女性如何防止乳房下垂

女性如何防止乳房下垂

经常听到一些女性在一起抱怨，生完孩子乳房变得又干又瘪，再也找不回坚挺的样子了。这让人觉得是不是生完孩子就一定会出现乳房下垂呢？女性该如何防止乳房下垂呢？

女性防止让乳房下垂可从以下几个方面进行：

（1）注意站姿、坐姿和睡姿：女性在站立的时候要抬头挺胸，坐着的时候也不能含着胸部。另外睡觉的姿势也影响到乳房，建议女性要仰卧或是侧卧位睡觉，千万不能趴着睡，这不仅影响呼吸，而且也直接不利于乳房发育。

（2）内衣大小要合身：女性在选择内衣的时候，一定要根据自身的乳房状况，选择一款能托住乳房，并使乳房保持坚挺的内衣。同时还要注意内衣的材质和透气性，这些对乳房发育都有影响。另外在运动的时候，最好选择一款运动内衣，以减少对乳房的伤害。

（3）可多做些防止乳房下垂的动作：女性运动，对塑造姣好的身形有很大的帮助，因此女性要多做一些运动，比如扩胸运动等，都是非常不错的防止乳房下垂的动作。另外还可以对乳房进行按摩，每天临睡前按摩一两次，效果也不错。

（4）吃些具有保护胸部的食物：丰胸的食物特别多，只要在日常生活中多加注意，多吃些，如木瓜、核桃等丰胸效果都很好。此外还可以多吃些新鲜的玉米，煮玉米是一款非常不错的健胸的食物。

（5）冷热水交替冲洗乳房，在洗澡的时候，不要用香皂等清洁乳房，一般用清水就可以。另外还可以用冷热水交替冲洗，最好是用淋浴的花洒，通过冷热水的刺激，让血管扩张、收缩，能起到防止乳房下垂的作用。

什么办法可以预防胸部下垂？

想要预防胸部下垂，可以从以下几个方面入手：1、需要正确的穿戴文胸，在乳房开始发育的时候就应当穿胸罩，胸罩的选择最好是选择合适大小的罩杯，不可过松也不可过紧，尽量避免带钢圈胸罩，晚上睡觉时应该脱下，可防止胸部下垂和外扩。
2、不要减肥过度或者减肥速度过快，容易导致乳房内脂肪组织迅速减少和皮肤失去弹性。3、可多按摩乳房，促进乳腺组织的发育，缓解下垂的症状可以多做有利于锻炼胸部肌肉的运动，比如扩胸运动等，增强胸部肌肉的力量和结实度。
4、需要多吃猪蹄、花生等富含胶原蛋白的食物。　
预防胸部下垂的方法很多，但都需要持之以恒，如已经下垂无法复原，最好采取手术方式。

哺乳期如何防止乳房干瘪下垂

防止乳房下垂要注意以下两点。
第一哺乳期乳房可能会越来越大，这时一定要选择合适的内衣。哺乳期一般不建议穿特别紧的内衣，要穿相对比较合适的内衣，这种情况下垂相对来说会加重。第二就是断奶的时期，断奶时期一定要选择合适的内衣，让其逐渐缩小乳房，让其维持现状，使女性的下垂的情况有所缓解。

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