让更年期更年轻

让更年期更年轻

更年期是人生的一个重要的转变时期，由于内分泌失调及各功能器官的衰退，身体逐渐衰弱，由此而引发一系列生理和心理的不适。在这种状态下，有的人便极易产生消极的想法，觉得自己老了，不中用了，曾经的活力再也找不到了。这种心理反过来又加重了身体的衰退。因此，有的人，刚过40，就心灰意冷，整个人也显得衰老了很多，而有的人呈已50出头，却仍然精神饱满，活力充沛。何以有如此大的反差?更年期还能保持青春的活力吗？

所谓青春活力指的是身体健康，精力充沛，有追求，有精神。其实，更年期仍然可以充满活力，可以过得更精彩。

保持乐观积极的心态要有一种乐观、积极的心态，充满自信。科学研究得出结论，人的自然寿命为100〜120岁，按这种算法，更年期的人仍处于人生的青壮年时期。因此，此时期的女性只要拥有自信，不盲目悲观、不无端烦躁，以一颗善于发现美的心来看待周围的人和事，照样可以生活的很快乐。同时，可以积极参加一些户外活动，调节身心、陶怡情操，这样不但心情变好了，身体也会更加健康。这样的生活才有意义，人才会越活越精神。

注意饮食营养，合理作息注意劳逸结合，不要给自己过多的压力。适当的休息，不但能恢复体力、保障身体健康，还可以使大脑得到充分的休息，使大脑中枢神经的调节功能得到较好的发挥，人的精神也会因此而振奋、饱满。同时，还要保障饮食营养，"身体是革命的本钱"，充足的营养则是身体健康的基础。

加强身体锻炼不管是忙于工作的，还是退休在家的，都应该多参加体育锻炼，比如打太极拳、做健身操、散步、慢跑等各种运动。这些运动能改善自身的身体状况，增强抵御疾病的能力，使自己能够应付更年期内分泌失调引起的身体衰退的变化，保持精力充沛。

女性更年期要如何调理，才能延缓衰老的速度？

一般来说，女性到了更年期身体会逐渐衰老，如果没有通过合理的方式来延缓机体衰老、维持健康，有可能在衰老速度加快的情况下，让某些重要器官功能也降低，因此，遇到更年期的女性身体重视保养很关键，应该通过良好生活习惯养成维持年轻、健康。那么，面临更年期的女性应该如何对抗衰老呢?

1、补充抗氧化物质

女性到了更年期，对抗衰老合理的方法就是补充营养物质，一些具备抗氧化功效的食物可以多吃，在这个特殊的时期补充维生素、抗氧化物质都能够延缓机体衰老。

2、早睡早起

很多女性到了更年期睡眠质量降低，但是没有采取任何改善措施，有可能会因为持续的失眠，睡眠质量下降加速身体衰老，还会干扰内分泌水平，让更年期出现的不良症状越发明显。因此，想要减轻身体负担，同时延缓机体衰老，不妨从调整个人作息这方面入手促进健康，每天睡眠时间充足，早睡早起，延缓衰老效果明显。

3、坚持锻炼

女性遇上更年期会有明显的衰老表现，跟雌性激素分泌量减少有关，如果可以坚持运动，或许对健康有帮助。通过运动这种方式可以调节内分泌，保持内分泌功能正常，在内分泌保持稳定的情况下，雌性激素可以分泌，衰老速度会缓慢一些。

因此，到了更年期这个重要的时期，对抗衰老还需多锻炼，有氧运动可以进行，通过这种方式不仅增强了抵抗力，身体老化速度也会变慢。

4、保持好心态

调整个人心态，保持情绪稳定，这是对抗衰老的关键。很多女性受到更年期综合症的影响，更容易情绪波动大，明显情绪波动的时候刺激身体，内分泌功能紊乱会导致身体老化速度加快。为了防止恶性循环产生，在更年期到来之后需要懂得劳逸结合，释放压力，通过这种方式保持内分泌水平稳定，自然可以对抗衰老。

怎样让更年期推迟，让女人年轻漂亮保持的时间更长一些？

按说生老病死乃人之常态，但秦始皇仍会追求长生不老，即便是凡人，也在追求尽可能长的寿命，相似的，在长寿之外尽可能的保持年轻态，尤其在女性中是普遍存在。年轻态，取决于激素水平。

