孕妇便秘问题大,这几款食谱帮你缓解

孕妇便秘问题大,这几款食谱帮你缓解

孕妇怀孕以后如果没有好好的照顾自己可能会有一些问题出现，大道家园天然养生专家说一些怀孕早期的时候不容易被发现，所以问题出现的多一些，那出现问题就要去解决，如果发生便秘的问题怎么去解决呢，怀孕时期一定要找到一个安全、有效的方法，下面一起来了解下孕妇解决便秘的食谱吧。

1.芹拌香干：原料有香干150克、芹菜150克、香油15克、绿豆芽150克、醋20克、蒜泥5克、精盐3克。先把芹菜洗净破开并切成长段，切完以后放入开水锅内焯一下断生，然后在放入冷水中并沥水备用。在把绿豆芽掐去两头洗净，也放入锅内焯一下凉开水泡凉和芹菜放在一起备用。最后，香干洗净切丝，把豆芽、芹菜放入，在加入调味品就行了。注意在焯芹菜、豆芽时要注意火候，不要太烂了，影响口味。

2.木耳芝麻大米粥：材料有黑芝麻、黑白木耳、桑葚、大米。将大米淘好并煮一下。在将白木耳、黑木耳切碎，等米煮到半成熟的时候白木耳、黑木耳放入，最后把黑芝麻碾碎放入、桑葚放入就可以了，注意放入后还要稍微的煮一会，熟了就可以吃了，木耳芝麻大米粥有有养阴润肠通便的效果。

3.松子糯米粥：材料就是糯米50克、蜂蜜适量、松子仁30克，把松子仁捣成泥状在与糯米加水熬粥，等成稀稠状的时候加入蜂蜜，每天早晨空腹和晚间睡前的时候食用有缓解孕妇便秘的效果。

安全、有效、解决孕妇便秘的养生食谱，就为大家介绍到这里，相信大家已经了解了，以上介绍的菜肴和粥都有很好的缓解效果，并且有养生的作用，平时的时候孕妇也可以食用，起到预防便秘的功效，还想要了解更多解决便秘的食谱可以继续的浏览本网站文章。

孕妈孕期解除便秘，有哪些食谱？

孕妈孕期解除便秘，有哪些食谱？

孕期便秘是罕见的现象女性怀孕后使身体处于阴血空虚阳气亢进的状态大肠阴津不足大肠干热消失、孕妇运动减少、饮食慎重容易引起便秘。孕期便秘治疗以滋阴养血润燥为主，不可乱服恶寒促通便的药。 为了滋养身体，很多人在孕期吃很多温热助阳的辅食，热腾腾的烤津会伤害大肠的干热，使粪便不易干燥排出。 另外，胎儿长大，压迫肠道，影响压缩机升降，引起便秘或恶化。

基本病机为大肠通降传导失司这与肺脾肝肾等脏腑功能失调密切相关与脾胃这一人体气血生化来源和压缩机升降中枢关系尤为密切。 所以，治疗孕妇便秘除滋阴养血润燥外，还需要保护脾胃，补充中气。怀孕期间便秘不敢乱吃药妊娠期便秘常见的有干热秘、血虚秘两种类型。干燥热秘：通常是因为滋养强壮和温热助阳的东西吃多了燥热秘的常见表现是：大便干、口干、脸红、小便短红、舌苔少、脉细数。 滋阴润燥清热为主 平时不要吃辛辣刺激、热烫助阳的食物，例如姜、葱、大蒜、辣椒、茴香、羊肉、牛肉、油腻的食物，以清淡的为主，多吃粗纤维的食物。

血虚秘的常见表现为大便干燥排便困难脸色少华头晕、心悸、口唇颜色浅、舌质薄、苔癣薄、脉细弱。 治疗以养血益气润肠为主怀孕期间便秘，不敢乱吃药。 用两碗粥给你缓解一下怀孕期间便秘，不敢乱吃药。 用两碗粥给你缓解一下竹罗汉果粥材料：玉竹15克、沙参15克、罗汉果1/5个、麦冬15克、瘦肉50克、米50克在米的热水中浸渍30分钟；往锅里加水，加入米，滴几滴食用油，等糊锅开了热水再放米，担心会大火。 加水后再加食材；用小火关火约30分钟，加入盐后出锅。效果：滋阴润肠通便。适用者：适用于干热便秘者。玉竹味甘，性平，能补充中益气，滋润心肺。 沙参可以弥补肝肺的阴影，灭火。 罗汉果性凉、味甘，具有清肺利咽、痰止咳、润肠通便的功效，被誉为“良药佳果”。 与培育阴生津的麦冬相结合，本粥适合因食用滋养强壮和温热助阳的东西过多而出现干燥、热便秘的人。

怀孕便秘吃什么最有效?

