孕妇养生,孕期应该远离什么

孕妇养生,孕期应该远离什么

作为准妈妈，在生活中要十分的小心，既是在爱护自己，又是在保护自己的宝宝。孕妇在孕期应该怎样养生才能做到顾全自己和自己的宝宝呢？今天的孕妇养生就告诉孕妇们在孕期远离什么可以保护到自己和宝宝。

远离这些食物

高脂肪食物。

大量的医学实验及研究表明，乳腺癌等疾病都有家族遗传的倾向，孕妇如果在孕期大量的食用高脂肪膳食，那么久很容易增加自己的女儿患生殖系统癌症的风险。同时也会增加大肠内的胆固醇含量，不理母婴健康。

高糖分食物。

国外的医学家近期研究表明，血糖含量偏高的女性容易生出体重过于高的婴儿，也容易增加胎儿先天畸形的几率，甚至还会增大妊娠毒血症的病发率。

未经高温消毒过的食物。

这类食物中很有可能会含有大肠杆菌，对于怀着胎儿的孕妇来说是十分可怕的事情。

远离这些习惯

久坐

长时间的坐着，容易引起腿部的淤血，而且很容易水肿，骨盆受压迫使子宫血液循环不畅，对准妈妈和宝宝都不好，应该坐个半小时走动动。

刺激味道

身处含有强烈异味的环境中，尤其是有毒害、汽烟味、油漆味，会容易重金属中毒。远离抽烟环境，烟味对宝宝很不好。

小动物，酒精

搬重物，进行负重的运动，容易引发小产。减少外出饮食的习惯，远离小动物大家也是熟知的，酒精更是需要远离。

远离这些物品

消炎牙膏

牙膏虽然是用来洁净牙齿的，几乎不会被吸食到体内，但是，孕妇在怀孕期间体内的激素发生了改变，使她们的牙齿抵抗力下降，容易引发牙龈出血等一些牙周类疾病，使用消炎牙膏一旦不小心摄入体内，哪怕是很微小的量，也会对胎儿产生很大的伤害。孕妇可以选择含盐牙膏。

