准妈妈们备孕期间如何健康饮食

孕期的准妈妈是在饮食上都是非常注意的，因为一定要注意宝宝的营养吸收情况，因此大家在饮食上都是大补特补，但是真的是所有的饮食补充都是有用的吗?小编这里就为大家推荐一下孕期准妈妈在饮食上需要注意的是想，哪些是应该吃，哪些是不应该吃的。

孕期的准妈妈应该如何健康饮食。这里为大家介绍一下孕期三部曲。

1.放弃节食，选择运动减肥。

爱美的女性都担心自己的体重问题，特别是在产后体重直线上升的时候，因此大家都会选择在怀孕前就把体重减下来。

不过这里小编建议大家，不要一味的节食，而是要选择并且只能选择运动减肥。因为孕期的时候宝宝们主要是依靠妈妈所吸收的营养的，所以妈妈们一定要保证营养的吸收，在孕前的时候就要让肝脏吸收到足够量的维生素和矿物质储备。

2.摄取营养要均衡

在营养元素的摄取上一定要首选纯天然新鲜的食材，并且尽可能的选择有机和绿色的食品。建议每天主食的补充最好实在半斤左右，并且一半要是粗粮和杂粮。蔬菜上要保证每天一斤左右，并且一半要是绿色蔬菜，蛋白质上像鸡蛋的摄取也很重要。除了上面说的这些意外，适量的豆制品以及肉类和鱼类同样重要。

3.尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品

腊肉、香肠、咸鱼这些腌制品中都含有一定的亚硝胺，亚硝胺实际上属于一种致癌物质，建议孕妇要少吃这些物质。如果是在饮用量太多的情况下，就会造成身体用太多的精力去解毒和排毒，在孕前要保证自己肝脏和肾脏的休息，这样才能保证以后宝宝的健康。并且各种各样的咸菜和咸甜菜都要少吃，要尽量养生清淡的口味，这样可以减少患孕期浮肿以及高血压的风险。

孕期的饮食是很重要的，不要因为自己的喜欢而太随意，否则对宝宝的健康来说是很危险的，因为准妈妈的一个不注意就会引起宝宝各种各样的问题，所以准妈妈们在孕前，孕期的饮食上一定要特别注意，远离对身体有害的食物，上面小编提到的注意事项一定要切记哦。

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