长期便秘和挤压乳房不利于乳房健康

长期便秘和挤压乳房不利于乳房健康

女性长期便秘，容易引起乳腺癌。加拿大专家发现，便秘者的粪便中存在一种致突变原。经测定，该突变原与目前已知的几种癌物质类似。这些致突变原经肠道吸收后，可随血液循环进入对其相当敏感的乳腺组织，可明显增加发生乳腺癌的可能性。

为了预防便秘的发生，妇女在平时应注意合理进食，减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬菜水果等含粗纤维较多的食物。每晚睡觉前，最好能揉腹10一15分钟，以刺激肠道蠕动。每天清晨饮一杯温开水或淡盐水。蜂蜜、芝麻、大枣等对妇女来说，不仅有滋补、美容的功效，还能起到润肠通便作用，可适量食用。

用力强力挤压乳房，不利于乳房的健康。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，容易使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房应注意两点：一是睡姿要正确。女性的睡姿，以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。二是夫妻同房时，应当尽量避免男方用力挤压乳房，否则会形成内部疾患。

国外专家调查发现，海带对女性来说，不仅有美容、没法、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生症。研究发现，海带之所以具有缓解乳腺增生的作用，是由于其含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。

为保护乳腺，除常食用海带外，女性还应多吃豆类、小麦、玉米、牛奶制品、高纤维低热量的蔬果以及甲鱼、泥鳅、黄鱼、牡砺、海参、鱿鱼等。

产后怎么恢复胸部下垂，产后长期便秘怎么办

生孩子对于产妇的身体来说是消耗非常大的，产妇的胸部可能会下垂，那么产后怎么恢复产妇胸部下垂的情况呢?胸部下垂可以每天做一些简单的锻炼动作，可以学习瑜伽，但是要注意每天的锻炼强度不要过度，要适应产妇的身体。当然胸部下垂可以吃一些丰胸的食物。饮食和锻炼搭配可以更好的恢复胸部下垂。

产后怎么恢复胸部下垂 美丽是女性的一个重要武器，而傲人的双峰则可为女性的美丽加分。天生丽质的女性，加上圆润丰满的双峰，无疑增加了升级为“女神”的筹码。然而随着生育哺乳期的结束很多宝妈会发现胸前的“宝物”竟然“低下了头”，曾经的女神也逐渐沦为“大妈”。产后胸部严重下垂怎么办?相信很多宝妈对胸部下垂的问题感到很崩溃，都想知道产后胸下垂还能恢复吗。其实掌握以下几个小妙招胸部下垂恢复还是很简单，快来看看吧!

产后胸部严重下垂怎么办

1.戴上合适胸罩

怀孕了又不怎么出门，戴着内衣感觉太束缚，还是不戴了吧;哺乳期宝宝一会吃奶一会吃奶的，穿戴内衣太麻烦了，干脆不戴了。就这样慢慢养成了不穿胸衣的习惯，可是等到哺乳期结束，我们会发现胸部就会下垂的惨不忍睹。要知道哺乳期增加的乳房每天在重力的作用下，没有任何支撑很容易导致松垮下垂。产后胸部严重下垂怎么办?想要你的胸部不出现下垂的问题，妈妈必须从怀孕期就应不断更换内衣，以支撑“双球”。如果cup比较大的话，选择肩带相对较宽的、3/4杯型的文胸比较好，稳固和上提的力量较足，能使胸部不易下垂。哺乳期的妈妈要特别重视佩戴哺乳文胸，哺乳文胸要选择没有钢圈的，穿上没有舒服感的，面料柔软的内衣，保护乳房。

产后胸部严重下垂怎么办

2.不快速减肥

女性怀孕之后为了给宝宝充足的营养往往吃的多喝的多，于是胖了起来，所以断奶之后为了快速恢复苗条身材减肥是必须的。女人们为了减肥那可是什么事都能干出来，节食是她们认为最快最有效的方法。可是经过一段时间的节食减肥后，我们会发现该廋的地方没瘦，不该瘦的胸部却变“瘦”了，下垂了。产后胸部严重下垂怎么办?谨记最佳的减脂速度是每周1~1.5公斤，不要再多了，否则不仅乳房脂肪会迅速流失，而且采取快速减肥的方法反弹特别严重，更严重的是你的健康也会受到危害。

