孕妇出现便秘怎么办

孕妇出现便秘怎么办

经常见孕妇在一起探讨一个问题，那就是怀孕后开始便秘了，或是原有的便秘越来越严重了。孕妇为什么容易便秘？孕妇出现便秘该怎么办呢？

孕妇为什么容易便秘？

专家称主要有以下几个方面的原因：

很多孕妇比较懒，缺少运动，这样肠道的蠕动会变慢，容易导致粪便在肠道内堆积，时间一长水分被粪便吸收，因而容易出现便秘。

随着怀孕月份的增加，增大的子宫会压迫肠道等部位，使排便变得更加困难。另外，怀孕后体内的激素会有所改变，人体容易缺水，这时水分的补充不足的话，也会导致便秘出现。

孕妇的饮食一般以高营养、高脂肪等为主，这些食物不容易消化，缺乏一定量的维生素，因而也容易出现或加重便秘。

孕妇出现便秘该怎么办？

特别严重的便秘，要在医生的指导下，服用一些对胎儿没有影响的润肠药或是泻药，当要注意安全性。

对于便秘不是特别严重的孕妇，可以每天多喝水，还可以在水里加些蜂蜜，以起到润滑肠道的功效。

孕妇要养成按时排便的习惯，可在每天早起后先喝一杯凉白开，或是用温开水化点盐，喝下去，也能加快肠道蠕动，帮助顺利排便。

孕妇要多吃些新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜、香蕉、苹果、草莓等富含维生素纤维，能增加肠道的蠕动，减轻便秘症状。还可以多吃些玉米、红薯等粗粮，通便效果也是不错的。

怀孕是一件让人高兴的事，所以孕妇要保持良好的心情。身体状况允许的话，最好多运动运动。运动也能减轻便秘的症状。

孕妇便秘怎么办

便秘是孕妇常见的烦恼之一，很多人会问孕妇便秘怎么办。饮食上要多吃蔬果杂粮，生活上养成晨起定时排便习惯。

孕妇便秘怎么办

大部分孕妇都担心便秘会影响到胎儿发育。为了缓解便秘症状，孕妇应该做到多吃蔬果杂粮，如绿叶菜、瓜类、燕麦、糙米等，还应养成晨起定时排便的好习惯，具体来说，孕妇应努力做好以下几点：

1、晨起定时排便

养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是最佳的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

2、注意饮水技巧

受到便秘困扰的准妈妈平时要多喝水，同时还要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样能让水尽快到达结肠，使粪便变得松软，容易排出体外。

3、增加身体的活动量

缺乏运动或长时间不活动会致便秘加重，所以，准妈妈平时要适当运动，这样有利于增强胃肠蠕动、保证睡眠充足、保持心情愉快、缓解精神压力，同时也是减轻便秘的好方法。

散步是最适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。五个手指也张开，拍掌，直到手臂有点酸，手掌发热微麻。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。

4、饮食调理

有便秘的准妈妈，平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这样有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而帮助孕妇排便。

5、慎用药物

万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物。

孕妇便秘怎么办？ 孕妇便秘怎么治疗

妊娠期便秘不能随便用药，否则容易引起流产、早产。便秘的准妈妈要做好日常护理，还要注意调整好膳食习惯，如果长时间得不到改善，应该去看医生，医生会给你服用药物，使粪便软化。

孕妇便秘怎么调理

良好的生活习惯对于便秘的解决起到重要作用，孕妇出现便秘时，要慎用药物，自身多加强调理，如合理饮食、养成排便习惯等，以更好解决便秘问题。

1、多吃蔬果杂粮

孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。

2、多纤维饮食

不要吃辛辣食物，多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等。

3、定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

4、每天坚持活动身体

孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。

因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。

5、心态调理

个别孕妇因为受到便秘的困扰产生了排便恐惧感，于是有意识地减少排便次数，导致便秘情况变得更严重。此时孕妇应该积极调整心态。

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玉米煎饼 鳕鱼蔬菜饼 孕妇便秘注意事项

1、选择吃含纤维多的食物。

有便秘情况的孕妈妈，可以吃一些制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；含纤维较多的水果，如草莓、梨、无花果、甜瓜等。

