献给准妈妈的孕期小偏方——妊娠便秘篇

献给准妈妈的孕期小偏方——妊娠便秘篇

孕激素使胃酸分泌减少，胃肠道的肌肉张力和蠕动能力减弱，使得食物在腹内停留的时间变长，加上日渐增大的子宫压迫直肠，准妈妈腹壁的肌肉变得软弱，腹压减小，就会产生便秘。

偏方一、杏仁芝麻蜜

材料：甜杏仁50克、黑芝麻450克、白糖、蜂蜜各200克

做法：将杏仁打碎成泥，黑芝麻炒香研成末，和白糖、蜂蜜放在瓷盆里，上锅蒸两个小时，冷却后服用。

功效：甜杏仁润肺、平喘，可以治疗虚劳咳嗽、肠燥便秘，其营养丰富，有滋润性。黑芝麻补肝肾、益精血、润肠燥，其性味平和，很适合消化不良、习惯性便秘的女性服用。每天两次用温水服用，具有养阴润燥、润肠通便的功效。

偏方二、核桃仁拌芹菜

材料：芹菜300克、核桃仁50克，精盐、味精、香油各适量

做法：将芹菜洗净、切段、下沸水焯2分钟、冷却，加入盐、味精、香油;将核桃仁用热水浸泡，将表皮去掉，放在芹菜上。

功效：芹菜含有丰富的维生素C、铁以及植物纤维，有润肤、明目、养血的作用，植物纤维有利于排便，核桃仁含有胡萝卜素、维生素B1、维生素E，这道食谱有利于调治妊娠便秘和高血压，可以刺激肠道蠕动，利于排便。

孕期的时候经常便秘，有什么好的应对办法吗？

众所周知，孕期便秘是很多孕妇的大问题。但是孕期便秘是一个非常普遍的现象，很多孕妇都有过这样的经历。而且孕期便秘会影响孕妇的生活和饮食，也可能严重影响胎儿健康。那么，为什么怀孕期间容易出现便秘呢？孕妇便秘怎么缓解？

为什么怀孕期间容易便秘？

1.怀孕期间，孕妇运动量比怀孕前少很多。因为人们潜意识里认为运动过多容易动胎气，所以大多数孕妇在孕期不是坐着就是躺着。但是，这样一来，它们的胃肠蠕动就会减少，导致消化能力下降。食物在肠内停留时间过长，最终导致便秘。

2.许多孕妇经常吃高脂肪、高蛋白的食物，以帮助胎儿补充营养，例如，她们经常吃各种鱼。但是蔬菜的摄入被忽视，所以孕妇的膳食纤维和维生素含量不足。不利于肠道食糜和大便的下降，最终造成便秘。

3.孕晚期便秘比较严重，主要是因为孕妇分泌了大量的黄体酮，黄体酮导致子宫平滑肌松弛，大肠蠕动减弱，从而引起便秘。

4.随着孕龄的增加，孕妇的子宫也在增大，体重也在增加。最后会压迫大肠，导致血液循环不畅，排便功能减弱。

孕期便秘如此常见，如何改善和预防？

最好的改善方法是从生活方式入手，用自己的努力去克服，而不是用药物。比如生活规律，多摄入纤维素类食物和水，适量运动，有规律的排便习惯。

1.早上定时排便:定时排便，早上或早餐后上厕所。由于早餐后结肠推进活跃，很容易开始排便，所以最佳排便时间为早餐后一小时左右。不要忽视方便，更不要忍受不便。此外，更重要的是下蹲时间不能太长，因为下蹲时间太长不仅会增加腹压，还会影响下肢血液回流。建议准妈妈用马桶排便。

2.适当增加体力活动，多活动可以增强肠胃蠕动，充足的睡眠，良好的心情，缓解精神压力都是缓解便秘的好办法。

3.感觉舒服后及时上厕所。有方便感的时候应该及时上厕所。你不能养成忍的习惯。排便时，要保持放松的态度。别看手机。很多孕妇上厕所都会带手机。玩久了，便利性就消失了，便秘也就更严重了。

