夏日女性懒人的减肥秘籍

进入到夏季之后，大多的美眉都会穿各式各样衣服，但对于胖美眉来说就非常的困恼，看到一身肚子肉肉，更是非常的烦恼。夏日成为女性减肥的一大难题，很多胖妹妹为了减肥，都会选择从饮食方面着手，大部分女性都会认为少吃一点就会能够起到减肥的效果，因此很多女性都会选择不吃造成，其实女性早餐不吃不但不会起到减肥，同时也会影响女性健康。

女性减肥可以通过多摄入蛋白质，也是可以起到减肥的效果。其实摄入足量蛋白质可以提高新陈代谢率，令我们每天多消耗150-200卡路里。蛋白质的主要成分是氨基酸，与脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很难在人体内消化分解，因此，你需要消耗更多的能量来消化吸收它。

平时女性若是能够经常吃一些粗粮碳水化合物也是可以起到减肥的效果，过于精细的碳水化合物食品，如白面包、大米饭等均会产生大量的胰岛素，促进脂肪的存储，并可能会降低新陈代谢。因此，建议食用含粗纤维的碳水化合物食品：“保持碳水化合物食品的摄入是非常重要的，多多选择蔬菜、水果和全谷物食品。”

女性减肥需要在食物量做好控制，可以在饭前一杯温开水或者一碗汤羹，这样不仅能适当地填饱肚子，增加饱腹感，让用餐的量有所减少，同时温性流食还能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。

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