哺乳期未避孕?补救措施全解析！

我的闺蜜甜甜是个哺乳期的妈妈，在一次疏忽后，她发现自己没有采取避孕措施。当时她非常担心，毕竟哺乳期并不意味着不会怀孕。于是，她立刻咨询了医生，医生给了她一些建议。

医生告诉甜甜，哺乳期虽然没有月经，但并不代表不会排卵，因此避孕非常重要。如果意外发生了，首先要做的是冷静下来，不要慌张。接下来，可以选择使用紧急避孕药来避免可能的怀孕。

经历了这次小插曲后，️‍♀️甜甜更加注重避孕问题，同时也开始关注如何在哺乳期保持身体健康。她发现，瑜伽是个不错的选择，给大家介绍下甜甜在哺乳期是怎么做瑜伽的呢？

1、猫牛式：跪在地上，双手和双膝与肩同宽，吸气时向上推背，呼气时向下凹背，反复进行。这个动作有助于舒缓腰背部的不适，增强脊柱的灵活性。

2、下犬式：可以拉伸后腿肌肉，舒缓肩颈压力。身体呈倒V形，双手双脚撑地，臀部向上抬起，保持呼吸。

3、船式：增强核心肌群，提高平衡感。坐在地上，双腿并拢伸直，双手放在身体两侧，吸气时抬起双腿和双手，保持平衡，呼气时慢慢放下。

甜甜说，这些瑜伽动作不仅可以帮助她保持身材，还能缓解哺乳期的压力和疲劳。

希望甜甜的经历能给大家一些帮助。哺乳期虽然特殊，但我们依然可以保持健康和美丽。记得要爱自己，照顾好自己哦！

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