产后胸部严重下垂怎么办

3.简单运动

产后妈妈通常要面临两大难题：身材变“大”了，胸部却变小，下垂了。产后胸下垂还能恢复吗?其实产后妈妈妈咪们不要过分担心，若及时进行简单锻炼，就能使妈妈们的乳房看上去坚挺、结实，并且消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到减肥的目的。一提到锻炼很多人都会“三分钟热情”，真正坚持下来的并不多，但要知道健胸运动不是一日之功，需每天坚持10分钟，效果才明显。

产后长期便秘怎么办 产后便秘怎么办一直是个很难攻克的大问题，产后便秘要怎么办?

1、分析便秘的原因，调整生活方式。

养成定时排便的习惯;戒烟酒;避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致排便反射阈值升高、便意消失，导致便秘。

2、提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。

(1)高纤维饮食：膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意：未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。

(2)补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。

(3)供给足量B族维生素及叶酸：用含B族维生素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。

(4)增加易产气食物：多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便;如洋葱、萝卜、蒜苗等。

(5)增加脂肪供给：适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等)，含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。

3、适量的运动以医疗体操为主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

(1)医疗体操：主要是增强腹肌及骨盆肌力量。练习方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。举双腿由内向外划圆圈以及仰卧起坐等。

(2)快步行走和慢跑：可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。

(3)深长的腹式呼吸：呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。

(4)腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2—3次，每次5—10分钟。

(5)吸推排便法：把手放在腹部上，收缩腹部肌肉，让肚子变平坦腰部变宽，这叫做吸”;再做相反的动作，把腹部肌肉向手掌推，这叫做推”;做10次吸推动作后，最后再长时间(3—5秒)地做一个推的动作。做这个动作的时候，要放松骨盆底肌肉。

便秘和乳腺癌有关系吗

美国加州大学医学教授在对千余名妇女进行乳房疾病检查时发现，大便正常的妇女，即每天一次或以上者，乳腺细胞发育异常仅占5%，而重度便秘的妇女，乳腺细胞发育异常的则高达23%，其表现为乳腺和导管上皮非典型增生，这种非典型增生癌变危险性是正常人群的5倍。经常性便秘的妇女由于粪便在肠道中保留时间较长，粪便的某些物质在大肠微生物的作用下，分解出一种化合物，导致人体卵巢雌激素和雄激素分泌失调，不能维持其动态平衡，血中雌激素含量增高，刺激乳腺组织，导致乳腺增生。
此外，在大肠粪便中栖息着100多种细菌，长期便秘不仅使身体的内环境受到污染，容易形成致癌物质，而且会导致一种叫威尔斯菌的坏细菌大量繁殖，从而引起大肠癌或者乳腺癌，长期便秘还会导致女性皮肤粗糙，色斑形成。由此提醒那些乳腺增生并伴长期便秘的女性，应重视对便秘的治疗
，多吃蔬菜、水果及富含纤维类食物
，养成定时排便的习惯，以减少便秘的发生。
便秘是多种疾病的症状之一，其原因很多，比如肛管直肠的病变、大肠的病变、盆底的疾病、神经系统的疾病、某些药物的作用以及功能上的失调原因等，都可以引起便秘，所以患了便秘，一定要在医生的指导下进行有效的治疗，方可解决根本的问题。女人治便秘最有效的食谱

乳房养生知识_女性乳房知识大全

乳房是女性最重要的器官，也是女性美的最好诠释。但，你真的了解它吗？女性又该怎样保养乳房的健康？下面我给大家介绍乳房养生知识，希望对你有用!
乳房的养生知识
一、胸部外部常见问题

1、扁平

A.遗传;

B.脂肪含量少(吃植物雌激素);

C.循环不畅;

D.腺体承载能力不强

2、下垂

A.地球吸引;

B.哺乳;

C.内衣穿着不当;

D.缺乏运动

3、萎缩

A.营养不良; B.断奶后;

C.腺泡萎缩)

4、副乳

A.不完整型(淋巴系统循环不畅导致);

B.完整型(有乳房(先天退化不全)多15%的病变几率)

C.佩戴文胸不科学

5、乳头内陷

乳头内陷容易引起乳腺炎，是乳房癌的罪魁祸首;

