孕期吃什么才能让宝宝白白胖胖

孕期吃什么才能让宝宝白白胖胖

有哪个爸爸妈妈不希望自己生出来的宝宝又白皮肤又好，跟洋娃娃一样。但由于双方都不是那种皮肤较白皙的，就开始担心自己未来的宝宝会不会也像自己一样黑黝黝的。虽然遗传占了60%~70%，但我们还有剩余的30%希望啊，其实这些在孕期时都是可以逆转的哦!今天就来跟各位准妈妈分享一下能让肚子里的宝宝又白又胖的食物吧!

1、富含维生素C的食物

因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，使日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。食物中维生素C含量丰富的有番茄、葡萄、柑橘、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨、鲜枣等，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的女性有极好的补益功效，是孕妇的首选水果;

2、富含维生素A的食物

因为它能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物包括动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

特别提醒

除了希望自己的宝宝又白又胖之外，当然也希望宝宝聪明。因此在怀孕3-5个月时，孕妈妈要注意补充碘元素，因为胎儿的脑发育需要依赖母体供给充足的甲状腺素。如果孕妇缺碘就会使体内的甲状腺素合成受到影响，使胎儿不能获得必需的甲状腺素，导致脑发育不良，智商低下。无需天天吃海带，保证每周吃1-2次海带，即可满足胎儿发育的需要。

怀孕期间的孕妇，吃什么东西可以生出白白胖胖，颜值又高的宝宝呢？

在怀孕期间如果想要生出一个白白胖胖颜值又高的宝宝，就一定要注意饮食的选择，在怀孕的不同阶段补充的营养也是会有所不同的，在怀孕初期一定要补充足够的叶酸，这样才能够让宝宝更好的发育成型，在怀孕中期和孕晚期一定要多摄取一些膳食纤维，可以起到预防便秘的效果，只有排便通畅才能够排出身体里的毒素，可以让宝宝吸收到更多的营养。饮食一定要均衡，平时不能够养成挑食偏食的不良习惯，每天可以选择坚持喝一杯纯牛奶或者是鲜牛奶，不仅可以美容养颜，也是可以让宝宝更加白嫩的。

一、孕妇

二、调整饮食

怀孕期间适当的吃一些肉类食物，能够避免出现贫血的情况，深色系的蔬菜或者是水果，不仅可以补充叶酸也能够预防便秘，在不便秘的情况下，宝宝才能够通过这些食物吸收到更多的营养。平时也要适当的吃一些粗粮，补充身体所需要的营养元素。

怀孕的时候，孕妈妈多吃什么，才会让宝宝出生后皮肤白？

宝宝皮肤白，和遗传有很大关系，父亲皮肤白的，生下来的女孩皮肤一般都很白，母亲皮肤白的，生下来不管男孩或者女孩皮肤一般都很白。不过怀孕期间，多吃含维生素ac的食物，或者补充一些维生素C片也有一定作用。

维生素C可以减少皮肤黑色素的沉着；胡萝卜素有助于保持皮肤弹性；豆制品和牛奶能改善皮肤细胞活性，使胎宝宝的肌肤更健康，柔嫩。

多吃水果孕妈妈可以多吃富含维生素C的水果，维生素C可以起到抗氧化和抗黑色素的效果，孕期通过多摄入维生素C可以阻碍皮肤黑色素生成，孕妈妈可以多吃橙子、新鲜大枣、苹果、圣女果等水果，宝宝出生后皮肤会很白皙。

不过准妈妈要有节制地吃水果，很多水果含糖量高，容易导致孕妇血糖上升，这会对胎儿成长不利，每天吃2次水果就可以了，为了满足维生素C的需求，孕妈妈也可以服用产前复合维生素，也能起到补充维生素C的效果。

新鲜的蔬菜其实除了水果以外，准妈妈还可以吃一些新鲜的蔬菜来帮助宝宝皮肤变白。比如富含丰富维生素A和维生素C以及胡萝卜素的西兰花，其对皮肤有很好的保健作用。

番茄中含有丰富的番茄红素，而番茄红素有助于皮肤的伸展，使宝宝皮肤变得更加细腻光滑。记得我怀我家大宝的时候就吃了很多小的番茄，结果大宝出生以后皮肤特别好，白白嫩嫩的。

摄取优质蛋白胎宝宝的身体从几乎看不见到小受精卵到6～7斤的重的胎儿，这些重量的变化就来自于孕妈妈十个月里摄取食物中的营养。胎宝宝的皮肤的主要构成就是蛋白质，所以在孕期多摄取优质蛋白是多么重要，不但关系着胎儿的大脑发育，也关系着胎儿的皮肤状况。所欲孕期的时候要多吃一些蛋，牛奶，瘦肉，豆类制品等蛋白质含量丰富的食物，也可以吃一些水产品鱼虾类。尤其是海鱼，营养的价值高。

结语孕妈只有心情好，宝宝才能更加茁壮地发育呀！孕妈在怀孕期间的心情是非常重要的，正所谓“母子连心”，如果孕妈每天心里都装着满满的不良情绪，宝宝自然会感受的啦，承载了那些负能量，宝宝没办法良好发育，皮肤也就自然不会好啦。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/19484.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 胎教在孕期是否有必要

下一篇: 怀孕的人可以吃茯苓饼吗