这样做，子宫更加紧致，小腹不怕坠胀

这样做，子宫更加紧致，小腹不怕坠胀

上个月我在门诊出诊的时候，来了个女性患者，说她的子宫有点松弛，问我怎么办。我告诉她子宫松弛一般指的是宫颈松弛，别担心，我们有办法让它紧起来！于是我给她介绍了一些应对之策：

1、坚持子宫按摩：平时可以定期尝试一下子宫按摩，方法是搓热双手，对腹部进行环状按摩，在一定程度上可以起到促进子宫收缩的作用，这种方法可对缓解宫颈松弛起到一定作用哦！

2、适量吃抗氧化食物：每天吃饭的时候可以适量在里面加入一些抗氧化食物，比如西红柿、胡萝卜等等，因为这类食物可是有提高子宫微循环能力的重要作用哦，坚持一段时间可发挥一定效果。

3、坚持运动锻炼：需要注意，坚持进行运动锻炼也是可以帮助子宫紧致的呦，比较好的运动方法有盆底肌训练、瑜伽等。

4、安装子宫托：如果松弛情况比较严重，你也可以前往医院由专业医生帮助安装子宫托，这种医疗器械可以帮助脱出的子宫复位，有比较好地紧致子宫的功效。

5、阴道前后壁膨出修复术：如果情况实在比较严重，在身体条件允许和专业医生同意的情况下可以进行阴道前后壁膨出修复术，这种方法可以修复受损的盆底肌肉，改善子宫出现的不良现象，手术以后效果较好，不要过度担心哦！

后面我给这位患者进行了详细的检查，发现她松弛的现象不算严重，我就让她回去先尝试子宫按摩、吃抗氧化食物、坚持运动锻炼，同时，我也提醒她，改善期间应该注意以下事项：

1、保持外阴卫生：女性人群在平时生活当中应该特别注意个人卫生哦，定期用清水对外阴部位进行清洁，可有效将“病毒大军”置之门外。

2、充分休息：日常要注意休息，不要从事过度劳累的工作哦，避免上述方法“功亏一篑”。

3、保持心情舒畅：女性保持心情舒畅可以保持身体内分泌功能稳定发挥，激素分泌稳定了之后对子宫修复也会有一定帮助。

这位患者按照我的建议回去试了一段时间我说的应对之策，今天复查的时候惊喜地发现宫颈松弛有了明显的改善！她开心得像中了彩票一样！

所以，女性人群在平时生活中要注意照顾好自己的子宫，毕竟这是维持身体健康的重要“工具”，如果身体出现了宫颈松弛的前兆，建议还是要及时到医院做相关的检查，我们可以帮你明确诊断，并给你提供妥当的处理方法，为你的健康保驾护航。

产后收紧肚皮用什么好

产后收紧肚皮用什么好

　　产后收紧肚皮用什么好，人体的皮肤其实都是有一定弹性的，如果我们在短时间内体重出现快速变化，那么我们的皮肤就容易出现松弛的情况，下面来看看产后收紧肚皮用什么好。

　　产后收紧肚皮用什么好1 　　 产后紧致肚皮擦什么好

　　产后妈妈在按摩肚皮时，可配合使用一些效用温和的按摩油，比如杏仁油、橄榄油等配合按摩手法来改善肚皮松弛情况。除此之外，将孕产妇可用的乳液或霜涂在肚皮上按摩也可行。 提醒：产后妈妈要给宝宝喂奶，所以这时候最好是少用精油类来辅助按摩，以免其接触到宝宝，刺激宝宝皮肤。

　　 2 产后紧致肚皮按摩方法

　　产后30-40天后，检查体内各器官都恢复了的妈妈可用下列按摩方法来紧致肚皮。 具体做法：将准备的橄榄油或乳液挤出一些涂抹在肚皮上方，然后用手对自己的肚子来回揉捏，或者用力掐捏(有痛感才有效)腹部的脂肪，每次掐捏3-5秒后放手，直到皮肤发热后再停止。

　　功效：这样可促进血液循环，加快排除体内毒素以及增加腹部脂肪燃烧的速度，从而改善肚皮松弛的程度。

　　 3 产后紧致肚皮怎么做

　　1、母乳喂养

　　产后妈妈应坚持母乳喂养，即便刚开始没有奶水也要坚持，可以多试试一些下奶食物或请催奶师催奶，并经常让宝宝吸吮乳头，这样奶水就可能会增加，让宝宝获取更为营养的口粮。同时母乳喂养还可促进母体子宫收缩，减少产后出血，让产妇子宫和身材更快恢复。

　　2、用产后束缚带

　　剖腹产分娩的产后妈妈正确使用产后束缚带不仅可固定伤口，减轻疼痛，有助于伤口更快恢复，同时还能帮助回收腹部，对产妇恢复体型有一定的辅助作用。 孕妈妈出月子检查各器官都恢复好后，还可穿塑形衣来帮助身材恢复，减少腹部橘皮组织。

　　3、锻炼恢复

　　产后妈妈及早的进行一些轻体力的活动，比如做产后瑜伽、产后健身操，也有助于促进皮下脂肪的分解代谢，缩小腹部。若产后42天腹部还是很大的，可以开始做仰卧起坐、卷腹等运动来锻炼腹部肌肉，紧实腹部肌肉，并减少肚子局部的脂肪堆积。