2、选择含脂肪酸较多的食物。

各种坚果和植物种子也能有效缓解便秘情况，如核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等；含脂肪酸多的鱼。

3、选择能促进肠蠕动的食物。

多吃香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等食物，能促进肠蠕动，帮助排便。还可以喝一些酸奶来缓解便秘。

4、选择含维生素比较丰富的食物。

如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等。

5、选择含水分多的食物。

如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等。

6、三餐饮食正常。

特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

7、多补充水分。

体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。

8、切忌忍着不排便。

也就是说一有便意就去厕所排便。因为粪便在体内积存久了，不但造成排便不易，也会影响食欲。建议有便秘问题的孕妇每天多喝凉开水或牛奶刺激大肠蠕动，或是早晨起床后马上喝一杯凉开水或牛奶，这都是帮助排便的好方法。

9、养成每日定时排便的习惯。

最好早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成专心排便的好习惯。

10、充足睡眠，适量活动。

多活动可增强胃肠蠕动。

11、保证睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解。

这些都是减轻便秘的好方法。不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。

万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，但是解决问题的关键还是上述良好生活习惯的建立。

孕妇便秘吃什么好

1、蜂蜜2―3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2―3羹匙，兑开水（温凉均可）200―300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。

2、蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。

3、蜂蜜30克、食盐6克，放入杯中用开水冲匀即成，每日早、晚各1次，适于体虚便秘，不宜服用强泻药者，对老人、孕妇便秘者最宜。

4、葵花子、蜂蜜各适量，先将葵花子捣烂，加入温开水1杯，调入适量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好润肠通便作用。

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孕期便秘怎么办？有什么小窍门可以缓解？

便秘是很多孕妇在孕期所无法避免的一个难题，有的孕妇要隔三五天才能大便一次，而且在厕所待的时间也是直线上升，有时蹲到腿脚发麻也拉不出来，真是苦不堪言。

孕妈妈们碰到这种情况也不要太过担心，怀孕期间便秘其实是很正常的一种现象，改善的方法也有很多，今天可乐妈妈就和大家一起分享一下能让孕妇在孕期轻松排便的5个小窍门。

为什么孕期容易便秘呢？

以下四点是导致孕期便秘的关键因素：

激素水平变化：怀孕后，孕妇体内的激素水平随之改变，孕激素的分泌迅速增加，导致肠道肌肉松弛、肠蠕动缓慢，从而使大便在孕妈妈肠道内停留的时间延长，变得干燥，从而导致便秘的发生。增大的子宫压迫肠胃：怀孕后，随着时间的推移子宫逐渐变大，对身体其他器官形成压迫，特别是到了孕晚期，增大的子宫压迫到孕妇的肠道，占用了排便的空间。通道变窄小了，排便当然就不容易了。

药物影响：很多孕妈妈都会在孕期的补充铁呀、钙呀等营养，实际上这些补剂也会不同程度地引起孕妇便秘。饮食、活动影响：因为孕期胃口不好，很多孕妈妈对膳食纤维的摄入比较少，与此同时运动量也大幅下降，而这些都不利于孕妇肠道的蠕动，时间一长，就很容易引发便秘。

如何解决孕期便秘？

如果在怀孕期间孕妈妈有大便不畅的现象，孕妈妈们不妨试试下面这几招。

一、多喝水

大量的水可以让孕妇肠道中的粪便不那么干燥，能有效缓解便秘。可乐妈妈建议孕早期（前 3 个月）每天喝水 1500到1700ml，孕中晚期（3 个月以后）每天喝水 1500到1900ml。白开水、柠檬水、淡蜂蜜水都是不错的选择。

二、多吃富含膳食纤维的食物

从食物中补充足够的膳食纤维，可以促进排便：

建议每天吃 500g 左右的新鲜蔬菜，绿叶菜最好占到一半以上。每天吃 200g 左右的水果，建议选择梨、火龙果、西梅、无花果等，这些水果的膳食纤维含量较高。用粗粮杂豆替代至少一半的精米白面。

