痛经女性朋友饮食上应该注意哪些(女朋友痛经，吃饭应该注意什么？)

痛经女性朋友饮食上应该注意哪些

女性朋友在经期前或者经期后都是尤其注意的，在经期的时候如果出现腰椎的酸疼手脚冰凉，甚至是腹部剧痛面部苍白没有血色，更有严重的少数女性朋友痛经到晕厥，这种痛经的情况少则几个小时，多的时候可以长达数天之久!女性痛经也是女性保健的一个长期话题，那么女性在痛经的时候应该在饮食上注意哪些呢?

中医认为痛经多因气血运转不畅或气血亏虚所造成的。临床多见有气滞血淤、寒凝胞宫、气血衰弱、湿热下注等症，饮食疗法能起到较好的防治效果。有些女性在饮食上的稍有不注意都会导致痛经的现象比如说爱吃生冷的食物，喜欢挑食偏食营养不良等。

痛经病人适当饮点酒能通经活络，扩大血管，使平滑肌松懈，对痛经的防止和医治有必定效果。如经血量不多可适当饮些葡萄酒，能减轻表现，在必定程度上还能起到医治效果。所以中医建议痛经患者在例假来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主，应防止进食生冷食物，因生冷食物会影响子宫，使输卵管缩短，然后诱发或加重痛经。

假如例假已来潮，则更应防止全部生冷和影响性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒等。可适当吃些有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食物有减轻痛苦的效果。此外，痛经者应坚持粪便通畅，尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可诱发痛经和添加痛苦感。

痛经的女性在饮食方面常常表现为偏食挑食的现象，在这里建议饮食多样化比较好些，比如吃一些蔬菜等高钙的食物有助于血液的畅通，吃一些红枣等有助于补血活血，还有牛奶鸡蛋等食物对于痛经的环节也很有帮助，饮食上整体健康了经期期间的痛苦也会减少!

女朋友痛经，吃饭应该注意什么？

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1、月经期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
2、月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。
3、月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。
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经期痛经应该如何注意饮食呢？

作为广大女性朋友都知道，女生在12或者13岁的时候就会有生理期，而且每个月都会受到折磨，在经期来临时，女生要注意保暖，不露出脚踝、小腹等，这个时候是最敏感的时期。那么经期痛经应该如何注意饮食呢？首先不能喝冷饮，不能喝有刺激性的饮料，如啤酒、可乐、雪碧等，其次，不能吃辛辣、油腻、冰凉的食物。

一般痛经都是小腹疼，严重的话可能会导致头晕、呕吐、脸上煞白等情况，这时候就不难粘冷水，不能吃辛辣刺激性的食物，比如烧烤、酸辣粉、方便面等都不宜食用。可以多加注意休息，不要做剧烈运动，多喝红糖泡的热水，没有红糖的情况就多喝热水，因为这个时候是女性的排毒期，喝热水可以排出体内大量毒素，让子宫变得更干净。当然，是万万不能喝啤酒等有刺激性的冰饮料的，不然会引起宫寒，不注意保暖，长此以往的话会导致宫颈癌，所以得引起重视。

对于水果来说，不能吃香蕉、西瓜、梨子等，因为这些水果都是阴性食物，来月经吃会引起疼痛。可以吃一些橘子、芒果、苹果等，这些吃下去是有益的。在月经期间，还可以多吃红枣，可以补血养气，缓解痛经等作用。多吃一些清淡的食物，比如喝玉米粥、吃红薯、喝花生浆都是比较适宜的。

当然，在月经期间要注意休息，不能熬夜玩手机，要保持充足的睡眠，在睡觉时可以使用暖水袋捂住小腹，这样可以缓解疼痛。在穿衣方面，要注意保暖，不穿短的衣服，尽量穿宽松的裤子，不要穿紧身裤。尽量不要洗头洗澡，可以多用热水泡脚，疏通筋骨，促进血液循环，缓解疼痛等。

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