挤住奶了以后，为了使乳腺比较通畅，有几个方法：第一，最常用的就是让宝宝多吸吮，这样就可以疏通这些乳腺管。第二，可以用吸奶器或者手挤的方式来进行疏通，效果也是比较好的。第三，平常也可以热敷双侧的乳房，这样也有利于哺乳。
在饮食上面就需要加强营养，吃蛋白质含量比较高的食物，对母乳有好处。多吃蔬菜水果、也可以适当的活动，特别是户外的活动，可以增加钙的吸收。
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