宝宝的健康打下坚实基础

想要一个健康的宝宝，男方的备孕工作同样重要。以下是为准爸爸们整理的备孕注意事项，帮助你为宝宝的到来做好充分准备。
???♂?体重管理
肥胖的丈夫在减肥过程中需谨慎，避免在减肥期间让妻子怀孕。合理饮食和适量运动是减肥的有效途径，同时也有益于健康备孕。
?药物使用
丈夫在备孕期间应避免滥用药物，尤其是含有雌激素的护肤脂。某些化学药品如雌激素、利血平等可能会影响精子的生存能力和增加畸形精子的数量。
??均衡饮食
为了精子的健康生成，丈夫应做到不偏食。摄取优质蛋白质、矿物质、微量元素、精氨酸和多种维生素等营养素对精子生成至关重要。保持均衡饮食有助于产生健康精子。
??戒烟戒酒
烟酒对精子的损害不容忽视。为了宝宝的健康，丈夫至少应在受孕前3个月就开始戒烟戒酒。为了自己和宝宝的健康，让我们一起勇敢地迈出这一步。
?情绪管理
保持良好稳定的情绪对于准爸爸来说同样重要。经常忧郁、烦恼或脾气暴躁可能会影响大脑功能、神经系统、内分泌系统和性功能，从而影响精子的产生和质量。学会调节情绪，为宝宝的健康创造一个稳定的环境。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/252702.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 怀孕12周的注意事项

下一篇: 老实说：每个高龄产妇，都是在用生命挑···