健康红润的肤色，乌黑的毛发，这些明显的特征保持，离不开激素，如果说一个女人，雌性激素很早就降低，那么在外表上明显就比同龄人老的快。

女性的雌性激素主要由卵巢分泌，所以，健康而高效的生殖系统，除了自身健康和生育方面之外，或许会给你带来一个附加收获，那就是显得漂亮不显老。

当然，这并非建议女性去额外摄入雌性激素，毕竟，过多的雌性激素能增加妇科疾病和乳腺癌风险，这是一把双刃剑。

合理营养，不过度减肥

除了激素水平，人体的营养供应也在影响着外貌，以前有个词形容灾民，叫饥黄面瘦，黑干条瘦，毕竟皮肤和头发的健康、面色的红润，离不开优质的营养。

现代社会，尤其中国，很多人追求极度瘦，年轻时候不明显，但是稍微上点年纪，很容易出现皱纹，首先说减肥很可能会造成营养不良，这影响了皮肤的正常新陈代谢，其次皮下脂肪的存在会让皮肤显得紧致，没了适度的填充，自然皮肤表面就会出皱纹对不对？还有，要知道，脂肪细胞是会分泌雌性激素的哦。

来自大豆的异黄酮

既然雌性激素是一把双刃剑，那么动物来源的雌性激素使用就要很谨慎。不过极少副作用的植物类激素，就好得多了，黄豆中含有的大豆异黄酮就是一个不错的选择。

虽说大豆含有异黄酮，但是靠吃大豆很明显难有作用，最好是吃经提纯的大豆异黄酮提取物。当然，至于是否适合吃异黄酮，得自己掂量。

更年期怎么调理？

更年期怎么调理？

1、法国保养卵巢细胞食物ENlivEN 21（解码二十一）早晚各一杯。ENlivEN 21中类人胶原三肽，活体玻尿酸、类人弹性蛋白、雨生红球藻、等等修复因子在改善卵巢环境，促使卵子饱满，活力的同时，还可以增加心血管弹性、皮肤的张力、保护骨骼、保护神经系统、消除体内炎症等功效。晚间服用，可以优化每个细胞的自然排毒和净化过程；日间服用，则可以优化细胞中线粒体的能量生成。

更年期会出现一些相应的临床症状出现，比如失眠、多梦、潮热、多汗、情绪容易激动、情绪不稳，并且脾气暴躁，而且出现多疑的症状，并且在工作中工作能力也会表现下降。出现这些更年期的症状并不可怕，是每个人都要经历的。

女人怎样延迟更年期？美 国科学家经过多年的研究，已成功地提取出胚源细胞分化因子，神经细胞生长因子、胚胎活体细胞表皮生长因子、分子氧细胞及免疫因子诱导生成剂ENlivEN 21活性成份，用于逆转卵巢、人体衰老、提高免疫力、调节体内微循环、加快新陈代谢、激活人体休眠细胞和提高人体各种机能，使卵巢处于年轻的状态，是青春长驻的一剂营养素。

研究证明细胞营养ENlivEN 21【解码二十一】来缓解更年期的症状，它可以帮助平衡雌激素。使内分泌系统紊乱状况改善，促进性腺二次发育、使性腺细胞再生，各脏腑机能也得到补充的动力和能量逐步焕发出健康的活力，使气血恢复正常，卵巢萎缩彻底得到扼制，生命力得以延长，肌体恢复新的内分泌平衡，缓解更年症状期症状。

2、保证充足的睡眠

生活顺序、起居有时、劳逸贯串、文娱有度、性生活有节。特别是保证充足的睡眠、戒烟少酒，做到这些对女性的身心康健，使经血特别调畅，对延缓更年期有十分重要的意义。

3、养神

中医认为，血气不畅，肝气郁结，则最易出现气虚。所以更年期妇女首先要有和气的心态，心思快乐、开朗达观。不妨加强机体的免疫力，有益于身心康健，同时还能推进造血机能，使面色红润，经血调畅，精神充分，自然就会缓解更年期的一些症状。

4、常运动

时常做一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如漫步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等，不但会使体质加强，抗病能力增添，同时还会增加造血功效，防范早衰达到更年期保养的效果。

5、多吃新鲜蔬果

自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一，而新鲜蔬果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。所以女性要想延缓更年期，阻挡衰老的脚步，就多吃新鲜蔬果，或者榨鲜果汁来喝吧。

6、处理好家庭和社会的关系

更年期女性情绪容易激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家可以相互体谅，遇到事情的时候要镇定，不要因为一点小事情就大动肝火，要拥有健康幸福的家庭。对于社会也要积极的去适应，对于一些事情不要太多的去理会，也不要自寻烦恼，要以乐观的态度来面对生活。

更年期怎么调理好？

第一，保持良好的心情
更年期女性要保持一个良好的心情，任何的事情都可以往好的方向去想，这样能够更好的控制自己的情绪，对于度过更年期是很有帮助的。
第二，补充雌激素
更年期女性体内雌激素水平的下降，所以补充雌激素是有必要的，建议服用金巢安，能有效缓解更年期症状，长期吃可以滋养卵巢，延缓衰老。
第三，保持合理的运动
更年期女性可以选择健身操、游泳这一类运动，能够更好地调节身体和心态，更好地度过更年期。
第四，保持合理的饮食
更年期的女性需要的营养是不能少的，每天都需要摄入充足的蛋白质和维生素，饮食上注意多吃蔬菜和水果，保证荤素搭配，营养均衡即可。

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