4.安排合理的饮食，多吃含粗纤维的食物，如苹果、火龙果、芹菜、韭菜、熟香蕉等果蔬；豆制品、红薯、玉米等粗粮。

5.多加水。每天至少喝1000 ml水补充体内水分是缓解便秘的重要途径。

6.如果便秘无法缓解，必须立即就医，按照医嘱服用泻药。千万不要随意使用泻药，尤其是妊娠晚期。因为大部分泻药都可能引起子宫收缩，容易导致流产或早产，所以有些泻药有一定的毒副作用，影响胎儿的生长发育。

缓解孕妇便秘的食谱

孕妇便秘之后因为不敢吃药，只能通过食疗的方式慢慢进行治疗，今天就给大家介绍几种有助于缓解孕妇便秘的好吃又有效果的食谱。

1、玉米

玉米是一种粗粮，含有丰富的膳食纤维和多种营养物质，对于缓解孕妇的便秘有很好的效果。玉米作为一种粗粮能够刺激肠胃，加速肠胃的蠕动，孕妇们患了便秘之后可以吃一些含有玉米的食物，比如：玉米糊、煮玉米、玉米排骨汤等都是不错的选择。

2、香蕉

香蕉当中富含的各种微量元素对于缓解孕妇便秘有很好的功效。孕妇们便秘的时候多吃一些香蕉有助于缓解便秘带来的各种痛苦，不过孕妇们选择香蕉的时候一定要注意，不要买颜色偏绿，没有熟透的香蕉，这种的不仅对缓解便秘没有效果，还会加重便秘，香蕉只有熟透的那种才对便秘有好的作用。如果嫌弃单吃香蕉太枯燥，孕妇们也可以选择将香蕉和牛奶一起放入料理机做成奶昔喝，这样既能缓解便秘同时还能够为身体补充各种营养。

3、红薯

红薯当中的粗质纤维能够加速肠胃蠕动和肠道的代谢，能够很好的缓解孕妇的便秘，同时红薯是一种十分容易吸收消化的食物。孕妇们便秘的时候可以多吃一些红薯，具体可以单吃红薯，也可以将红薯放进玉米糊中一起煮着吃。

4、黄豆

黄豆和红薯一样，含有与丰富的膳食纤维，能够加速新陈代谢，促进肠胃吸收和蠕动，孕妇便秘的时候多吃一些黄豆会有很好的治愈效果。

扩展阅读：孕妇便秘吃什么好缓解孕妇便秘的食谱推荐

孕妇便秘吃什么好

孕妇便秘时，能够缓解症状的最好方法是食疗，通过吃一些有助于润肠排便的食物，能够无副作用的缓解便秘情况，但是日常生活中也有一些食物会加重便秘，此时就需要避开这些食材。本文将介绍孕妇便秘吃什么好，以及其饮食禁忌。

孕妇便秘吃什么好当孕妇出现便秘的状况时应该及时的调整饮食，通过摄入一定的食物来改善便秘的状况，同时孕期饮食要注意补充足够的水分。不过需要注意的是不少的准妈妈们会选择用药，不过需要引起注意的是，处于妊娠期间的女性用药需要格外的留意，最好服用中成药，不要觉得中药见效太慢，治疗周期太长而选择西药，西药虽然见效很快，但是其中含有不少的化学成分，虽然会对准妈妈们的便秘情况起到很好的缓解和改善的作用，但是其中含有的化学成分有可能会进入婴儿的体内，对宝宝的成长以及发育造成不良的影响，那么通过食物疗法则可以帮助处于妊娠期间的女性解决这一烦恼。

1、玉米 ：玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。

2、马铃薯 ：马铃薯可以供给人体大量的具有特殊保护作用的黏液蛋白，可以促进消化道的润滑，提升消化道的对营养物质的吸收能力，同时含有非常丰富的膳食纤维，肠胃对土豆的吸收较慢，食用土豆后，停留在肠道中的时间较长，可以增加饱腹感，同时可以促进肠胃蠕动，促进机体毒素垃圾的排出。同时其中含有丰富的蛋白质，更有人体所需要的8种氨基酸，对于增加人体的抵抗力，提高免疫力有很好的作用，对孕妇有极大的好处。

孕妇便秘吃什么水果相信我们大家对于便秘都不陌生，随着生活节奏的加快，工作的强度有时会让我们没有办法保证可以按时的吃三餐，那么便会由此引发一系列的问题。一般的妊娠期的女性从怀孕中期开始，大多都存在便秘的问题。对于孕妇来说，首先应该在饮食上多吃新鲜蔬果，补充水分，同时还要注意多活动，以防止出现便秘。孕妇便秘吃什么水果比较好?

