绝经女性减少骨丢失的方法

绝经女性减少骨丢失的方法

女性在绝经后1~15年处于快速骨丢失时期。这个时期主要是由于海绵骨的流失，造成脊椎压迫性骨折、远程桡骨骨折、股骨转子间骨折等。

您该怎么办?

此阶段减少骨丢失的最好办法就是采用雄激素替代疗法，雄激素可以保持骨中钙的含量，保持骨的坚硬度，但必须在医生指导下服用。

根据自己爱好、兴趣及客观条件选择一项体育活动，持之以恒。

补充钙剂，每天应摄钙量1500毫克。

多食含钙较高的食物如豆制品、海带、乳制品、茶叶、虾皮等。

豆制品。豆类食品中含的钙都很丰富，经过加工后的钙含量还会增加，所以在日常生活中多多摄入如豆浆、豆腐、豆皮等豆制品是补钙的最好方法。

海带、虾皮。它们含有丰富的钙及矿物质，食用也很方便。据说海带还可以预防白血病和骨癌呢！

牛奶。牛奶中含有人体易吸收的钙，而且一杯牛奶就可以补充人体一天所需钙质的三分之一，既简单又方便，也是人们补钙的最常见的方式之一。

动物骨头。很多人习惯在春天给老人和孩子熬骨头汤喝，为了补钙，让孩子长高。在熬汤的时候点几滴醋更利于骨头中的钙溶出。

洋葱。洋葱是抗癌高手，也具有杀菌效果，能提高人的抵抗力，还可以阻止钙流失。

白菜。经过烹调的白菜含钙量非常高，但要缩短烹调的时间，来避免过多地钙流失。

芝麻。黑芝麻比白芝麻的补钙效果更好一些，如果可以在日常中做菜时也用芝麻油，一方面有利补钙，还可以降低心脑血管疾病的发生，因为植物油比动物油更有利身体健康。

温馨提示：

最天然的补钙方法就是晒太阳，晒太阳不仅可以杀菌还能提高免疫力。中年女性要多注意室外体育锻炼。

女人绝经后如何保养[女性健康]

绝经后女性抗衰老方法一：控制平衡饮食，少吃高脂食物，并在不损伤骨骼的前提下，加强心脏功能锻炼。在医生指导下，从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。
绝经后女性抗衰老方法二：注意避免久坐，并加强腰部锻炼。平时扭扭腰，做做慢跑，适当补充钙和维生素D，也是防止腰痛的方法之一。
绝经后女性抗衰老方法三：选择游泳等不会加重关节负担的运动，且要适量;减少爬山，上下楼梯等活动。过了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一点，以保证鞋的缓冲能力。
绝经后女性抗衰老方法四：女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险，还是应该常做自查。此外，可以选择合适的文胸，帮助保持乳房形状
精昂牌鹿胎胶囊是以纯鹿胎为主要原料，并搭配多种名贵中草药精制而成，充分保持了鹿胎的生物活性，可全方位调节女性生殖系统功能，补给卵巢营养，提高卵巢活力，促进卵泡发育，使卵泡成熟，充分分泌自体激素，从而促进子宫内膜增厚、脱落，恢复正常月经周期。

女人绝经后的保养调理方法

1、女人绝经后控制饮食

控制平衡饮食,少吃高脂食物,并在不损伤骨骼的前提下,加强心脏功能锻炼。在医生指导下,从绝经早期开始进行激素补充治疗对保护心血管也有益。

2、女人绝经后要自检乳房

女性绝经后依然有得乳腺疾病的风险,还是应该常做自查。此外,可以选择合适的文胸,帮助保持乳房形状,缓解乳房下垂等问题。

3、女人绝经后多做运动缓解压力

情绪激动或低沉,对每个人而言都不利于身心健康,尤其是绝经后的女人。绝经后的女人是比较容易动肝火,但是这完全可以控制住,情绪的控制方法可以通过食疗,也可以通过运动。

4、女人绝经后要注意雌激素的`补充

芝麻以“富含维生素E的魔法师”着称,它能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌。有利于雌性激素和孕激素的合成。

5、女人绝经后要注意保养卵巢

平衡体内雌激素,缓解卵巢压力,有助于保养卵巢。

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