问题一：孕妇便秘吃什么好立刻见效，孕妇便秘吃什么最有效，孕便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.没有特效办法。
孕妇出现便秘症状后要注重多喝汤、多喝水，保证体内有充足的水分，同时要搭配好粗粮和细粮，在吃肉、蛋的同时，还要多吃一些新鲜蔬菜和水果。总之，就是让自己的饮食食谱中含有足够的水分。
为了促进肠胃蠕动，食用的蔬菜和水果最好是含纤维素较多的。另外，建议准妈妈们多喝蜂蜜水，多吃香蕉、燕麦、花生和紫菜，也可以每天起床后空腹喝一杯淡盐水，有 *** 肠蠕动的作用。多食富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。
这些虽然都是有助于缓解便秘的食物，但不能吃太多，以免增加肠胃消化负担，适得其反。如果家里有条件的，可以再喝水的时候加点水苏糖来调节肠胃，以更好的解决便秘。

问题二：怀孕初期便秘吃什么最有效 如何快速缓解便秘怀孕初期由于孕激素影响就会容易引起便秘的，这时候要多喝水注意饮食吃吃果蔬粗粮之类的，然后喝喝那个三孩果糖，调理下肠胃 ，促进肠胃的蠕动消化，大便会比较好拉了的，就会慢慢调理正常了

问题三：早孕便秘吃什么最有效孕妇便秘主要是因孕妇胃肠道蠕动减慢所致，也与结肠运动减弱或骨盆底肌肉群张力减弱有关，同时还与子宫的增大及胎儿的压迫有关。孕妇便秘时应先从增加食物中的纤维素入手，即多吃蔬菜和水果。
对于有便秘的孕妇来说，应少吃或不吃的不易消化的食物有：辣椒、莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米踪子、糯米汤圆等。同时，便秘期间暂时禁食苹果，因为苹果鞣酸含量较高，会加重便秘的发生。在此期间，不宜进食的水果还有菠萝、柿子、桂圆、橘子等

孕妇吃什么可以缓解便秘？

孕妇由于生理原因，在孕期会经常便秘。所以，除了经常喝水之外，还要多吃一些可以缓解便秘的食物。以下这几种水果平时可要多吃了。

香蕉

香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。香蕉是润肠的，可缓解便秘症状，会起到加快消化的作用，增加胃肠蠕动。再次提醒只有熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。

苹果

堪称水果之王，它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

草莓

含有极丰富的维生素C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。

柑桔

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压;适量食用有一定疗效。

奇异果

奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，以及其他水果中少见的叶酸、-胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。

孩子是家庭的希望，祖国的未来，由于人口压力的日益增大，少生优生也自然而然地成了我们每个公民的责任。要想做到优生优育，不仅是要从思想上引起重视，更应该从行动上付诸实践。孕妇怎么做能促进优生优育呢?

选择最佳受孕期

已婚妇女的最佳受孕年龄为25—29岁，男子30—35岁。因为这一时期是身体最健壮，精力最旺盛时期，对胚胎的形成及胎儿生长发育非常有利。受孕的最佳月份是7、8月份。

因为此时正是蔬菜、水果比较丰富的季节，能够满足孕妇和胎儿对早期营养的需要，妊娠中期是胎儿发育旺盛时期，需要大量营养，这时正值秋天，气候宜人，有利于孕妇摄取顺口清爽的营养食物，能够供给胎儿足够的各种营养物质，保证胎儿的生长发育。

分娩时又适逢大地回春，正是大自然生机勃勃的美好季节，更有利于婴儿的生长和抚育。在夫妇双方的智力、体力、情绪最佳时受孕的孩子一定会聪明健康。

加强营养

妇女怀孕后，不仅本身需要足够的营养，而且还要满足胎儿生长发育需要的营养。孕期是胎儿脑细胞、神经细胞、骨骼生长的重要时期。

因此，孕妇要多吃含蛋白质、矿物质、维生素及碳水化合物充足的食品。如鸡、鱼、肉、蛋、动物肝脏、豆制品、奶粉及新鲜蔬菜和水果等，为孕妇和胎儿提供足够的营养，与此同时，孕妇还要适量地晒晒太阳，以利于钙的吸收，促进胎儿骨骼发育。孕妇营养的好坏，直接影响孩子的身体健康。

