怎样缓解经期头痛

怎样缓解经期头痛

生活压力一直如影随形，压在每个人的身上，长期处在这种生活环境中，身体难免不会出现问题，尤其对于女性朋友们而言，经期的时候，身体就会相继出现不适，当出现头痛的时候应该怎么缓解呢?下面一起来看看。

怎样缓解经期头痛

1、日常保健：女性朋友的生活作息要有规律，即使工作再忙碌也要进行适当的运动，劳逸结合才能有助于身体的健康。食物上要避免高热量、刺激的食物。

2、物理疗法：经期的时候，情绪十分不稳定，所以身处环境就十分重要，应该置身于一个安静的环境中。可以冲一个热水澡，使得血液循环速度加快，有利于头痛的缓解。

3、改变生活方式：头痛的出现，这时工作上就需要进行调整，将工作节奏放缓，给自己放松的空间，在工作之余听一些音乐，阅读一些书籍，使得身心放松，有一个愉悦的心情。

4、户外活动：大部分时间都给了工作，所以在休息的时候，应该尽量进行户外运动，在运动的时候，身体会分泌多巴胺，使得情绪高涨，头疼就会得到缓解。

5、服用药物：当头痛实在厉害的时候，可以去医院寻求帮助，进行药物治疗。

月经期间偏头痛怎么缓解

你好，一般来说行经头痛，多是由于失血引起气虚血少，同时血虚少引起血不养肝，肝阳上亢而引起，而经期忧思、烦劳，更是成了经期头痛的诱发因素。深山果农养生专家建议，经期头痛的女性应注意:
1.疏肝养血：在医生的指导下，根据个人的体质进行调理，常用的缓解经期偏头痛的药物有柴胡、川芎、白芍、甘草、当归、茯苓等。另外，也可以在经期前至行经期每天按摩两侧太阳穴和头顶百会穴2-5分钟，或者到医院进行穴位针灸，这种手法按摩和针刺可改变气血循行系统，使机体气血充盈、经脉通畅，从而达到有效地预防和缓解经期偏头痛的效果。
2.经期饮食要清淡：经期选择食物尽量以清淡为主，避免辛辣刺激之品，不饮用含酒精和咖啡因的饮料，如酒类、咖啡、可乐和茶等，以避免此类饮料引起血管扩张而诱发经期偏头痛。
3.保证充足睡眠：经期应注意休息好，防止过度劳累，这对预防经期头痛是很有帮助的。若头痛较剧烈，并出现了烦躁、失眠，可适当服用止痛药，然后找一个安静的地方休息一会。
4.保持愉悦的心情：经期若情志内伤，则肝气郁结、气滞血瘀，阻滞脑络，则可随经期而出现偏头痛。因此，经期应学会控制自己的情绪，保持愉悦的心情。

如何缓解经期头痛？

如果经期出现了头痛，一定要及时的休息，保持良好的状态，并且可以对疼痛部位进行按摩来缓解疼痛，如果疼痛比较厉害，也可以口服一些止痛的药物来进行治疗，平时可以多锻炼一下身体，来增强一下身体的防御能力，预防经期会出现各种不适。以下为大家具体介绍一些缓解经期头痛的方法。

1.按摩穴位法

月经来的时候出现头疼，可能是因为气血不足引起的，月经不调也可能引发多种问题，月经期间患者可以按摩太阳穴和印堂穴，可以有效的减少头痛问题。预防月经期间头痛的问题可以按摩三阴交缓解痛经的症状，三阴交位于下肢部，在内踝上三寸，胫骨后边的前方凹陷处，按摩三阴交还能够起到预防保健的作用。

2.热敷

经期头痛时，先打一盆热水，然后用热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，轻轻地揉动，这样可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的,每敷一次大概30分钟。或者将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。

3.推拿

推拿可以活血化瘀，对月经期间头痛有一定的效果，方法是不断用尖头梳子梳理头皮，力度不可以过大，速度自己把握好，这样长期的坚持可以有效改善脑部供血，对预防月经期间头痛有奇效。

