女性更年期需要注意的一些变化

女性更年期需要注意的一些变化

女性更年期，往往五官都会发生一些变化。本篇，我们就来说一说，女性更年期需要注意的一些事项。

1、口腔：更年期人群常会有口干舌燥及口味异常的感觉，有时会感觉到口腔面颊部、舌头、硬腭处黏膜表面有烧灼样的疼痛或者针刺痛的感觉。

2、咽喉：更年期人群由于声带弹性组织会出现萎缩性的变化、脂肪沉着与声门肌组织发生退行性变化，发音往往发生变化，有的女性会出现音调低沉，甚至类似男性的声音，绝经之后症状更为明显。

3、眼睛：更年期女性由于皮肤、肌肉等组织松弛、弹性减退，眨眼力量减弱，眼部经常有灼热、刺痛、干燥和怕光的感觉。年纪越大，这些变化就会越明显。

4、鼻子：更年期人群的生理机能减退，很容易发生变态反应性鼻炎。

5、耳朵：更年期之后，耳组织逐渐衰老，可能会导致耳鸣及听力减退，同时平衡能力也有所减退。

更年期人群，睡觉之前需要注意的事项如下：

1、忌睡前进食：人在进入睡眠状态后，机体的部分活动节奏便开始放慢。如果临睡前吃东西，就会加重胃、肠、肝、脾等器官的负担，使其无法得到休息。

2、忌睡前用脑：临睡前用脑，会使大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，很容易造成失眠。

3、忌睡前激动：人的喜怒哀乐容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡。因此，睡前应保持情绪平稳，全身心放松，以利于进人梦乡。

4、忌睡前说话：说话会使大脑产生兴奋，影响睡眠。

5、忌仰面而睡：睡觉的姿势以向右侧身而卧为最好，有利于全身骨骼、肌肉的自然放松，既容易入睡，也易消除疲劳。

6、忌张口而睡：张口而睡容易遭受空气中病毒与细菌的侵袭，使肺部与胃部受到冷空气和灰尘的刺激，诱发疾病。

7、忌蒙头而睡：蒙头而睡会大量吸入自己呼出的二氧化碳，造成缺氧，对身体健康极为不利。

女性更年期到来时，身体会发生5种变化，及时调理，或能平稳度过

对于大部分女性来说，在50岁左右会进入到更年期，到了更年期以后，不仅性格上会发生一些变化，身体上也会出现很多变化。

人们比较了解的是，进入更年期以后，女性的脾气会变得很差，心情非常容易烦躁，动不动就会发脾气，会对家庭的和谐造成一定的影响，所以最好是能够提前了解更年期的变化，及时改善，更加愉快的度过更年期。

那么在进入更年期时，身体具体会发生哪些变化呢？

1、月经会发生改变

进入更年期以后，最为明显的变化是女性的月经会发生紊乱，一般表现为经期延长、月经周期不规则、月经量增多、突然停经、甚至有些女性会出现出血的情况。

2、很容易发生骨质疏松

进入更年期以后，女性由于体内缺乏性激素很容易引起骨质疏松，经常会感觉全身的骨关节发生酸痛，有些女性个子会变矮，严重的甚至会发生骨折。另外随着年纪的增长，加上缺乏运动也很容易引起骨质疏松。

3、精神神经的症状

一般是分为两种表现，一种是注意力不集中、胆小怕事、情绪低落、失眠多梦、疑神疑鬼、无端惊恐、精神抑郁等。

另一种则是表现为精神兴奋、情绪不稳定、敏感多疑、喜怒无常、经常发脾气等。

4、泌尿生殖道发生变化

进入更年期以后，女性私处皮肤会变得干皱，抵抗疾病的能力会降低，很容易发生老年性的妇科炎症，弹性也会降低，分泌物会减少，夫妻生活时会出现疼痛。

另外女性的胸部还会萎缩，下垂，尿道的括约肌会发生松弛，还有可能会发生尿失禁。膀胱会因为粘膜变薄很容易发生膀胱炎。

5、血压会发生变化

进入更年期以后，女性的血压也会很容易发生变化，当血压升高以后，患者会出现头痛头晕、胸闷心慌、两眼发胀等不适症状。

那么怎么做才能缓解更年期的不适呢？

首先就是要做到保证规律的作息，每天睡眠的时间最少保证在8个小时左右，睡觉的时候可以帮助调节体内的内分泌，睡觉之前可以用热水泡泡脚，或是喝一杯热牛奶，对于改善失眠很有帮助；

其次还要根据自身的情况多运动，运动能够促进体内的代谢，促进血液的循环，不仅可以强身健体，还可以帮助调节情绪；

另外还要注意保持良好的心态，精神乐观，情绪稳定愉快会更容易平稳的度过更年期。

由此可知，当身体出现以上这些变化时，就要考虑进入更年期的可能了，这时需要及时调整情绪，以良好的心态面对更年期，具体改善更年期不适症状的方法可以参考上文提到。

另外还要注意的是，女性在进入更年期以后会非常敏感，这时需要家人的理解和呵护，家人理解会更容易平稳的度过更年期。

更年期注意什么？

1、稳定情绪
对于更年期的女性来说，想要调节身体应该注意情绪的稳定控制。大部分女性在更年期到了之后，会受到体内激素水平的影响，而容易情绪波动，情绪波动大对人体健康不利，特别是那些有心脏疾病或者血压明显升高的人，经常情绪波动大刺激身体，不利于身体的养护。因此，需要心平气和，通过稳定个人情绪的方式来调节身体，安全的度过更年期。
2、补充营养
更年期到来，说明女性的卵巢功能开始下降，身体已经有老化的标志，如果可以在保养身体的过程中，注意营养物质的获取，对卵巢功能增强有帮助，特别是一些有抗氧化性质的食物可以多吃，对女性身体保养有帮助，能够达到对抗衰老的效果，这也是更年期的女性促进健康，可以采取的重要措施，只有卵巢老化速度变慢，更年期出现的不良症状才会减轻一些。
3、调整作息
女性更年期想要保养好身体，作息规律很重要。对于那些睡眠时间不充足，经常熬夜的女性来说，更容易让身体的老化速度加快，甚至会对卵巢这个重要器官造成影响。
另外，睡眠时间不足之后，人的抵抗力容易薄弱，会让更年期的身体不良反应越发严重。因此，在调节身体，缓解更年期不良症状的过程中，需要从睡眠入手，通过作息规律，早睡早起这种方式来调养好身体，维持各项指标的稳定。
4、坚持运动
更年期的女性，还要意识到锻炼的重要性，很多人认为年龄增长就不运动了，其实，到了更年期依然可以选择适合的运动形式来锻炼身体，通过运动能够促进全身的循环。另外，在运动量充足时，某些重要的器官血液提供充足，对其功能增强也是有帮助的，通过这种方式调节内分泌，同时增强抵抗力，同样可以让更年期的女性身体维持健康。
5、重视清洁
到了更年期女性要注重身体的调节，在促进身体健康的过程中，要注意卫生方面的问题。很多人认为更年期到来，就不容易受到妇科疾病的折磨，其实，有部分类型的妇科疾病，反而容易在更年期到来之后出现，如果女性没有从卫生入手调节身体、讲卫生，保持私密部位干净状态，可能也会让某些病原体入侵而诱发妇科疾病。

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