为你盘点哪些食物最养女人

为你盘点哪些食物最养女人

女性是一个特殊的群体，身体比较柔弱，所以很多的时候如果不好好的照顾自己就会出现一些健康的问题，女性比男性更加的容易衰老，所以在日常生活中要注意保养自己，那么那些食物可以有养女性的作用呢?

花生：能防皮肤病

花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

柑橘：富含维生素C

柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。柑橘含有的维生素是比较多的哦，而且还可以有美容肌肤的作用，减少皱纹的生吃，同时还可以让你更加年轻。

核桃：可秀甲

核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

乳饮料：有营养

乳饮料，含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一

关于哪些食物更适合女性的这个问题，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容我们可以看出的是女性应该多吃一些花生啊，柑橘啊或者是核桃等等的食物，这样有助于调理身体，对健康有好处。

女人每天吃什么最养颜 美容养颜食物有哪些

1、红枣
红枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素B、C、P及磷、钙、铁等，有维生素丸的美称。红枣内含有环磷酸腺苷，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力。红枣还能能补虚益气、养血安神、健脾和胃等，是血虚女性很好的保健品。
2、桂圆
桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血;具有良好有滋养补益作用，不仅益气补血，还能美容养颜。
3、葡萄
葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃力、生津液和利小便之功效。把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是血虚女性的滋补佳品。

哪些食物搭配一起可以健脾祛湿，还能养女人气血，特给力呢？

生鸡蛋，看起来平淡无奇，但是却被称作“营养成分最全面的食材”。常言道，“鲍参翅肚，比不上一颗鸡蛋。”有时啊，许多昂贵的补物，很有可能不如一颗“超低价”的生鸡蛋有营养~但是，好产品也要吃得对才不浪费。荷包蛋、炸蛋，是很消耗鸡蛋的营养的吃法。一是它需要应用很多植物油，二是要用持续高温不断加温，才能实现热腾腾、焦黄内嫩的效果。但是，持续高温煎炸、油炸会改变植物油脂构造，造成很多氧自由基、致癌物（亚硝胺）和反式脂肪酸，会增加人得癌和患心脑血管疾病的风险。最会保存营养成分的吃法，还得是煮蛋。但，一直白水煮蛋，吃起来免不了简单。小编给大家支个招——加一点“料”一起煮，不但美味可口翻倍，健康养生功效也更厉害了！

鸡蛋加艾草叶：行气活血

艾草叶是当之无愧的“大牌明星”食材。艾草叶最常见作法之一，便是炖鸡蛋。中医认为，艾草叶温性，味辛、苦，有温经止血、祛寒止疼、除虫消痒、养胎、理血气、逐湿寒等功效。对于女性来说，艾草叶能暖血气而温经络，是温经止血之要药。针对老年人，特别是体质虚寒者来说，艾草叶有行气活血之效，可缓解因受湿寒而出现骨关节痹痛。

艾草叶炖蛋

原材料：艾草叶10克，蛋1个，姜片10克，老红糖少许。作法：将艾草叶、姜片用清小水泡20min，生鸡蛋用清水煮至七分熟，去壳；把泡好的艾草叶、姜片、生鸡蛋连水一起倒进锅中，炖10min，就可以饮汁吃蛋（糖份可根据个人口味来定）。

鸡蛋加枸杞子：滋补肝肾

中医认为，枸杞子性平味甘，入肝、肾二经，有滋补肝肾、益精明目的作用。平常工作压力太大，长期熬夜、交际得人，容易因为阳气虚发生身体疲劳、腰酸背疼等现象，就比较适合吃枸杞。枸杞子与蛋配搭，也是一种很强烈推荐的吃法，能够及时给身体提供能量，滋养肝肾。

枸杞子炖蛋

原材料：枸杞子30克，生鸡蛋2个，南枣10枚。作法：枸杞子、南枣放水适当，慢火炖1小时后，将生鸡蛋敲响放进，煮一会儿成水煮荷包蛋，吃蛋喝汤水。

鸡蛋加鸡内金：健脾养胃

很有可能有些朋友不清楚鸡内金是什么。鸡内金味道柑平，入脾胃经，一直都是中医学们喜欢的“消食药”。它助消化水平非常强，可以应对各种食滞，与此同时还能帮助脾胃运化，减轻各种各样胃部不适。小孩子消化道较为柔嫩，消化食物的能力很差。假如饮食不节制，乱吃一通，肠胃恨透了，容易出现食欲不佳、恶心干呕、烦躁失眠等症状。这时候就可以把助消化的鸡内金和补中益气的生鸡蛋一起熬粥吃：

生鸡蛋鸡内金薏米粥

原材料：生鸡蛋2个，鸡内金1个，生薏米30克，梗米25克，食用盐适当作法：锅里加冷水1.5升，添加鸡内金、生薏米、梗米，高火煮开后，改慢火煲三十分钟；将鸡蛋打散放进食用盐，拌匀后倒入锅中，并不断拌和，同煮成粥，烧开即可食用。

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