如何预防妊娠纹

如何预防妊娠纹

女性是天生爱美的，现在有很多年轻的女性都当上了妈妈，大家都知道的在怀孕期间的时候妊娠纹会有很多出现在肚子上啊腿上啊，等产后也是消除不掉。所以应该从孕期就有效的缓解妊辰纹的出现，远离妊娠纹的方法有哪些呢?

多吃用含胶原蛋白的食物

胶原纤维本身是蛋白质所构成，怀孕期间注意多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，含有这些物质的食物有很多的，比如说猪蹄啊，或者是猪皮等食物含有的胶原蛋白非常的丰富，平时的时候可以常吃，有增加皮肤弹性的作用，同时也可以有效的减少妊娠纹的产生。

远离甜食与油炸品

在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，为了能够避免皮肤的老化的情况，应该减少这些甜食和油炸的食物，不仅对于环境妊娠纹有一定的作用，而且还可以有缓解体重增加的作用。

控制体重的增长

很多人在怀孕期间不控制饮食，说是为了能够生出一个健康的宝宝，其实这样是非常不正确的，饮食一定要注意量，而且整个孕期不能超过十四公斤的体重，如果体重过度增长的话很可能出现妊辰纹的哦。

上面的这些方法希望能够帮助到你，平时的时候注意这些生活的细节可以让妊辰纹远离我们，也可以拥有美丽迷人的肌肤和自信。所以在孕期一定要注意这些常识问题，希望宝妈们永远漂亮和年轻。如果你有妊娠纹的情况一定要注意这些问题。

如何预防妊娠纹？

一、孕期防护
一般怀孕到5个月左右，肚子上即将出现妊娠纹。这个时候，除了使用市场上常见的孕期养护产品外，还可以每晚在浴后擦上埃克斯特精华液，轻涂于腹部，轻轻按摩。目的是增加腹部皮肤的韧性，防止长出妊娠纹。不仅如此，还要配合以恰当的沐浴方法，即采用冷热水交替冲洗容易出现妊娠纹的部位，以促进血液循环，增强腹部皮肤的弹性，防止和淡化妊娠纹的出现。最主要的是，必须控制体重，整个妊娠期体重增长最好不超过10千克-12千克。
二、正确饮食
在坐月子期间，应该多吃富含胶质和维生素C的食物，坚持均衡饮食，重质不重量的饮食原则，尽量避免摄入高热量及高脂肪的食物，如油炸食品、蛋糕、肥肉，腌渍类或太咸的食物会引起产妇下半身水肿，应该忌口。
三、多做运动
1、平躺在床上，双手放在身体两侧，双腿并拢，慢慢上抬，当双腿和床铺呈30度角时，保持该姿势10秒钟，然后缓缓放下。循环练习10次。作用是可以有效平复隆起的腹部，加快腹部皮肤新陈代谢，淡化腹部妊娠纹。
2、单腿站立，另一条腿提膝抬起，让大腿与地面平行，小腿与地面垂直，大小腿呈90度角，每次坚持10分钟。这样做可以收紧腿部线条，加快下半身新陈代谢，淡化腿部妊娠纹。
饮食均衡，多做运动，做个健康的漂亮妈妈吧！

面对妊娠纹，孕妈们应该怎么预防呢？

引言：孕妇在怀孕的时候很担心长妊娠纹，所以孕妈妈在孕期一定要做好预防妊娠纹的措施，不然会影响到孕妇的心情。

一、孕妇应该如何长妊娠纹

二、孕妇应该如何看待妊娠纹

三、孕妇为什么会长妊娠纹 

有哪些方法可以避免孕妇长出妊娠纹？

孕妇生长的妊娠纹主要是孕妇肚子在短时间内迅速膨胀，皮肤表面生长的速度比较慢，所以形成了膨胀纹。纹路单纯从生理角度是没有办法避免的，如果想要避免生产妊娠纹，可以使用外用的维生素E乳膏、类人胶原蛋白乳涂抹，从开始怀孕一直涂抹到生产为止。主要目的是为了增加皮肤的水合度，增加皮肤的弹性，使皮肤抗膨胀能力增加，在一定程度上预防妊娠纹，但没有办法彻底阻止妊娠纹出现。建议选择在生完孩子后，在妊娠纹上选择使用二氧化碳点点激光，能够有效的去除妊娠纹，恢复光滑、平整的皮肤。

