电脑族女性要保护乳房

电脑族女性要保护乳房

乳房是女性特有的标志，完美的乳房曲线让美丽的女人韵味十足.但是在电脑前工作的女性，由于经常伏案工作，常常屈身在电脑桌前，长时间保持一个含胸的姿势，时间长了，不但会影响乳房的挺拔度，还会产生乳房胀痛、刺痛等症状。因斜着靠或趴在桌上，双乳就会受到挤压。根据研究发现，当乳房受到硬物挤压一小时后，乳腺内部的正常代谢就会受干扰，长时间受挤压就会产生疾病。

判断自己的乳房是否符合健康的标准，可以在直立时，用手微微托起自己的乳房，看形态是否挺拔、丰满、匀称，不角刻意地以大为美，与你的身材保持一致即可。轻轻地用手指挤捏乳房，判断是否具有弹性，是否手感柔软舒适。乳房的厚度应该在8~10厘米之间，乳房的位置应该在第二肋骨至第六肋骨间，乳头应位于第四肋骨处。

乳房受损，是女性朋友最难以接受的现实。失去了过去的挺拔与骄傲，这种渐呈老态的趋势让电脑族女性日感恐慌。健胸器与保健品琳琅满目，电视广告也做得天花乱坠，仿佛前一秒还是下垂着的乳房，在使用了广告里的健胸产品以后，立刻就能弹起来。于是女性花大把的钱去买各种小器材、各种丰乳霜，但是最终，瘪了的钱包没有换回鼓起来的乳房，却换回了满心的失望。

实际上，与其花大笔的时间与金钱用在辅助用品上面，莫不如自己动起来，让乳房保持一个好的习惯而免受电脑的损伤。这种安全的健胸方式，才是首要的选择。

操作电脑时，应该上身挺直，胸部与桌沿或者键盘架的距离保持在10厘米左右，不要随意地放松上身，不要含胸操作。这种正确的操作习惯对于解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。

在工作的间隙时候，时常活动上肢也可以使乳房直挺，比如深呼吸、扩胸运动、甩手等运动，这些简单的动作方法不但可以使肌肉得到放松，还可以使乳房周围肌肤得到锻炼，使乳房组织得到锻炼，防止乳房衰老。此外，还可以利用在洗手间等隐蔽处做乳房按摩。

每天安排一些空余时间，做一做锻炼胸部肌肉的运动，比如健美操、跑步、俯卧撑等。

晚上睡觉前一定要进行乳房按摩。方法是:双手在乳房周围成圈状按摩，方向为顺时针，时间据个人体质来定，当乳房皮肤变红且有热度时即可，之后再变为逆时针，进行按摩，最后再将乳头提拉数次。

养成良好的饮食习惯，多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物，尤其要注意补锌。

怎么保养乳房 哪些行为会伤害乳房

女生就是要好好的保护自己的乳房，女生乳腺癌的患病几率正在悄悄上涨，那么怎么保养乳房呢，哪些行为会伤害乳房呢，下面来看看吧。
怎么保养乳房 
1、经常按摩胸部更紧实

这里说的紧实尽管和丰胸有关，但是通过按摩可以使乳腺管畅通，避免乳房出现紧绷的感觉，使乳房更加丰满的同时，还能舒缓部分女性经期乳房肿胀不适的症状，同时通过手触按摩，可及时发现乳房的不正常。

2、正常的作息十分必要

对于乳房的健康来说，充足的睡眠时间和有规律的作息非常重要，根据数据上显示，患上乳房疾病的女性大都有熬夜、通宵、不按时睡觉的习惯。这些习惯对乳房的健康非常有害，影响机体新陈代谢和血液循环，甚至还会导致荷尔蒙混乱，不利于乳房健康。

3、洗澡时也要保健胸部

在洗澡的时候也不忘乳房保健，调节洗澡水温的时候，尽量让水温适宜，不要太高，避免乳房的结缔组织会发生老化，同时也会让身体肌肤失去弹性。最好的淋浴方法是将莲蓬头由下往上倾斜45度角，冷热水交替来冲洗乳房，最好搭配上按摩，效果会更好。

