孕妇便秘影响多,怎么缓解便秘才好

怀孕以后都希望平安无事，但是，有时候意外总是一不小心就发生了，比如便秘，孕妇便秘以后身体会有一些不适，也影响胎儿，那怎么缓解便秘才好?接下来，大道家园天然养生专家为大家介绍食物缓解的方法，煮核桃粥、煮柏子仁粥、芝麻粥以及凉拌芹菜等等，一起看看吧。

孕妇喝粥缓解便秘还是不错的，煮核桃粥的做法很简单，就是粳米100克煮粥，等粳米煮的差不多的时候放入4颗核桃就可以了。煮核桃粥适合体虚、肠燥、便秘的孕妇食用，煮柏子仁粥也非常的简单，就是将柏子仁30克捣烂后与粳米100克煮粥，一起煮就行，不需要分开煮，注意煮后加适量的蜂蜜效果更好，煮柏子仁粥适用于失眠、便秘的孕妇。芝麻粥材料就是芝麻末和粳米，先将芝麻洗净炒熟研末，然后去煮粥，煮熟以后加入芝麻末，或者是一同煮都可以，看个人的口味了，粥熟后加入白糖就可以食用，有缓解便秘的效果。

喝粥的时候在配一些凉菜，凉拌芹菜有解决便秘的效果，先将芹菜去根去叶洗净切段，在放入水里面焯熟捞出，注意一定要注意火候，焯太清或者是太老都不行，炒好控去水分放在盆里面，放入香油、盐搅拌均匀就可以食用了。还可以吃白菜拌醋，也有缓解便秘的效果，把小白菜用清水冲洗干净烫熟，在与食醋搅拌均匀就行，白菜丰富的纤维素有增强肠胃的蠕动的效果哦。

孕妇便秘影响多多，怎么缓解便秘才好，相信大家都了解了，大道家园天然养生专家为大家介绍的粥和凉菜都起到解决便秘的效果，但是要吃几次，不是吃一次就有效果的，并且在平时的饮食中要注意搭配，不要在吃便秘了，平时多运动、喝水去预防便秘。

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