促进代谢的沐浴保健(热水洗澡对血液循环有帮助吗？)

促进代谢的沐浴保健

沐浴可以促进机体体温的调节，改善血液循环和平衡神经系统的调节功能，促进人体的新陈代谢。不同的沐浴方法，能分别起到发汗袪湿、舒筋活络、行气活血、调和阴阳等不同的作用。在这里，我们主要介绍几种更年期常用的沐浴保健法。

温热水浴

指在水温在36°C以上的水中进行洗浴。其中36〜38°C之间可称为温水浴，38°C以上称为热水浴。

作用机理：可以清除皮肤上的污垢，提高皮肤的代谢功能和抗病能力；可调节神经系统的兴奋性，加速血液循环，促进新陈代谢，活血通脉；热水浴可以振奋精神，而温水浴则能起到镇静、催眠的作用。

浴身方法：一般采用淋浴的方式，顺序为冲淋上肢下肢腰部—背部—头顶。同时，用搓澡巾擦浴，转动身躯。洗完后，以浴巾擦干全身，穿好衣服。除了淋浴外，常用的方法还有盆中洗、池中漫泡等。

注意事项；水温适宜，太热或在热水中漫泡时间过长，会使血管扩张，心脑血流量降低，致使缺氧，引发贫血甚至晕厥。同时，应注意浴处的通风保暧；过饥或过饱时不宜沐浴；少用肥皂，以免皮肤干燥。

冷水浴

指在水温低于25°C的水中进行慢浴、淋浴或擦浴。

作用：冷水浴通过冷水对皮肤的促进作用，促使毛细血管张缩，增强心血管系统的功能，防止动脉硬化；它还能增强中枢神经系统的调控功能，减缓脑细胞的衰老和死亡，对神经衰弱、失眠、头痛有防治作用；可以加强呼吸系统的功能，预防感冒、扁桃体炎、支气管炎等；可以增强消化器官的功能；在清洁皮肤的同时，通过机械摩擦，可增强皮肤的弹性，减少皱纹。

浴身方法：冷水浴包括多种形式，如浴面、擦身、淋浴、浴足、漫浴、冬泳等。淋浴的时间一般为3〜5分钟，淋毕，以干浴巾擦干全身；浴足的时间每次1〜2分钟，然后，擦干擦红；漫浴在水中停留的时间一般为5〜2分钟，出浴后，以浴巾将皮肤擦至微红。冬泳者应结合自己的体质，而且，一般冬泳时间不宜过长。

注意事项：冷水浴的水温应从温至凉，循序渐进；冷水浴应在早上进行，以振奋精神，不宜睡前进行，以免剌激大脑、影响睡眠；每次冷水浴的时间不宜过长，以免对身体不利；浴后，应迅速将身体擦干、直至皮肤微红，然后赶紧穿衣。

蒸汽浴

指在一间具有特殊结构的房屋里将蒸汽加热，人在弥漫的蒸汽里沐浴。

作用：蒸汽浴通过高温及空气湿度对人体的剌激作用，促进血液循环和新陈代谢，调节神经系统，有利于消除疲劳。

浴身方法：蒸汽浴前，应先淋浴洗净全身并擦干。进入蒸汽浴室，平卧或就坐在四壁的木栅板上，变换体位。5〜15分钟。全身发热后，去降温室或户外降温。在感觉寒冷前擦干身体，再次进入蒸汽室，循环往复2〜3次。

注意事项：应根据个人的体质选择合适的温度、湿度和沐浴时间。浴后应喝些淡盐水或果汁补充体内水分和电解质。患有急性炎症、传染病、高血压、动脉硬化、糖尿病、功能衰退等症者禁忌蒸汽浴。

热水洗澡对血液循环有帮助吗？

热水让身体血液循环加速，就像跑步一样。

洗澡的时候是能够促进身体血液循环的，因为洗澡的时候水的温度比较高，会使得毛孔张开，从而促进身体血液循环，还能够促进身体的新陈代谢缓解身体疲劳。但是在洗澡的过程中水的温度不宜过高，否则容易烫伤皮肤，而且洗澡的时间也不宜过长，否则会引起身体的不适。

扩展资料 擦洗后，灰泥看起来很恶心。但事实上这层灰色的泥儿是我们皮肤碎片和皮肤呼吸分泌物的代谢及时，每天洗你的皮肤并擦干净，第2天仍然会有一层新的覆盖，能够保护你的肌肤。

无论你是否运动，汗水实际上都在默默无闻的产生体温，或者心情略有变化时，也可能会导致出汗，但是有些人没有察觉到，尤其是睡眠的某些时间段，控制体温，心率等自主神经可能会加速，从而导致汗腺分泌大量的汗液严重影响健康。

-血液循环

促进新陈代谢对人体有哪些好处？

我们常常说新陈代谢，也知道新陈代谢不正常影响人体健康，但是真正了解新陈代谢的人并不多。所有生命体都必须通过吃进东西，积累能量，同时将废物排出体外的方式运转，一切的生命活动都在不断地消耗能量。这种生物体内同外界不断进行的物质和能量交换的过程，就是新陈代谢。新陈代谢就像人体内的小火车，不断的运动才能维持人体各个器官的运转，年龄、遗传、疾病、性别、饮食、锻炼都会影响新陈代谢，新陈代谢快人就显得年轻，新陈代谢慢人就显得衰老。

那么促进新陈代谢具体对人体有哪些好处呢？小编来告诉你。

排毒减肥

健康的身体，新陈代谢再将食物转化成能量的同时，会将人体产生的废物毒素通过肠道、皮肤、汗腺、尿液排出体外，促进新陈代谢会很容易让毒素和废物排出体外，避免脂肪细胞堆积，可以轻松养成容易减轻体重的易瘦体质。

加快气血循环

气血，中医指人体内气和血的总称，是人体生命活动的物质基础，尤其是女性想要气色好，必须要调理身体气血，气血不畅、内分泌失调容易出现痛经、肤色黯淡、脸色苍白。

新陈代谢加快，会使得血液循环效率提高，会促使身体变暖、血管变软、血管更新的速度更快，营养物质更容易吸收利用，促进气血循环。

全身美容

SPA是指利用水资源结合沐浴、按摩、涂抹保养品和香熏来促进新陈代谢，满足人体视觉、味觉、触觉、嗅觉和思考达到一种身心畅快的享受。可以看出现在很流行的SPA的最终目的也是通过按摩等手段提高身体的新陈代谢，促进身体毒素的排出，让自身的新陈代谢加快是自然的全身美容，身体状态和皮肤状况都会出现很大的改善，是持久的SPA。

提高免疫力

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。好的新陈代谢会产生更多健康的白血球，用来阻止和消灭外来的病菌和细菌，给提高身体的免疫力。

心情愉快

促进新陈代谢，身体内神经系统的运作也会变得顺畅，人体是靠着神经的交叉平衡找到轻松舒适的状态的，如果神经运作不畅就会使人烦躁、易怒，心情抑郁，没有好心情。

精神焕发

身体是需要能量来运转的，新陈代谢好就会提供给人体充足的能量用来支持身体的运转，正常的身体运转才会让人感觉到不疲劳、精神焕发。

延缓衰老

新陈代谢速度会随着年纪的增长而变慢，为了延缓衰老我们必须提高新陈代谢的速度，让身体尽量减缓衰老的速度。

带来好运气

心情好、精神好、做事虎虎生风、神采奕奕，在人群中肯定是明星，谁都愿意跟精神焕发的人交往，如果死气沉沉、老气横秋相信也没人愿意与之交往，好的人际关系自然会带来好运气，做什么事都会比较顺利。

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