1、圣女果 ：尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以为孕妇防止便秘。

2、草莓 ：草莓中富含丰富的膳食纤维，可以促进胃肠道的蠕动，促进胃肠道内的食物消化，改善孕妇便秘的症状，同时草莓中富含叶酸，叶酸是一种B族维生素，在孕期适量补充叶酸非常有必要。因为孕期妈妈需要大量的叶酸，如果缺乏叶酸的话会容易出现流产、胎儿畸形等严重后果。

3、猕猴桃 ：这类水果富含维生素c,有利于铁的吸收。猕猴桃，维生素含量又高又丰富，一度被称为维生素C之王，出现便秘现象的孕妇多食用一些猕猴桃对于婴儿的成长和发育具有极大的好处。

4、香蕉 ：这类水果富含叶酸，孕妇经常补充叶酸，可以防止新生儿体重过轻、早产以及婴儿唇腭裂等先天畸形。

当孕妇出现便秘的情况时，应该及时的调整食谱，同时也要注意调理，可以尝试着按摩一些穴位来缓解因便秘带来的不适感。

孕妇便秘不能吃什么便秘看起来不是一件大事，但是长久的便秘会让身体内聚集很多的病毒排不出来，会对孕妇身体各方面造成影响，会使的孕妇皮肤变差，对体内胎儿产生危害，因此便秘的孕妇应当及早治疗。但是因为孕妇特殊的体质，为了胎儿的健康很多药物都不敢吃，只好通过食疗的方法来治疗，今天就为大家整理了一些孕妇便秘时候不能吃的食物。

1、不吃容易上火的刺激食物

孕妇发生便秘的时候，体内比较缺乏水分，容易上火，因此应当避免吃一切容易上火的食物，比如：辣椒、葱、姜、蒜、花椒、咖啡，茶，这些食物对于肠胃的刺激性很强，不利于肠胃蠕动，会加重孕妇肠道问题和便秘，孕妇们应当饮食尽量回归清淡，多喝白开水。

2、不吃各种含糖量、含油量、脂肪量高的精致食物

各种小零食、小甜点、饼干、巧克力、还有油炸食品中含糖量、含油量、脂肪量都非常的高，但是本身水分含量比较低，不利于补充孕妇体内的水分、孕妇经常吃这些东西消化也不好，孕妇的肠道会被这些食物占据没有排空的时间，因此便秘的孕妇要少吃这些食物。

3、其他食物

冰镇西瓜、冰镇凉茶、冰镇饮料等这些东西吃下去会刺激孕妇的脾胃，使得孕妇便秘加重，孕妇要避免吃。同时蚕豆、田螺、苦瓜、葫芦这几种食物孕妇也要少吃。其他各种含有肉桂、鹿茸、桂枝的食物孕妇想要快速治疗便秘也应当避免少吃甚至不吃。

孕妇便秘吃什么药孕妇因为怀孕期间体内激素的变化和怀孕之后体内胎儿的成长发育，肚子慢慢变大，因此会压迫到孕妇的肠道，导致便秘的发生。患了便秘之后非常的难受，各种食疗方式都试了却没有办法治愈，担心长久的便秘会对胎儿不利，想喝一些药，那么该吃哪种药比较安全。下面大家就一起来看看吧。

孕妇便秘可以吃药吗

孕妇在怀孕期间是可以吃药的，不过应当遵医嘱选择对胎儿没有副作用的药物进行服用。这主要是因为通常情况下，为了体内胎儿的正常发育，医生孕妇们在怀孕期间最好不要吃药，因为有些药物会随着孕妇妊娠期的变化而产生不一样的作用况且因为孕妇体质的不同，不同的药物作用于不同孕妇之后产生的变化也是不相同的。所以孕妇们怀孕期间吃药一定要遵医嘱，不要自己乱吃。