4.户外散步

如果说头痛不是很重的话，可以简单的进行户外散步，这样可以调节情绪，减轻生活以及工作的压力。

5.喝甜饮料 

甜饮料中的糖分可快速地增加人体的血糖含量，分泌多巴胺使人的大脑兴奋，这也是为什么女生来大姨妈是很喜欢喝奶茶的原因，这能使她们快乐起来！

经期头痛怎么缓解疼痛 5个小妙招远离头痛

1 用木梳梳理头发按摩是一种能有效减轻头疼的方法，虽然女性朋友在经期不宜进行按摩，但可以通过另一些方法来代替按摩的效果，可以适当的使用木梳，梳理头发，通过梳头按摩头皮肌肤，改善脑部的血液供养，也可以用手指，轻轻的按摩头部，缓解脑血管的紧张状态。

2 适量的吃些点心糖分可以扩张人体中血糖容量，有利于缓解心脑血管的高度紧张，压迫神经等症状，女性在来例假的时候，不妨适量的吃些点心，可以改善头痛的情况，同时，还能帮助缓解经期焦虑，腹痛之类的不适感。

3 每天一小把坚果研究发现，血液中的镁含量不足的人，容易导致偏头痛的发生，月经期间，不妨每天吃一小把坚果，比如核桃，芝麻等等，可以补充镁的不足，另外，豆类、海产品、小米、燕麦等等，也是镁含量较高的食物，可以适量多摄取一些。

4 清淡的饮食女性最好能在来例假的前一周时，开始调整自己的饮食方式，避免高盐，高糖，高油的食物，饮食清淡一些，补充每天需要的营养，远离含酒精和咖啡因的饮料，如酒类、咖啡、可乐和茶等，避免引起血管扩张而诱发或加重经期头痛。

女性月经期间头部疼痛，能用什么办法缓解呢？

许多女性在生理期都会感觉到头昏脑涨，经常在劳累之后出现头痛症状，不仅影响了心情，还会对工作和生活造成很多不便。经期出现头痛很有可能是不良的生活习惯或者情绪过分不稳定引起的，体内的毒素大量堆积之后就会导致头部血管扩张，从而出现头痛症状，也被称为经行头痛。下面就来了解一下女性的经期头痛应该如何有效缓解？

1、生理期出现头痛症状时，切不可过分暴躁。许多人因为出现这种情况导致心情不愉快，脾气也变得十分暴躁，头痛症状反而会加重。因此，在月经期间要保持心情愉悦，多进行自己喜欢的事情，可以出去散散步。不可过分焦躁抑郁，要学会释放压力。同时，还要让自己的心情放松，可以观看自己喜欢的电影或者看看书籍，都可以缓解这种情况。

2、在月经期间出现头痛十分正常，可以适当进食甜食缓解。因为甜食能够扩张人体中糖分的容量，舒缓心脑血管紧张的状态，使头部神经处于放松的状态，能够有效缓解头痛症状。另外，还可以适当进食自己喜爱的食物。因为人在吃东西的时候会变得放松，心情也会舒畅，对头痛症状有很大帮助。

3、适当的运动也可以改善经期头痛，因为月经期间不适合进行太过强烈的运动，可以选择慢走或者散步，到户外呼吸新鲜空气，使身体处于放松状态。在一定程度上，可以改善紧张抑郁的心情，头部胀痛情况也会慢慢缓解。另外，散步或者慢走可以促进全身血液循环，对于头痛的缓解效果十分明显。

4、月经期间如果头痛剧烈，可以通过脑部按摩这种方式来有效改善。适当使用梳子梳理自己的头发，通过按摩头皮或者头部肌肤促进血液循环，舒缓头痛症状。或者请专业的按摩师傅用手指按摩和推拿头部，舒缓紧张的血管，头痛症状自然可以改善。

5、头痛期间可以使用热毛巾热敷自己的头部，同样可以缓解头部的紧张状态，配合头部按摩的效果更佳。

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