产后骨盆修复怎么做

产后骨盆修复，包括佩戴骨盆矫正带、进行凯格尔锻炼、做骨盆矫正操等，具体操作方法如下：

1、佩戴骨盆矫正带：如果是顺产，一般三天左右可以佩戴骨盆矫正带，若是剖宫产，应在伤口愈合且不疼时佩戴。需根据臀围选择合适的型号，将矫正带展开，放在胯部最宽处，用魔术贴贴好。

2、进行凯格尔锻炼：取坐位，先收缩肛门，之后放松3~4秒钟，再收缩再放松，交替做5~10分钟，每天可以重复锻炼3~5次。这种方式可以提高盆底肌功能，改善产后压力性尿失禁、阴道松弛等情况。

3、做骨盆矫正操：平躺在地板上，双脚打开后连同宽，立起膝盖，双手放在身体两侧，掌心向下，之后要挺直背部，使头部和背部位于一条直线，双脚脚尖伸直，放松全身。每天进行这项锻炼，能增加骨盆的肌肉力量，还能起到塑形作用。

此外，还可采取正骨推拿等方式，建议在专业医生指导下选择合适的修复方法。

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