孕妇便秘久治不愈可以选择开塞露或者乳果糖，这两种药物一种是外用药物，一种是口服药物，在孕期服用正常情况是没有问题的，个别体质特殊的孕妇最好是咨询医生之后再行决定。开塞露是一种常见的用于治疗便秘的外用药物，主要用于治疗功能性的便秘，它主要是利用甘油或者是山梨醇的高浓度刺激肠道、软化大便，在加上其对肠道的润滑作用从而达到排便的作用。乳果糖是一种口服型治疗便秘的药物，服用之后它会被孕妇肠道中的病菌将其作用之后变成一种有机酸，这种酸能够降低肠道中的酸碱度，从而起到刺激肠道运动，排便的作用。

孕妇便秘能吃香蕉吗孕妇怀孕之后，为了体内宝宝的健康发育成长，好多之前喜欢吃的都不敢吃，身体还产生了很多之前没有的变化，由于孕肚的增大压迫肠道，孕妇比一般人更容易产生便秘。我们都知道香蕉对于排便有很好的作用，它能够润便通肠，那么孕妇怀了宝宝之后还能够吃香蕉治疗便秘吗?

1、孕妇便秘能够吃香蕉吗

香蕉当中富含丰富的维生素等营养物质，具有通便润肠的功效，对于治疗便秘有一定的效果。怀孕之后的孕妇是可以吃香蕉的，但是并不是所有的香蕉都能够治疗便秘，只有选对了香蕉才能够治疗便秘。具体来说就是：只有熟透了的香蕉对于治疗便秘才有效果，像我们平时经常买到的硬邦邦、尾部还绿着的香蕉是不行的。没有熟透的香蕉不仅对于治疗便秘没有效果，香蕉当中的鞣酸还会阻止肠道的吸收，不利于肠胃的蠕动。孕妇们买香蕉的时候一定要注意。另一方面，因为香蕉属于高热量的水果富含丰富的果糖，处在妊娠期的孕妇们一定要适量使用香蕉，摄入过多的糖分有可能患上妊娠期糖尿病。

2、其他治疗便秘的方法

除了食用香蕉缓解便秘之外，还有很多的方法可以治疗便秘。比如：坚持每天健身运动，很多孕妇怀了宝宝之后害怕运动会造成流产，因此整个孕期都不怎么运动，这是错误的做法。孕妇怀孕期间食量大增，如果不运动不利于消化，反而更容易产生便秘。孕妇们只要注意不要进行剧烈运动，做一些轻柔的有氧运动是完全没有问题的。

孕妇便秘能喝益生菌吗很多怀孕期间的准妈妈们经常便秘，担心影响到体内胎儿的健康，又不敢吃药，听人说益生菌对于治疗便秘有很好的效果，想着吃一些益生菌缓解便秘，但又怕益生菌对体内胎儿不利，不知道该怎么办?今天就可以帮助大家解决这个困惑。

一、孕妇便秘能喝益生菌吗

孕妇患了便秘之后是可以喝益生菌的。益生菌是治疗便秘的一种最好食物，益生菌当中的各种对身体有益的菌种能够促进孕妇们肠道内的有益菌类加速增长，而且这些益生菌还能够彻底抵制孕妇体内各种更有害菌类的繁殖，最终保证孕妇肠道的通肠、杜绝便秘的产生，同时益生菌还能调节肠道内的生态平衡，帮助孕妇杜绝肠炎、腹胀等各种肠道疾病隐患。

二、其他治疗便秘的方法

除了用喝益生菌的方式来治疗便秘之外，还有很多其他的方法可以帮助孕妇缓解便秘。

1、多喝水

孕妇便秘的原因之一就是因为身体水分不足，肠道干涩造成的，因此孕妇们便秘之后一定要多喝白开水，帮助湿润肠道。

2、勤锻炼

很多孕妇担心自己在怀孕期间运动导致流产或者其他病症产生的，这是错误的认知。孕妇在怀孕期间应当按时锻炼，多散步，做一些轻柔的运动，只要注意不要做剧烈运动即可。

3、喝蜂蜜水

蜂蜜能够起到滋润肠胃，帮助疏通肠道，润滑肠道的作用。因此便秘的孕妇要记得喝一杯蜂蜜水对于缓解便秘具有很好的效果。

扩展阅读：孕妇便秘吃什么好

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