准妈妈们的保健策略

准妈妈们的保健策略

女性在怀上孩子以后，不仅马上就要身为人母，而且这时候准妈妈们的身体也会发生很大的改变，最明显的是大肚子。我们知道，人的身体平时都是保持在一定的平衡状态的，怀孕带来的身体变化，很容易打破这样的生理平衡，所以怀孕的女性朋友们很容易就会患上一些疾病。

准妈妈们应该如何保健

为了在怀孕期间避免出现不必要的健康烦恼，就必需在怀孕期间好好保养。那么，如何保养才好呢？

准妈妈们要让身体得到足够的休息。女性在怀孕以后体重上升，这体重本身就是一种负担，会使人劳累。所以，女性在怀孕以后应该尽量早放下工作，好好在家里休息，以免动了胎气。特别是要注意一点，每天晚上都要有足够的睡眠时间，中午的时候最好也能睡睡午觉。

准妈妈们的生活要有规律。什么是规律的生活习惯呢？就是指，每天都最好在一定的时间段里睡觉，起床，以及吃饭等等。不要漏餐，最好能够少食多餐；孕妇们一定不要熬夜，熬夜会破坏人的生理平衡。

准妈妈们要注意补充营养。好的营养不仅会让准妈妈们自身获得健康，更能够让胎儿也得到营养，获得健康。建议平时多吃一些水果和蔬菜，油腻的肉类可以适当吃点，但是不要吃得太多。而辛辣刺激性的食物，比如烟酒，即使平时再喜欢，怀孕期间则一定不要多吃。

孕妇禁忌

女性在怀孕以后，健康是十分重要的，很多的女性第一次怀孕，会比较担心，担心各种各样的东西，有些人甚至过分担心了。这样的担心是没有必要的，生育是女性的本能，安然处之即可。另外，准妈妈们禁乱用药物。比如，很多的准妈妈们可能一不小心感冒了，于是就像平常那样用药对待，其实要知道，有些药物平时可以用，但是怀孕以后就用不得了。

准妈妈保健时，哪七个要点应当要谨慎？

准妈妈保健时，哪七个要点应当要谨慎？

孕妈妈应特别注意的以下7个健康保健　

　孕期注意事项二：防止感柒使体温升高：发高烧是普遍胎儿畸形要素，人体体温越高，延迟时间越长，胎儿畸形概率就越大。日常生活要多关心自身的冷热，少去气体欠佳场地，防止和上呼吸道感染人触碰。一旦发高烧，尽早去看医生，立刻做减温医治。

孕期注意事项三：避开吸二手烟自然环境：抽烟的孕妈妈一定要在怀孕期间戒除，有一些孕妈妈尽管不抽烟，但一定要避开“二手烟”，它导致的破坏水平并不比自身抽烟差。医学临床研究表明，女士常常抽烟或吸二手烟，尤其是怀孕期间，会造成胎商品颌面或牙科发育不全，从而引起众多牙齿问题和牙齿病症，使小宝宝从人生道路起始点就无法有着一副身心健康牢固的牙，无法维持身体健康。　

　孕期注意事项四：正确看待先兆性流产：有时候，先兆性流产是胎商品发育不全的预警信息，安胎要有心找寻流产原因。如果是孕妈要素造成，如创伤、子宫肌瘤、子宫发育不良及内分泌紊乱等，可充分开展安胎；假若是胎商品要素造成，不可积极主动开展安胎，以防挽救的是个畸形胎儿。

　孕期注意事项五：洗澡时间要适当：每日洗澡时，除开留意温度不能过高外，与此同时也不必时间过长。由于，那样易使孕妈妈疲惫、头昏、人体受寒，特别是在盆浴时间太久会使孑宫血肿，有可能导致小产。　

孕期注意事项六：每日维持心情愉快：每日确保8个小时以上充足睡眠，培养午间午休的良好的习惯。为了更好地缓解早孕反应产生的躁动不安，可把住宅颜色调为翠绿色，协助克服紧张的精神实质。那样，可使孕妈妈心脏跳动缓减，吸气轻缓，心理状态释放压力。假如住宅布局得干净整洁舒服，精神实质愉快实际效果会更好。

孕期注意事项七：注意控制夫妻生活：孕妈妈因为妊娠反应而性感觉越来越不高，并心里也有心逃避，唯恐对胎商品不好。老公要对孕妈妈充足理解，胚胎在这时还未彻底产生，性激素的分泌还不够多，是容易造成小产的情况下。因而，要尽量避免性生活频率，有时候夫妻生活也需要留意操作柔和，尤其是有复发性流产或曾小产的孕妈妈。月圆之夜要防止夫妻生活，这时很容易导致小产。假如阴道内发生大出血或腹疼，马上停止夫妻生活。