妊娠纹纹是皮下的结缔组织发生撕裂而形成，不会对身体产生明显的影响，随着时间延长可以逐渐变淡，但不会彻底的消失，也很难完全自愈。在怀孕期间女性可以使用橄榄油，橄榄油具有很好的滋润保湿功能，能够防止皮肤干燥、发痒，一定程度可以增加皮肤的延展性。各种美容性的精油因为添加一些其他成分，处于安全的角度最好不要用。平时孕妇需要注意锻炼身体，适当进行运动，比如散步。淋浴时水温不要过高，可以用于微凉于体温的水冲洗皮肤。女性腹部可以做轻轻的按摩，从而增加皮肤的弹性。

在饮食上一定要注意均衡饮食，晚孕期间应补充丰富的维生素及矿物质、富含胶原蛋白纤维的食物，不要摄入过多油腻性太大、太甜、太咸的食物。还有非常重要的一点是控制体重，不要让体重增长的过多、过快，在妊娠晚期时女性可以使用托腹带，可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延伸、拉扯。

预防孕期生长妊娠纹要在孕前和孕后都进行预防。首先在孕前要注意锻炼身体，可以在备孕期经常练习瑜伽，保持体质，同时要注意多吃富含蛋白质和维生素的食物，这样有利于皮肤的弹性，尽量少吃油腻和油炸的食物。怀孕后也要适当进行锻炼，力度不要大，平时散步，适当练习孕期瑜伽也是不错的方法，但是一定要保证胎儿正常的营养，不要用力过度，避免吃太咸、太硬的食物，保持消化道的稳定。

孕期妊娠纹怎么预防？

孕中期时，孕妈的腹部、胸部、腿部、臀部等，会出现一条条宽窄不一、长度不同的纵向花纹，一般呈粉红色或紫红色，等到分娩后，这些花纹会变成白色的纹路，也就是常说的“妊娠纹”。

形成妊娠纹的原因有两个：1、怀孕后，体内孕激素会发生变化，导致韧带松弛，皮肤比孕前更加脆弱，加上肚子不断膨胀，脆弱的皮肤被拉扯后变薄，从而出现了妊娠纹。

2、如果孕期饮食增多，体重迅速增长，同样会使腹部皮肤受到拉伸，导致妊娠纹出现。另外，体质不同，妊娠纹的程度也不同，如果到了孕晚期都没有出现妊娠纹，可以长舒一口气，妊娠纹与你“无缘”了。

怀孕及哺乳期间，妊娠霜的选择主要以安全温和为主，维他命A醛、维他命A酸因为有致畸胎的危险，而果酸、水杨酸对皮肤的刺激性较大，对于紧绷的肚皮有时会造成痒感，最好等产后再用。

皮肤护理，从备孕开始，就树立护肤的观念，用孕期专用的护肤品按摩腹部、臀部、大腿等容易长妊娠纹的地方，可以促进皮肤表层的细胞生长，使皮肤富有弹性。

橄榄油:准妈妈在怀孕四个月左右的时候，每天用试管吸取10ml左右的橄榄油，坚持擦肚皮和腰部，由于孕妇怀孕后其余地方变化不是很大，因此可以重点擦肚皮和腰部。孕妇用的东西还是买纯天然的东西比较好，化学成分敬而远之，对宝宝的事情一定要非常的慎重和仔细。

按摩:预防妊娠纹，最重要的就是每天对皮肤的按摩，每次按摩至少十分钟，可以看到原来黄绿色的橄榄油慢慢被吸收，皮肤变得有润泽有光，不会有很油腻的感觉。如果前几次掌握不好用量的话，可慢慢添加，多余的用干净的毛巾轻轻拭去即可。通过按摩可以增加皮肤的弹性，舒缓由于皮肤快速膨胀引起的不适，增强皮肤的循环。

运动可以增加孕妈肌肉的弹性，有利于预防妊娠纹的形成，从备孕开始，可以做一些健身操、瑜伽之类的运动，重点锻炼腹部、臀部和大腿，让这几个部位的肌肉变紧实，可以避免孕中、晚期拉伸过度。

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