6、外扩

(脂肪游离导致);内衣穿着不当

7、青筋

表示肝火旺，性情急，脾气燥;静脉毒素堆积，颜色越深越不好，青筋越粗，形状越迂回，表示情况越严重，尤其是出现在A区部位，必须定期活化改善气血循环

8、乳房上的痣

红痣为脂肪瘤，黑痣为气血和毒素代谢差

9、乳房上有斑、疣

内分泌失调，气血不调，毒素积累乳房过小，大多心脏不好;乳房过大，大多肺不好。

10、乳头异常现象

A、内陷——代表排毒系统和胃不好，容易得乳腺炎和囊肿(因为乳头在足阳明胃经上，而且乳头内陷容易造成细菌逆流导致乳腺管炎症)

B、乳头乳晕颜色黑——代表肝火旺，肝气不能正常疏泄，代谢差

C、乳头乳晕色淡白——代表气血不足，循环不畅，脾胃虚(

因为肝经环绕乳晕，肝主疏泄，疏不好则黑，泻过多则淡而虚)

D、乳晕上有颗粒状乳晕腺(蒙格马勒腺)——乳房内毒素堆积，内循环及排毒不好.

二、乳房常见疾病

乳腺增

由于内分泌失调使乳腺导管上皮细胞，腺间质细胞及纤维组织增生，故多称乳腺增生症。增生肿块呈片状，结节状，颗粒状或条索状，边界不清，可有触痛，肿块在月经前增大，月经后缩小变软。乳房周期性胀痛，尤以月经前为重。

乳腺囊肿

以乳腺积乳囊肿和单纯囊肿多见

1)积乳囊肿：因哺乳期某一导管阻塞，乳汁潴留于导管组织而形成的囊肿。肿块呈圆形或卵圆形，表面光滑，有囊性感，边界清楚，活动度大与皮肤无粘连。

2)单纯囊肿：因乳腺的分泌物潴留于导管组织而产生囊肿。肿块呈圆形或椭圆形，边界清楚，活动，呈囊性，月经来潮前乳房胀痛，肿块随月经周期改变而逐渐增大。

乳腺癌

是乳腺导管上皮增生发生的恶性肿瘤无痛性肿块，这是乳腺癌的主要症状，形状不规则，边界不清，到一定程度可侵犯皮肤，皮肤上出现凹陷，称酒窝征，皮肤增厚水肿时形成“橘皮样变”。晚期肿块表面皮肤溃烂，出血，恶臭。乳头回缩，内陷，较对侧抬高，乳房变形。部分病人乳头溢液，有不同程度隐痛或刺痛，腋窝淋巴结肿大。

乳腺炎

1)急性乳腺炎：由化脓性细菌侵入乳腺而引起的急性乳腺炎，这种类型主要以哺乳期多见。

哺乳时感乳头刺痛，主要表现为红，肿，热，痛，腋窝淋巴结肿大压痛，可抽出脓液，后期形成脓袋。

2)浆细胞乳腺炎：非细菌感染，是导管内脂肪物质堆积，导致大量浆细胞浸润。表现为乳房疼痛，皮肤无红肿，肿块边界不清，与皮肤粘连，很像乳腺癌。

纤维腺瘤

是乳腺及附属组织发生的良性肿瘤，纤维瘤的发生多与雌激素增多有关，肿块呈圆形或椭圆形，无疼痛，表面光滑，边界清楚，质地坚韧，与皮肤和周围组织无粘连，易被推动，生长速度缓慢，不受月经周期影响。

三、乳腺癌的高发人群

1月经初潮早于12岁，绝经迟于55岁或早于40岁

2长期精神压抑或剧烈精神刺激;

3未哺乳、从未生育、35岁以上妊娠初产或独身未婚;

4无性生活，性冷淡，性生活质量差

5经常内服、外用丰乳产品或在乳房内填充外来物做乳房整形;

6有癌症家族史，特别是其母和姐妹曾患乳腺癌;50%机率。

7患乳房的良性疾病：如乳腺增生、乳腺炎，乳腺纤维瘤;

8长期高脂肪低纤维饮食，经常饮酒;