4、为自己选择合适的内衣

这世界上并没有神奇的胸罩，但是对个人来说，合适的胸罩远比那些所谓“神奇”的胸罩来得更加实用和健康。女性成年后，乳房一般变化不大，但是还是会因为饮食结构、身体状况，如经期、怀孕等而起变化。所以，进行乳房保健就要随时观察自己的乳房变化，随时更换适合的胸罩。

5、正确清洗乳房

这世界上并没有神奇的胸罩，但是对个人来说，合适的胸罩远比那些所谓“神奇”的胸罩来得更加实用和健康。女性成年后，乳房一般变化不大，但是还是会因为饮食结构、身体状况，如经期、怀孕等而起变化。所以，进行乳房保健就要随时观察自己的乳房变化，随时更换适合的胸罩。

6、要时刻关注乳房情况

乳房出现疾病之后，自身会出现许多的情况，因此女人们应该时刻注意自己的乳房变化，比如说可以用手摸一摸乳房，看看会不会有能移动的肿块在游走;比如说看看乳头有没有发炎之类的。所以说，女人们要时刻注意着乳房哟。
哪些行为会伤害乳房 
1、高蛋白摄入过量没有均衡饮食

调查发现，生活水平越高的地区，患乳腺病的妇女越多。与这些地区的妇女，对高蛋白摄入过量有一定的关系。预防乳腺病，应该是平衡饮食，以谷物为主。

2、长期压力过大

现代女性都有这样的特点，既要兼顾家庭，也要保持工作独立自主，所以每天精神都高度紧绷，状态就像一条拉紧的皮筋。专家指出，精神压力对女性乳腺健康的影响最大，长期处于紧张、焦虑的状态对乳腺健康有害无利。

3、晚婚晚育不哺乳

有科学家做过试验，生一孩并正常哺乳的女性70%会得乳腺病，生两娃又正常哺乳的女性只有20%会得乳腺病。虽然晚婚、晚育不是乳腺癌的危险因素，但在一定程度上会对乳房产生不良影响，增加乳腺癌的发生风险。因为妇女怀孕后孕激素分泌增加，对抗了雌激素，且哺乳期妇女体内雌激素的水平较低，所以女性在30岁以前生第一胎并哺乳，比30岁后再生育的乳腺癌风险低得多。

4、硬挤乳沟

聚拢、托起等效果的内衣广受女性欢迎，尤其是胸围偏小的亚洲女性，常常靠外力托高乳房、挤出乳沟。然而，长期穿着过于紧身、聚拢的内衣，会压迫乳腺管，导致乳腺闭塞，久而久之乳腺不生病才怪。一项调查表明，在200位患有经期乳房肿痛的妇女中，85%的人在佩戴无钢圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的症状完全消失

5、经常穿性感低胸衣吹空调

热胀冷缩，中医也讲究“通则不痛，痛则不通”，许多爱美女性经常穿低胸衣服在空调房里一呆就是一天，也不注意保暖，乳腺收缩不通，乳房疼痛就会随之而来。如果妹子们非要穿低胸衣服，在空调房内最好围上一条围巾。

6、乳房乳晕部位不清洁

女性乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁乳房。

7、过度节食

内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。有些女青年，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。 减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。呵护乳房做好7点。
日常如何保护好乳房
1、定期体检

永远不要觉得自己的身体自己清楚，而忽略身体检查，其实不然，很多疾病前期是没有任何征兆的，所以这样的时候就要相信科学，相信医生，定期检查一下身体，对自己的生体状况有个准确的了解才好。这是对身体状况的全面把握，平常细心一点，疾病来的时候才不会手忙脚乱，这一点非常重要的。当然，不只是检查乳房，顺带检查一下身体其他部位，有益无害的。

2、乳房按摩

平常不妨做一下乳房按摩，活活乳房经络，促进一下血液循环。按摩手法没有一层不变的，只要自己觉得适合自己就好，力道不能太大，同样也不能无关疼痒，以按摩过后温暖舒服为好。

3、合理调配自己的饮食

大鱼大肉并不见得就是好生活，随之而来的高血脂，糖尿病等等足以让我们焦头烂额，甚至还会产生很多难以想象的并发症。正常且健康的生活方式就是荤素搭配，营养均衡。当然生活中必不可少的还有生鲜水果，补充一些维生素之类的稀缺营养。其实西红柿看起来和乳房有相似之处，平常不妨多吃一点，很有益处的。

