痛经期间饮食注意事项(经期痛经应该如何注意饮食呢？)

痛经期间饮食注意事项

月经期是伴随女性最长的生理周期，一般在月经来时，通常表现为腰酸、无力、情绪波动大、焦虑等等情况，甚至有的女性会因为饮食、生活上的不注意出现痛经的情况出现。那么女性在月经期间女性应该注意哪些饮食事项呢?

月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌。

月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养

女性每个月的经期都是有规律可言的，在月经的前一周一定要注意饮食的清淡，建议多吃一些豆类、鱼类等含蛋白质相对较高的食物，并且在饮食上要助于多饮水，以及绿色蔬菜的配合。这样可以保证大便的通畅。因为月经来临之前，女性孕激素分泌会出现增多，很容易出现水肿、头痛等现象，专家建议在经期来的前10天起要减少高盐食物的摄取。

忌生冷，宜温热

月经期间一定要减少生冷食物的摄取，在经期时生冷食物吃的过多，会出现脾胃受损，并且出现寒气凝滞，血气运行不畅的情况，严重情况会出现痛经的问题。专家表示就算是在炎热的夏季也不要吃过于生冷的食物。在冬季的时候可以多吃一些牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等温补的食物。

忌酸辣，宜清淡

月经期间时通常都会出现很强的疲惫感以及消化不良的情况，因此大家在饮食上一定要注意。建议女性在经期的饮食主要以清淡易于消化的食物为主，尽量少吃油炸、酸辣等过于刺激的食物，否则将会出现因为过量的刺激造成的血量过多。另外，过量的烟酒也是会对女性带来一定不良刺激的主要原因，过于严重的刺激将会出现痛经或月经紊乱的情况。

荤素搭配，防止缺铁

在月经期是女性一般会流失15-50毫克的铁，因此在经期时适当的补充铁元素是非常必要的，因为身体内铁主要是在身体免疫、智力、衰老、能量等方面起到主要作用。建议月经期间大家尽量少喝汽水饮料，因为汽水饮料中的磷酸盐会造成身体铁元素的难以吸收。还会造成肠胃消化不良的情况出现。

女性身体本就脆弱，特别是在月经期间了除了要避免生冷食物以外，还要注意不要用冷水洗脸，并且尽量在月经期间不要洗澡，因为在这期间很容易会出现细菌感染的情况出现。特别是在寒冷的冬季，一定要注意身体的保暖，否则长期的痛经将会引起宫寒问题。

经期痛经应该如何注意饮食呢？

作为广大女性朋友都知道，女生在12或者13岁的时候就会有生理期，而且每个月都会受到折磨，在经期来临时，女生要注意保暖，不露出脚踝、小腹等，这个时候是最敏感的时期。那么经期痛经应该如何注意饮食呢？首先不能喝冷饮，不能喝有刺激性的饮料，如啤酒、可乐、雪碧等，其次，不能吃辛辣、油腻、冰凉的食物。

一般痛经都是小腹疼，严重的话可能会导致头晕、呕吐、脸上煞白等情况，这时候就不难粘冷水，不能吃辛辣刺激性的食物，比如烧烤、酸辣粉、方便面等都不宜食用。可以多加注意休息，不要做剧烈运动，多喝红糖泡的热水，没有红糖的情况就多喝热水，因为这个时候是女性的排毒期，喝热水可以排出体内大量毒素，让子宫变得更干净。当然，是万万不能喝啤酒等有刺激性的冰饮料的，不然会引起宫寒，不注意保暖，长此以往的话会导致宫颈癌，所以得引起重视。

对于水果来说，不能吃香蕉、西瓜、梨子等，因为这些水果都是阴性食物，来月经吃会引起疼痛。可以吃一些橘子、芒果、苹果等，这些吃下去是有益的。在月经期间，还可以多吃红枣，可以补血养气，缓解痛经等作用。多吃一些清淡的食物，比如喝玉米粥、吃红薯、喝花生浆都是比较适宜的。

当然，在月经期间要注意休息，不能熬夜玩手机，要保持充足的睡眠，在睡觉时可以使用暖水袋捂住小腹，这样可以缓解疼痛。在穿衣方面，要注意保暖，不穿短的衣服，尽量穿宽松的裤子，不要穿紧身裤。尽量不要洗头洗澡，可以多用热水泡脚，疏通筋骨，促进血液循环，缓解疼痛等。

痛经患者在饮食方面要注意什么？

基本饮食原则这同样是痛经患者所需要遵循的原则。另外慎食过于辛辣之品也是应该遵循的原则之一。

禁食寒凉之品忌食寒冷饮食是痛经者绝对应该做到的，我们说过不论你是因为什么原因引起痛经，接触寒凉绝对是加重痛经或引起痛经的又一原因。前面所讲的是生活中其他方式的冷接触应该避免，那么饮食方面的寒凉因素更应完全拒绝，尤其经期前及经期，平时根据气候稍做选择尚可，但也要根据个人反应，必要时应完全避免冷饮雪糕。

痛经的饮食调理需要注意哪些

在饮食上，痛经的调理需要主要哪些?痛经是一种常见的妇科疾病，痛经多发于女性青年时期和少女月经时期。痛经虽是常见病症，却没有一定的方法可以治愈。只能依靠平时的饮食调理和健康的生活习惯。 痛经的调理最主要的就是要合理营养，补充维生素E类食品。根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化瘀、补虚的食品。温经散寒的食品如红糖、生姜、小茴香之类。气滞血瘀者，应吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气血之品，如鸡、猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、山药等。 除此，痛经的调理还应避开容易引发或加重痛经的食物：奶油、冰淇淋、鸡蛋、糖、面包及面粉制品、咖啡、红茶、巧克力等。缓解痛经的食物包括：豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、马铃薯、菠菜、萝卜、小麦、芝麻、核桃、杏仁、苹果、葡萄、鱼类等。 痛经的调理主要就是以上的几点，大家只有在平时多多护理，才能在月经到来之时不会痛经。痛经的调理是很重要的，痛的厉害时也可以吃些止痛的药。

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