X光片

X线会使胚胎发育变得迟缓，严重的时候会导致流产或死胎。所以孕妇一定要远离X光片，如果实在必须拍片的话，也要穿好防护衣盖住腹部。

日常生活中尽量远离这些东西，会为宝宝营造一个更好的环境，相信你会生出一个漂亮健康的宝宝。

孕期早餐想要吃的健康，都有哪些食物要远离？

女性怀孕后，由于体内激素的作用，再加上身体笨重，会变得十分“懒散”，整日就想躺在床上一动不动，甚至连吃饭都想能省就省。

其中最容易被忽略掉的，就是早餐了，很多孕妈喜欢睡懒觉，醒来后已经是中午，直接吃中午饭就可以，但这样的做法真的好吗？

孕妇吃早餐的必要性孕妇早餐是女性妊娠期间，在早上摄入的食物，通常广义上可以理解为睡醒后的第一餐。

孕期吃早餐是十分必要的，早餐的各种营养要素的总和，占全体总供给量的20%-30%，如果直接略过早饭，那么即使中午补充再多的营养，也是于事无补。

而且孕期孕妇容易出现妊娠反应，随着孕妈起床后，肠胃也会跟着蠕动，刺激出分泌更多的胃酸，而这些胃酸都会让孕妈感到更加恶心。

但这个时候吃些早餐，就可以很大程度上中和这些胃酸，减轻孕期恶心的不适感。

在孕期，这几种食物不适合做“早餐”并非是所有食物都适合作为早餐的，尤其是下面几种食物，孕妈就要避免。

1）生冷食物

经过一晚上的休息，早晨起来后，人体还是处于比较放松的状态，这个时候身体各项机能还没有完全地恢复工作，开始正常地运转。

如果早晨就开始接触温度较低的食物，那么很可能对孕妈的胃部造成刺激，引起收缩和痉挛，这对刚刚怀孕的女性是十分危险的，很容易影响到宝宝的稳定性。

即使不是早餐，在平时那些生冷的食物，孕妈也不要经常接触，在孕期，食物都应该以“养胃”为主，只有肠胃健康，才能更好地吸收营养和消化，自然才能保证胎儿营养的供给。

2）油炸类食物

在早餐食物中，“油条”是常客，很多人都喜欢豆浆配油条，再搭配一个鸡蛋，这样的早餐就十分完美了。

但对于孕妈来说，特殊阶段的她们，并不适合吃像“油条”这里油炸的食物，油条经过高温油炸后，里面脂肪含量过高，长期摄入很容易发胖；

另外，外面早点铺售卖的油条，店家在制作过程中，为了让食物膨胀，会在里面添加膨化物质，这类物质上含有较高含量的“铝元素”，孕妈长期吃，会严重影响胎儿的大脑发育。

3）水果类食物

水果类食物不适合当作主食来使用，而是适合在饭前或者饭后，作为小吃里食用。

早餐空腹进食一些水果后，很可能对于胃部造成刺激后影响后续的进食，这样的饮食习惯对于孕妈来说，是十分不利的。

另外，一些水果，孕妈在空腹吃过之后，还会加重孕期的孕吐现象，因此要尽量避免早餐吃水果。

4）隔夜的饭菜

头天晚上没吃完的饭菜，放在冰箱里，第二天再一热当作早餐，这样的做法对于孕期的孕妈来说，一定要杜绝。

一般来说，剩饭在剩下6个小时后就要吃完，而经过了一晚上的氧化，饭菜早已滋生了很多细菌，如果孕妈经常吃隔夜饭，那么自然胎儿的健康也会受到影响。

孕妇早餐如何吃更健康？首先，虽然是早餐，但是也不能食物也不能过于单一，多元化的早餐才能给给身体提供能量，尤其是蛋白质的补充，常见的像牛奶、豆浆、鸡蛋等都是补充蛋白质的佳品。

另外，早餐也要注意碳水化合物的摄入，能很好地给孕妈提供能量，像包子、面包等都不是不错的选择。

最后，早餐的搭配有很多，像牛奶或者豆浆，搭配鸡蛋、面包；或者喜欢喝粥的孕妈也可以准备一些蔬菜粥，更好地摄入碳水化合物和维生素。

吃早餐前，建议喝一杯温开水在早晨，孕妇吃早餐前，可以喝一杯温开水，这样可以很好地促进身体血液循环，更利于提高胎盘的功能，孕妈不要忽视了。

孕期远离哪5种食物，能够避免宝宝成畸形儿？

十月怀胎，孕妇们对任何事情都非常在意，比如自己每天的饮食，绝对不能像以前一样吃什么都可以随心所欲，为了宝宝的正常发育，许多垃圾食品都不能再吃了。可是我国每三十秒就会出现一个畸形宝宝，对宝宝的父母来说是天大的打击。

新生儿畸形产生的原因有很多，单是孕妇饮食方面就有很多讲究。所以，孕妈请注意！请孕妇妈妈们在孕期要远离这5种致畸食物，别让宝宝成畸形儿，要保护好宝宝健康，那么今天萝爸就把这些食物都介绍出来，希望孕妈们可以好好的看看，这样才能更好地保护宝宝健康！

一、腌制食物

腌制食物因为含有大量的亚硝酸盐而有很强的致畸风险。即便是普通人经常过多食用腌制食品，也会有得癌症的可能性，更不要说在孕期内的妇女。对正在成形过程中的新生儿来说，腌制食品有很大可能会导致胎儿的发育出现问题，严重时会造成畸形。尤其是一些不法商家使用工业盐腌制食物，对孕妇的危害更大。

二、含酒精的食物

有一些妇女在未怀孕以前特别喜欢喝酒，甚至有酒瘾，但是孕期里的妇女一定要杜绝酒精，包括一切含有酒精的饮料以及零食。酒精对腹中胎儿的大脑有很强的刺激性，极有可能会对孩子以后的智商发育和情感言语能力产生影响。为了孩子，即便有酒瘾，也要早早戒掉。

三、没有杀菌的乳制品、不成熟的肉类和蛋

生活中，我们经常给孕妇做营养餐，其中，乳制品、肉类和蛋类是必不可少的营养食材。可是如果乳制品没有经过完全的杀菌，那么奶中的细菌就有可能超出标准，可能会导致孕妇流产。还有溏心蛋和没有炒熟的肉品，其中有些细菌种类是很危险的，很可能会造成胎儿畸形或者孕妇流产。

四、奶茶和咖啡

奶茶在生活中受很多年轻人的喜爱，可是其中的糖分含量极高，会使孕妇的血糖水平升高，影响孕妇的身体健康，一定不要过多饮用奶茶。咖啡因是咖啡里的主要成分，我们都知道喝咖啡就会精神起来，这就是咖啡因在起作用。但是咖啡因会随着孕妇的消化吸收进入胎儿的身体，可胎儿的肝脏和肾脏没有发育完全，由于系统功能不健全，很难排出身体内的咖啡因，咖啡因会不断积累，进而妨碍胎儿的发育。

五、含汞量高的鱼类

孕妇的营养餐中经常有鱼肉，就是因为鱼肉含有丰富的蛋白质，还有其他营养物质促进胎儿的发育。可是如果乱吃鱼类就不好了，因为一些鱼类含汞元素较多，而汞元素又有很强的致畸作用，极大程度上会影响胎儿的神经发育，所以这些鱼类是孕妇不可以食用的。

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