4、时刻保持好心情

乐观的生活态度才能保持良好的心情，良好的心情是预防多种疾病的良药。病，大多与心情郁闷有关，好的心情能帮助身体提高抵御疾病的能力，相反，坏心情会加重病变。
清洗乳房用多少度的水好

因此，要想充分保持乳房局部的卫生，最好还是选择温开水清洗。浴水的温度，以40℃左右，较人体温度略高为宜。另外，可在入浴前和沐浴后喝一杯水，原因是，沐浴时往往会流汗，使体内水分减少，故须饮水加以补充，再者通过饮水能促使洗澡时发汗，有利于体内的新陈代谢。

青春期女性如何保护乳房？

乳房重要吗？对于女人来说这可是相当重要的部位，没有哪个女人会愿意失去乳房的。因为乳房的存在是女人特征之一，拥有挺翘的乳房能够更好地显现女人的魅力。而且乳房也是未来生儿育女之后，宝宝们吮吸母乳的部位，乳房若是不健康的话，也就无法母乳喂养宝宝，不吃母乳长大的宝宝，身体免疫力就就会差一些。因此，日常必须要保护乳房，而且在女人们青春期的时候，就应该开始做保健了。

青春期的女人该怎么保护乳房

第一、不穿束身衣

处于青春期的时候，正是女人们女性特征变明显的阶段。这个时期她们的乳房会慢慢变大，隆起。一些女人要比同年龄段的早发育，也就是更早发现乳房隆起。对此，她们会因为自己跟别人不一样而感到害羞，因此会想法子掩盖自己乳房开始发育了的情况。而穿塑身衣就是方法之一，但是小编提醒，这种行为不可取。

束身衣具有塑形的作用，因此都是特别紧身的。青春期正值发育期的时候，若是穿上过于紧身的衣服，会压迫乳房，阻碍其发育。穿束身衣的时间越长，乳房所遭受到的压迫也就越严重。时间长了，等你发现周围的女人都发育得很好了，想要脱掉塑身衣让乳房发育的时候。你会发现你的乳房已经发育缓慢了，乳房的大小要比同龄人小很多，甚至胸前“一马平川”。

另外，经常经常穿束身衣的话，乳房整天被压迫的话，还会造成局部血液循环受阻碍，从而造成乳房下部的血液淤滞，致使乳房出现胀痛不适，严重的话，还可能造成乳头内陷，诱发乳房疾病。

第二、要及时更换胸罩

现在市面上胸罩的款式很多，适合任何一个年龄段的女人。处于青春期的女人们，也可以选到适合自己的胸罩，这个时候需要开始穿胸罩，千万不要觉得自己胸部那么小，不需要穿戴胸罩。这种想法和做法都是不可取的，因为青春期的时候，只要营养充足乳房的发育速度会很快的，如果不穿戴胸罩的话，日渐变大的乳房就没有支撑，很容易下垂的。

而且胸罩要及时更换，因为青春期乳房发育特别快，过一段时间乳房就会变大一些。随着乳房的增大，之前买的胸罩无法包裹住乳房了。只要你发现穿上胸罩之后，胸闷，感觉乳房被压迫了，就说明胸罩太紧了，尺码已经不合适了，需要选择更大尺码的胸罩穿戴。

第三、记得清洁乳房

乳房也很脏，因为乳房表面的皮肤也是会出汗的，而且由于乳腺会分泌油脂样的物质，加上汗液的话，乳房皮肤表面就会沾染上各种的污垢。若是不清洁干净的话，就很容易诱发红肿疼痛，因此，日常的时候必须要认真清洁乳房。建议在洗澡的时候，认真清洗乳头、乳晕等乳房部位，但是要记住乳房皮肤很娇嫩，清洗过程中动作要轻柔，不能太用力，而且擦洗用的毛巾必须要选择棉质材料制成的，比较柔然不会刺激乳房皮肤。

还有一点需要注意，青春期的时候女人们差不多也来月经了。当月经到了的时候，部分女人容易出现乳头瘙痒、乳房胀痛的情况，这时千万不能随意抓挠，抓出了伤口很容易感染的。

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