9腰部以上特别肥胖，腰围与臀部相近，

10流产3次以上

11经常受到放射线照射。

12一侧乳房曾患乳腺癌
女性胸部养生禁忌
一、趴着睡觉

典型错误：我从小都是这个毛病，喜欢趴着睡觉，这直接影响了我胸部的发育。到了夏天，我就特别钟爱低腰的那种牛仔裤，但我从来不穿吊带一类的衣服，万一一低头，被人发现里面是冒牌货，那多丢人啊!老公就说：多亏你的胸还小，要是长大点，你还不把衣服全脱了!晕……我发誓要丰胸

健康点评：偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。

二、配戴乳罩不合适

切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：

①配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。

②乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。

③乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。

有些少女常常不配戴乳罩，认为乳房未长成，故不必戴乳罩。其实想错了，若长期不配戴乳罩，不仅乳房易下垂，而且也容易受到外部损伤。只要乳罩配戴合适，就不会影响乳房的发育，有利无害。

三、受强力挤压

这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。

避免用力挤压乳房应注意两点：

①睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。

②夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。

四、洗浴不得法

忌用过冷或过热的浴水刺激乳房。乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。

洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。

五、乳头、乳晕部位不清洁

女性乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁乳房。

六、过度节食

内部组织大部分是脂肪。乳房内脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常发育。有些女青年，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得乳房发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。

减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

七、不锻炼

适当做些丰乳操，轻度按摩可使乳房丰满，切忌不锻炼。做丰乳操是实施乳房锻炼的措施之一，这对于乳房组织已基本健全的女性是十分重要的。实际上锻炼的本身并不能使乳房增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了。

八、长期使用“丰乳膏”

健美乳房常用的丰乳膏一般都采用含有较多雌性激素的物质，涂抹在皮肤上可被皮肤慢慢地吸收，进而使乳房丰满、增大，短期使用一般没有什么大的弊病。

但如长期使用或滥用，轮换使用不同类的丰乳膏就会带来以下不良后果：

①会引起月经不调，色素沉着;

②会产生皮肤萎缩变薄现象;

③使肝脏酶系统紊乱，胆汗酸合成减少，易形成胆固醇结石。因此，一定要慎用丰乳膏，特别忌长期使用。

九、少女用激素类药物丰乳

少女正处在生长发育的旺盛时期，卵巢本身分泌的雌激素量比较多，如果选用雌激素药物，虽然可以促使乳房发育，但却同时潜伏着一些极不利的危险因素。女性体内如果雌激素水平持续过高，就可能使乳腺、阴道、宫颈、子宫体、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。滥用这些药，不但易引起恶心、呕吐、厌食，还可导致子宫出血、子宫肥大，月经紊乱和肝、肾功能损害。
正确的胸部按摩手法
1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。

3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。

4、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

按摩手法二

胸部保养运动成效：每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺。

1、把双手放在腋下，沿着乳房外围作圆形按摩。

2、双手从乳房下面分别向左右两方往上提拉，直到锁骨的位置。

3、把手放在乳晕上方，往上作螺旋状按摩。

成效：刺激胸部组织，让乳房长大。

1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。

2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。

3、在双乳间做8字形按摩。

成效：充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。

1、身体站直后，举起右手，向上伸直，右脚则向下伸展。

2、持续五秒钟之后，换伸展左手左脚，将身体尽量伸直。

3、左右轮流伸展约各五次。

成效：使胸部不会松垮的按摩法。

1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。

2、从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。

补充说明指压时搭配以下的穴道，进行精油按摩，每次压五秒，一次进行5-6个回合。更有神奇的功效：

膻中穴：两个乳头连线交叉点?，正对到胸骨上的位置。

乳根穴：两边乳头对下来到乳房底下的正下方处，一边一个。

天溪穴：位于乳头连现象外延长线上，请将手的虎口正对着乳房四指托着乳房，拇指正对著乳房外侧两寸处(第四五肋间)即是天溪穴。

猜你喜欢：

1. 乳房养生知识

2. 关于女性乳房健康的8个常识

3. 乳房最好的保养方法

4. 乳房保健方法

5. 人体的十大养生穴位

6. 美容养生的知识有哪些

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/nvxingys/18575.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：602607956@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 孕妇要注意胸部的呵护

下一篇: 孕妇选鞋不要选不合适的鞋子