孕妇可以吃干果吗

孕妇可以吃干果吗

孕妇一般可以吃干果，但是尽量不要吃得太多。

干果包括的种类是比较多的，比如瓜子、开心果或者是葡萄干等食物，当中含有点营养成分的蛋白质比较多的，比如有丰富的蛋白质、维生素等营养成分能够补充营养，并且还能够促进胎儿的健康发育，干果一般不会对胎儿发育有影响，因此孕妇是可以吃的。但是并不能够吃得太多，以免导致上火，需要注意保持健康的饮食习惯。

孕妇在妊娠期间可以多吃一些蔬菜水果或者是鸡蛋牛奶等食物，需要注意保证营养的均衡摄入。

孕妇吃巴旦木的好处和注意事项

巴旦木是一种坚果类的干果，对孕妇的身体是有很大好处的，其中富含多种微量元素，也含有大量的蛋白质以及脂肪，而且多吃干果类的食物，对于胎儿的脑部发育也是很有好处的，所以孕妇是可以放心使用巴旦木的，其非常高的营养价值无论是对于孕妇，还是对于胎儿的发育都是有很大好处的。
?不能多吃
孕妇也是不能多吃的，因为这种干果类的食物吃多了可能就会引发上火，因为其中含有较多的不饱和脂肪酸，会使咽部发炎，导致嗓子痛等问题出现，所以孕妇还是应该适当的吃干果才可以。若是出现上火的状况，尽量不要再继续吃了，多吃一些蔬菜水果，或者具有去火的食物。
?易引起恶心反胃
孕妇吃多了干果的话，也是会由于油腻而出现恶心反胃的情况的。所以干果这一类的含油量较高的含脂肪量较高的食物还是尽量控制着吃，不然可能会长胖或出现恶心反胃的状况。
?富含钙质的食物
饮食要富含钙质。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源，但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等，都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话，能提高吸收率。
?充分摄取铁质
充分摄取铁质能预防贫血，富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话，吸收率会更高，因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反，红茶、咖啡等饮料含有咖啡因，会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时，不能喝这些饮料。
?摄取富含纤维素的食物
摄取富含纤维素的食物，能有效预防便秘，但需要进食适度，以免影响钙质和铁质的吸收率。为摄取足够的纤维素，孕妇可用杂粮饭代替白米饭，以蔬菜汤代替高汤或鸡汤，并多吃新鲜水果和蔬菜。每餐要吃两种以上蔬菜，海带、海苔、昆布、紫菜等海草类食物一天要吃一种以上。

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