准妈妈，这些保健常识你了解了吗？

女性在怀孕期间，为了适应妊娠和胎儿的生长发育的需要，身体发生了一系列的变化，怀孕女性自己应了解孕期保健的一般常识和一般卫生常识。

一、精神方面：孕妇的精神状况不但对胎儿有影响，对她自己的影响更大。

二、饮食：妇女怀孕以后，无疑地需要比普通人为多的食物。孕妇的食物应该是多方面的，要时时更换，不要单吃两三种食物，这样才能得到较多的维生素和矿物质。
　
三、大便：怀孕时容易便秘，尤其平时已经有便秘习惯的人更易发生。　

四、小便：孕期中肾脏的工作增加了很多，所以对它要特别注意保护。应该喝足够的水分，比没有怀孕时要多喝一些。不要吃或尽量少吃刺激性的食物如蒜、辣椒、酒等。如果小便量减少了，这是不好的现象(当然，出汗多时小便量一定减少，这又当别论)，要到医院法检查，把这个情况告诉医生或助产士。

五、乳房：乳房是婴儿的粮仓，它对孩子将来的健康和发育起着十分重大的作用。不少人乳房发育很好，刚生孩子的头几天乳汁也很多，可是乳头太短、太小，或是凹陷了进去，孩子却吸不到乳汁。乳汁因为不能排泄，乳房愈来愈胀，乃至发红发痛，胀了几天后，乳汁大量减少，甚至完全没有了，结果孩子得不到理想的食物——母乳。

如果是乳头太短、太小，每天用油脂涂在乳头上，以两个手指把它提起，并轻轻地来回捻它，这样可以使它慢慢变长变大，表皮增厚，将来孩子不但易于吸吮，并且还不容易破损和裂开。如果乳头凹陷进去的，可用两个手指分别放在乳头两边下压，并将乳晕向两边拉开，这样乳头便会凸了出来，这时再用手指搓捻乳头，反复做几天后，乳头便自然会凸出来。如果乳头很小很短，可以再按上面那个方法多做几次使它变长变粗。这种方法一点也不困难和麻烦的。乳房每天都应该用温水洗涤，乳头上有干的痂皮附着时，要把它清洗掉。孕期中最好用乳罩，目的是用来托起乳房，避免下垂，而不是压迫它。　

六、衣服：以宽舒适体为原则，不可因为要美观而束缚身体。孕妇冬天一定要穿得暖和些，尤其是腿部。裤子最好不要把它束紧在肚子上，以免影响胎儿的发育。衣服要勤于换洗，并且应避免穿高跟鞋。　

七、洗澡：怀孕时皮肤的机能加强，因为这时水分和废料的排泄增加了，所以必须要保持皮肤清洁卫生。　

八、牙齿：在孕期中这也是要特别加以注意的。
　
九、性生活：在正常妊娠时，最初和最后两个月必须避免性交。　

十、旅行：多数孕妇在旅行时并没有出什么岔子，但是在火车或船上生孩子或小产的也不少见。所以在孕期中可以不作长途旅行时，应当尽量避免。一定要去时，也应尽量选择比较平稳的途径。

十一、劳动和运动：适当的劳动和运动对孕妇只有好处，没有坏处。长坐办公室的孕妇如果能在脚下垫一个小凳子，对预防下肢静脉曲张的发生会有些帮助。

十二、产前检查：一个孕妇除应注意以上所说的各项外，还有产前检查也很重要。

炎炎夏日, 怀孕3个月的准妈妈注意这3点, 做好夏季保健

文|好孕姐

3个月能做些什么呢？ *** 和卵子结合之后的胚胎已经发育成一个五脏俱全的胎儿了，肝脏可以开始制造血细胞，很多准妈妈这个时候可能出现孕吐头晕，血压下降的状况，不要着急，这都是正常现象，而且平安度过前三个月之后，胎儿在准妈妈子宫里已经比较稳定了，小家伙会在肚子里动来动去不安生，所以准妈妈要尽量保持乐观稳定的情绪，对胎儿发育十分重要哦。

孕期3个月以后，虽然胎儿已经稳定，但准妈妈也不能过度劳累，而且每天一定要保证充足的睡眠，饮食以低盐爽口的食物为主，尤其要注意的是夏季气温炎热多蚊虫，被蚊虫叮咬后不要涂抹清凉油。 除此之外，怀孕3个月的准妈妈要如何做好夏季保健呢？

1.  注意饮食卫生

炎炎夏日气温燥热，正常人都会出现食欲不振嗜凉的情况，对于孕早期有孕吐反应的准妈妈而言，受暑气影响，更是没有胃口，所以准妈妈在酷暑盛夏多吃清爽可口的食物，比如百合粥，清蒸鱼，凉拌黄瓜等，少吃高脂肪热量的食物，夏季饭菜不可过夜，而且即使气温炎热，准妈妈在孕早期也要少吃生冷食物，注意饮食卫生。

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