总之，孕妇的饮食要各种营养搭配，品种多样化并易于消化。只有这样，才能营养全面，保证胎儿的健康。

防病和合理用药

孕期要注意卫生保健，预防各种疾病。尤其预防流感、风疹、带状疱疹、单纯胞疹等病毒的感染，这些病毒对胎儿危害最大，可通过胎盘侵害胎儿，导致胎儿生长迟缓，智力缺陷，各种畸形，甚至引起流产死胎等。因此，孕期预防疾病防止病毒感染非常重要。

妊娠期间孕妇一定要谨慎用药，尤其是头三个月，正是胎儿各器官发育和形成的重要时期，此时胎儿对药物特别敏感。有些药物可通过胎盘进入胎儿体内，由于胎儿的代谢和排泄功能不健全，容易造成药物蓄积中毒。

减少有害物质接触

妊娠期间由于体内内分泌功能改变，孕妇面部会出现色素斑。为了增加面部美，常用一些化妆品打扮自己。医学研究证明绝大部分化妆品都是由化学物质制成的。妇女在妊娠期皮肤尤为敏感。

如果使用过多的化妆品会刺激皮肤引起过敏反应，化妆品中的有害物质通过母体皮肤吸收后还会间接危害胎儿。例如染发剂化学冷烫精不仅易使母体产生过敏反应，而且还会影响胎儿的正常生长发育。

孕妇涂口红后，有些有害物质就会吸附在嘴唇上并随唾液和呼吸进入体内，使胎儿受害。所以妊娠期间最好不使用化妆品，如果使用了应以清淡为宜。

孕妇不宜饮含咖啡因的饮料。由于妊娠期间妇女的清除能力降低，饮料中的咖啡因在母体中积蓄，积蓄的咖啡因通过胎盘被吸收，影响了胎儿的正常发育，导致胎儿体重减轻。

此外茶叶中含有鞣质，它能与铁结合，影响铁在肠内的吸收，诱发或加重孕妇的缺铁性贫血。所以妊娠期妇女一定要克服饮茶、咖啡、可可习惯，力求少饮或不饮。

胎教与优生

妊娠期间适时适度地对胎儿进行教育和训练，这有利于孩子的后天发育，是早期教育的起步。胎儿在第4周时神经系统开始形成，第8周时大脑皮层开始出现，24周以上的胎儿大脑发育已接近成人。此时胎儿在母体中已经有完整的听觉、触觉、能对环境条件的刺激做出反应。

胎儿在母腹中能接受“教育”，进行“学习”，并形成最初的“记忆”，具备了接受教育的条件。

孕妇应不失时机地调适情绪，经常聆听优美的音乐，用娓婉的音调给胎儿唱歌、朗诵诗歌散文等，形成良好的应激反应，维护母子的生理心理健康，使人的精神因素在胎儿时期就得到优化和美化。

当今时代，无论怎么养生保健，很多孕妇往往都会走上早产的道路。从养生保健的角度出发，孕妇早产大大影响宝宝的健康状况。如何避免孕妇早产呢?

妈妈能做些什么

虽然大部分宝宝都是按照自己的时间表出生，但是，每个准妈妈都有必要了解上述的危险，并且按照以下步骤，避免这些危险。

永远都不要要求医生为您进行早产

女性通常都会要求提前生产，这样以来，她们就可以有足够的时间去预定他们喜欢的健身项目或者是参与全家的旅行计划。事实上，除非您有一些紧急的身体状况，否则，您甚至都不应该去询问关于提前生产的问题。一个健康的宝宝是需要您有足够耐心来等待的。

怀孕前，请优化您的选择

怀孕前，就做好准备，避免早产。这意味着，怀孕前，您就必须戒烟、戒酒、不滥用药物、停止减肥。如果您在怀孕前没有做到以上要求的这些，那么，怀孕后，您应尽快戒除上述种种恶习。最新研究同样发现提前一年服用叶酸(维他命B的一种)，能够有效避免早产。

考虑提前请产假

最新研究发现从事宗教、管理、制造业、和服务行业的女性，或是那些觉得自己的努力远远高出收入的女性更易早产，因此，这些人群应该提前休产假。如果您有许多工作要完成，或者工作压力太大，专家提醒您感觉身体有任何不适时，就立刻请产假回家休息。

了解风险

大多早产儿都是因为妈妈怀孕出现了状况，而不得不提前生产。但是，诸如妊娠高血压、前置胎盘这样的症状，其实您完全不必担心，只需多注意休息，便可顺利进行自然分娩。如果您的身体状况实在不能等到自然生产，那么您必须咨询医生早产儿该注意些什么，如何照料等问题。

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