孕妇怀孕期间适合哪些运动

孕妇怀孕期间适合哪些运动

怀孕以后，运动能够帮助胎儿健康的成长，所以孕妇们不要以为在床上呆着就会变的健康，那样只会让身材走形，还影响胎儿的健康，为了避免造成胎儿巨大的情况，孕期一定要做一些利于健康的运动哦，那么，孕妇怀孕期间适合哪些运动?下面，大道家园天然养生专家为您介绍瑜伽、散步、游泳。

1.散步：散步的活动量比较小，不管是孕妇睡眠身体情况都是可以进行的，而且在运动的过程中不会发生危险，比如：流产、早产等等，孕妇在孕期的时候经常散步还有助于缓解紧张的情绪，但是要注意孕妇散步要量力而行，当出现疲劳的时候就要停止运动了。因为过度的疲劳会引起身体的不适。

2.游泳：游泳是全身性的运动方式，这各发放能够促进孕妇的血液循环，但是对胎儿来说，一定要找一个正规、水质合格的、安全的游泳馆进行，如果有条件的话有个私人的最好，并且在游泳的时候要找个专业的人员陪伴，这样也避免有什么意外的事情发生，一般游泳的时间建议在中期，早期和晚期的时候就不要在游泳了。

3.瑜伽：一些瑜伽的动作都是有助于孕妇孕期的健康的，所以孕妇在怀孕期间是可以做一些能够做的瑜伽动作，但自己不要在网上看着练习，最好找个专业的瑜伽老师进行指导，这样也避免呼吸不对、动作不规范等问题的出现，也避免了意外的情况发生。

以上就是为您介绍的孕妇怀孕期间适合哪些运动?相信您看到了，散步、游泳、瑜伽都是孕妇们运动的不错选择，不过在进行的时候都要适当的进行，还要有人陪伴，不能自己就单独的开始，最后，大道家园天然养生专家建议孕妇们适当的运动有助于健康，不要在懒惰了哦。

孕妇在怀孕期间，做什么运动比较好？

序言：在怀孕之后，有很多人都想在床上躺着。但是如果这样做的话，就会影响自己的身体健康，长时间下去，脂肪堆积的速度非常快，等到生产之后，如果想减肥的话，就成了一件非常困难的事情。所以大家在怀孕的时候，就可以做适当的运动，在运动的时候，大家尽量选择一些强度比较低的。比如说孕期瑜伽和散步。这两项运动受到了很多人的欢迎，那么大家可以在心情不好的时候出去运动，也可以在吃完饭之后出去运动，这样就能够有效的缓解生活压力，同时促进了和丈夫的交流。

一、孕期瑜伽

在怀孕的时候，很多孕妇被叮嘱不要动，一直躺在床上。但是如果这样做的话，会增加分娩时的难度，所以小编建议大家不要一直躺在床上，我们可以去做一些运动。比如说孕期瑜伽，孕期瑜伽非常适合孕妇，因为瑜伽的动作都是比较轻柔的，而且在做瑜伽的时候，会放一些比较轻柔的音乐，这样孕妇就能够很好的缓解生活的压力。在做瑜伽的时候大家不要强求自己，如果某个动作不能够做得十分完美的话，我们也可以放弃。因为在怀孕的时候，最主要的是缓解自己的压力，锻炼身体，不是要做得非常完美。

二、散步

小编觉得散步是一种非常好的缓解压力的方式，特别是在吃完饭的时候散步。因为在晚饭的时候，很多人都吃的比较饱，如果想要更快进入睡眠状态的话，那么大家就可以出去散散步。散步的时候，孕妇可以跟着自己的丈夫或者是亲人朋友一起，这样不仅促进了大家之间的交流，而且有效的缓解了孕妇的压力。如果孕妇一直待在家里的话，就容易胡思乱想。这样就容易出现产前焦虑症，产前抑郁症。

怀孕可以做些什么运动

一、散步

散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，也可以加强腿肌、腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。散步的时间和距离以自己的感觉来调整。

二、游泳

这是一项很不错的`锻炼方式，特别适合原来就喜欢游泳的女性。在国外，游泳是孕妇普遍参加的一项运动，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼，协调全身大部分肌肉，增强耐力。

三、广播体操

广播操对于孕期的孕妇来说是个较适宜的锻炼方法。但怀孕前3个月时，不要做跳跃运动，怀孕4个月后，可做全套。但弯腰和跳跃要少甚至不做，每次不要做到很累，微微出汗时就能停止了

四、孕妇操

这对于孕妇来说是个保健运动，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛，松弛腰部金额骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备，还可以增强信心。在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛，使胎儿平安降生。但做操时动作要轻，要柔和，以不感疲劳为宜，并且每天坚持做。

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