肥胖女性吃糖不变胖的妙招

肥胖女性吃糖不变胖的妙招

减肥，是女性朋友的流行语。肥胖，是女性朋友最忌讳的词，也是影响女性健康的一大杀手，同时还影响着女性的美貌。由于肥胖，各种疾病都会不请自来，所以肥胖女性除了减肥，还应该比正常体重的女性更注意养生的问题。

往往肥胖女性都爱吃，管不住嘴是导致肥胖的主要原因之一，甜食尤其是糖类更是胖MM所钟爱的。出于养生的目的，为了身体的健康，我们一起来学习一下怎样吃糖可以不变胖，怎样吃糖可以更健康。

肥胖女性如何吃糖不变胖?

我们都认为胖和糖有很大的关联，因为胖人很喜欢吃甜甜的食物，其实胖不一定是糖份引起的，主要是因为我们体内摄入的热量超过了消耗能量，然后就容易囤积体内，转化成脂肪。爱吃又不运动就很容易发胖。我们可以吃糖，而且还不胖，巧妙的吃糖特别有益于身体，让我们一起看看：

一、下午两点是最容易犯困的时间，如果在这个时间段摄入巧克力、甜点和甜味饮料类食物可以提高我们的注意力。这个时间如果身体感到疲劳，吃黑巧克力能促进血液循环、促使心脑血管扩张，具有安神、抗抑郁的作用。

二、糖还是一种可以释放压力的输导器，低糖水果也具有同样的效果。

三、大家都知道冰糖具有润肺的功效，炖补品的时候加冰糖，既满足了口感，又强调了冰糖的效果。

四、红糖有养血、补血的作用，尤其适用于血虚的女性，产后妈妈也应多喝加了红糖的营养品，我们可以自己用核桃、芝麻、阿胶等DIY。

肥胖女性必经的三个阶段：

另外，肥胖女性一般会经过三个阶段，比如：

第一阶段：胃火过盛。

女性肥胖初期的重要表现为吃得过多，这样就会出现腹痛、腹胀、口臭、便秘等症状，对付胃火过盛可选择黄瓜、苦瓜、青菜、豆芽、荷叶茶等清淡润肠道的食物，还要加强体育运动以促进脂肪的消耗。

第二阶段：痰湿停滞。

肥胖女性中期开始出现胸闷、多痰、腰酸腿软、舌红苔薄等情况，此时应多进食山楂、白萝卜、菠菜、红茶等。药物上可用一些茯苓、夏枯草、平胃散等。

第三阶段：脾肾两虚。

到了肥胖后期下肢开始浮肿、喜睡、心烦、怕冷……就连心情也变得糟糟地，月经也会不正常起来。多吃一些鲤鱼、冬瓜、黑豆、藕不知道还有没有明显的效果。

爱美爱健康的女性一定会去减肥，因为肥胖还有可能会带来甲亢、乳腺癌、子宫内膜癌、月经异常、不孕症、卵巢机能不全等症状。对于肥胖女性养生或许更难一些，那么为何不从肥胖之前就开始预防呢。

我非常喜欢吃甜食，但是又不想发胖，应该怎么办？

甜食一直是胖女孩的大忌，对于爱吃甜食的女孩来说，那如何吃甜食能力不胖？偷偷告诉大家10个最佳减重时间，不需要忌口甜食。

累了、饿了就吃甜食

累了、饿了，吃点甜食可以快速补充能量。甜品中的糖分比其他食物吸收得快，能提高体内热能，迅速补充体力。

呕吐或腹泻时吃甜食有恢复作用

胃肠功能紊乱，有脱水症状的病人，宜吃流质食物，喝盐水即加糖，有利于恢复体力。

游泳前吃甜食有助于增强体力

如果你在游泳时有饥饿感，可以在游泳前吃一些甜点，以帮助你增强体力。

运动前吃甜食可以补充所需能量

运动需要消耗大量的体力、精力，而运动前不利于再饱餐一顿，此时适当吃些甜品，可以快速提供身体所需的能量。

吃完火锅后，喝酸奶可有效保护胃肠粘膜

火锅汤的温度高，成分咸辣，对胃肠道的刺激大。吃完火锅后喝酸奶，可以有效保护胃肠粘膜。此外，酸奶中含有乳酸。

吃得太油腻，喝杯芹菜汁可燃烧脂肪

专家表示，如果一餐中吃的油腻食物比较多，喝含糖量高的芹菜汁对身体大有好处。芹菜中的纤维素有助于带走部分脂肪。

吃完方便面后吃水果有利于消化

吃完方便面后再吃点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效弥补维生素和矿物质的不足。此外，提倡将方便面煮熟。煮熟的面条比较软，有利于肠道吸收水细菌，抑制腐烂细菌的生长。

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为什么很多苗条的女人天天吃甜食却不胖

跟肠道菌群有关，瘦子不储存碳水，胖子储存碳水。
1、粪菌移植，把瘦子粪便中的细菌移植到胖子体内，这个技术已经很成熟了。
2、每天一杯自制开菲尔，不要加糖（越酸越好），连续喝20天，你会发现饭量变大了，大概率变瘦
3、低碳水饮食生酮饮食，通过调整饮食改变肠道菌群

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