　　产后收紧肚皮用什么好2 　　 产后收紧肚皮用什么好？

　　1、剖腹产的妈妈们，应该很清楚卸货第二天下床是什么感觉。那种感觉不必过多描述怕吓到你们，可能你不知道产后束腰带的重要性所以没买，但是医院的医生会提醒你买一个，你会发现穿上以后，有点夸张的说，马上可以自己下床。伤口就没有那么痛了。

　　因为产后身体虚弱，体内各韧带弹性没能立即恢复，很容易产生内脏下垂。子宫下垂主要表现在小腹部有坠胀感;肝下垂主要表现在肝区隐隐作痛。

　　所以，医生也会建议产后妈妈一定要佩戴适合自己的束腰，帮助机体支撑内脏器官。对于剖腹产后的新妈妈来说，产后及时束腰还能起到止血、促进伤口愈合的作用。而且现在的`束腰带透气性很好，即使是夏天使用只要你方法正确了也不会出现之前担心的问题。

　　2、它可以有效的控制松弛的腹部肌肉，不管你是剖腹产还是顺产，分娩的过程都会对盆底肌肉造成伤害和损伤。如果没有及时的进行矫正和修复，女性到了中老年时期，子宫和膀胱的脱垂现象会很明显。

　　说的现实一点就是，你自己没有恢复好就会很明显产后大屁股和游泳圈。产后恢复束腰带是第一步，我们要一步一步的来，用最科学的方法做最完美的自己。

　　3、产后束腰带虽好用，但是切记不可以每天24小时都捆绑在身上。因为这样做很容易导致自己的腹压增高，造成盆底支持组织的支撑力下降，出现一些不良的身体表现，比方说尿失禁，还有阴道膨出等症状。

　　还有就是如果束腰带过于紧，能够导致个体的肠胃蠕动变得非常慢，不仅影响了食欲，还会造成个体的营养失衡，这样一来，乳汁就会分泌的越来越少，就算从哺乳胎儿的角度出发，也不能把束腰带系得过于紧。。记住，我们要科学对待。

　　 产后恢复训练最佳时期

　　在产后半年至一年内，都属于产后女性的恢复期。不过产后24小时至3个月内是产后女性恢复的黄金期。可由于此时身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间里，内脏功能得不到恢复，生殖器官得不到完美复位，将容易导致拖延恶化，成为以后生活中的一大遗憾。

　　产后收紧肚皮用什么好3 　　 产后收紧腹部方法

　　 一、身体情况不同，恢复能力也不同。

　　我们的身体状况大多是天生，有些朋友就是疤痕体质，相对其他宝妈来说更容易在腹部留下纹路，也更容易产生松弛。所以先了解这一点，就是腹部皮肤松弛的修复，首先与我们的体质是有关系的。天生皮肤修复能力强的人，在后期恢复也较快。

　　 二、多擦润肤露按摩皮肤，帮助皮肤修复。

　　皮肤具有亲脂的能力，所以我们可以利用皮肤亲脂性的功能，坚持涂一些乳液或者按摩霜，从而帮助松弛的皮肤修复，并且适当减少妊娠纹。

　　 三、补充优质蛋白。

　　多补充优质的蛋白质可以帮助细胞的合成，生产后需要补充蛋白质帮助肌肉的合成。很多宝妈们在饮食上，要不就是补充过量营养过剩发胖，要不就是补充不够氨基酸来源不足导致恢复能力下降，这都会影响皮肤的修复。所以产后的妈妈们，应补充足量的蛋白质

　　 四、多吃富含维生素C的蔬果。

　　大家都知道皮肤是有弹性张力的，但是在怀孕期间不断撑大皮肤的同时会导致皮肤的弹力胶原纤维断裂，而维生素C可以帮助胶原纤维的再生，所以产后宝妈们，可以多吃一些富含维生素C的蔬果，帮助胶原蛋白再生。

　　 五、普拉提等柔和的运动，帮助腹部收紧。

　　产后肚皮松弛最大的一个问题就是：腹壁筋膜松弛，导致皮肤松弛。因此宝妈们可以选择普拉提、瑜伽、禅柔这种缓和的运动进行恢复。

　　运动过程中会有效地帮助腹肌筋膜张力重建，进而收紧松弛的腹部皮肤。这也是为什么越来越多产后宝妈选择运动的原因，因为运动是最安全、最健康、最快速的可以帮助松弛腹部恢复的方法，同时运动还可以帮助缓解产后抑郁的情况哦。

产后恢复：子宫恢复如初，恶露排出完毕

产后恢复是每个产妇都需要面对的问题。本文将为你介绍产后恢复的两个重要方面：子宫恢复和恶露排出。希望能够帮助产妇更好地了解自己的身体状况，做好产后恢复工作。
?子宫恢复如初
产后，子宫需要恢复到怀孕前的大小和位置。一般来说，子宫会在产后6-8周内恢复到正常大小。产妇可以通过适当的运动和饮食来促进子宫的恢复，让它变得更加紧致有弹性，宛如一颗完美的球体。
?恶露排出完毕
恶露是产后排出的血液和组织残留物。产妇需要注意观察恶露的颜色和量，以便及时发现异常情况。一般来说，恶露会在产后4-6周内排出完毕。在这个过程中，血流量逐渐减少，颜色由鲜艳的红色渐变为纯净的白色、淡黄色，直至完全消失。

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