很多人都喜欢通过吃香蕉来缓解便秘，成熟的香蕉确实有一定的通肠润便作用，但并不是最好的选择，因为它的膳食纤维含量并不算高，比不上梨、火龙果等水果。至于没完全成熟的香蕉，便秘的时候不要吃，因为其中含有鞣酸，会抑制肠道蠕动，加重便秘。

三、适当运动

如果孕妈妈身体状态不错，没有不宜运动的情况，建议每天适当做一些运动。可以选择散步或者孕妇瑜伽，时间不需要太长，30到60 分钟为宜。

四、定时排便

人体肠道最活跃的时间通常是早上起床后或者饭后2小时内，此时进行排便，效果会更好。此外，排便的时候尽量集中注意力，不要去玩手机。

五、调整补剂

如果准妈妈们有在补充钙剂、铁剂等补充剂，便秘相对比较严重，此时可以向医生反馈，看能否换用其他不同类型或品牌的补充剂。

在医生指导下使用药物缓解便秘

大部分孕妇通过上面的小窍门都可改善便秘的情况，但也有少数例外，如果上文提到的方法都尝试了，还是不能缓解，建议孕妈妈要寻求医生的帮助。

孕期便秘是很常见的一种现象，孕妈妈不要担心，尝试一下上面的小窍门。各位亲爱的孕妈妈，你们孕期有便秘的尴尬吗？怎么缓解的？欢迎大家在评论区留言讨论一起交流。喜欢我的文字就关注我吧，每日给大家分享孕产及育儿知识。

怀孕期间出现便秘该怎么办？

怀孕之后，每个准妈妈都会面临孕期不适症状，其中便秘最为普遍。其实，在孕期出现便秘是很正常的，但孕期便秘不仅影响准妈妈的心情，也一定程度上对孕妇、胎儿的身体健康造成影响。那么，环运期间出现便秘该怎么办？有什么缓解方式呢？又要哪些需要注意的地方呢？

先了解清楚孕妇便秘的原因

女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱，使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，致使食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，粪便变得又干又硬，不能像孕前那样正常排出体外。

除了激素的影响，还有其他很多原因。便秘一般可分为弛缓性、痉挛性、直肠性三种，孕期中多为弛缓性便秘。怀孕后，几乎所有的人运动量都会减少，这是导致便秘的最常见原因。另外，有少数的准妈妈到了孕晚期总是担心排便时，会导致胎儿掉出来，而不敢用力排便也是便秘的一个原因。便秘会增加肠内的毒素，不利于机体代谢，影响身体健康。

如何缓解便秘？先从生活方式着手

孕妇发生便秘，最好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决。

1、多吃蔬果杂粮

孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要吃含纤维素多的食物，比如糙米、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。

2、养成规律生活习惯

每日三餐都按时吃，过有规律的生活，不仅预防怀孕便秘，对怀孕后的身心都有好处。另外，充足睡眠、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法。

3、定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

4、多喝水

体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以补充水分是减轻便秘的重要方法。但喝水是讲究技巧的，如果喝不对它就只能缓解身体缺水的现象，对缓解便秘没有一点效果。孕妈需要找准时间，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地喝但不是爆饮，吞咽动作快一些，这样可以使水尽快抵达结肠，使粪便松软，帮助排便。

5、经常进行适度锻炼。

孕妇可以做一些简单的运动，如散步、简易伸展体操、孕妇瑜伽等，适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。

孕妇便秘注意事项

1、平时也不要忽视便意，更不能强忍不便。有一有便意就去厕所排便。跟着身体的感觉走。只要你觉得想上厕所了，就马上去吧。

2、孕妇蹲厕时间不能过长，也不宜过度用力解便，以免腹内压升高、给下肢回流带来困难，最好采用坐厕排便。

3、怀孕后的锻炼不可太剧烈，要量力而行。在进行任何锻炼前，请与医生进行沟通。在身体条件许可的情况下，孕妇应当少卧床，多运动。

4、如果便秘仍未缓解或者越来越严重，就需要及时就医，根据个人情况在医生的指导下服用药，切勿擅自服用排便药。

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