想生个健康的宝宝,得吃这些食物

想生个健康的宝宝,得吃这些食物

或许，大家都知道孕妇是女人一生中最为重要的阶段了，也是整个家庭的重要时期，因为可爱的天使即将到来了。相信每一位妈咪都想生一个健康的宝宝了，那么，此时，要科学的吃食物才能够让宝宝和妈咪健康。那么，孕妇如何选择吃食物呢?我们一起来看一下吧!

孕妇安胎必吃的食物

NO1. 最佳防吐食物

晨吐是孕早期妈咪的最为常见的反应，也是最难受的反应，往往给孕妇带来极大的痛苦了。那么，适合孕妇止吐的食物，营养专家很推荐柠檬和土豆了，它们不仅能够止吐，还有助于孕妇的消化，增强食欲，补充身体营养哦。

最佳保胎蔬菜

想必大家都知道，想要胎儿健康成长，就该吃些叶酸了，虽然有这些药物，但是，最好从食物中摄取了，就比如说菠菜吧!它的叶酸就是非常的丰富了，同时它的维生素B的含量还能防止孕妇盆腔感染。

最佳零食

其实，孕妇在除了吃一些正餐之外，还可以吃一些零食，来开胃，同时又能补充一些营养了。比如说，可以吃一些葵花子、西瓜子、南瓜子，因为，葵花籽有着丰富的维生素E，它可以促进宝宝的健康发育了和骨骼的成长了，而南瓜籽呢，它的营养就更为齐全了，有着丰富的蛋白质、脂肪等营养物质，帮助孕妇吸收营养了。

通过小编为大家带来的有关“孕妇安胎必吃的食物”的内容介绍，想必大家对于“女性在怀孕期间如何吃食物”这个问题呢，有了较为全面的认识和了解了吧!也希望本文章能够解答你心中的疑问哦。孕妇，在怀孕期间是非常的重要，不仅要对自己负责，更重要的是还要对宝宝的健康负责的哟，所以，在这段期间一定要注意饮食的摄取了。

想生一个聪明的孩子，在怀孕的时候多吃哪些食物最好？

每个妈妈都望子成龙望女成凤，都希望自己生下的宝宝天生就是一个聪明的孩子，我们都知道孩子的聪明程度与父母的遗传因素是脱不了关系的，同时在孕期的食物也是有着非常大的关系，怀孕的妈妈在怀孕期间最好吃一些提升孩子智力的食物，比如说，蛋黄，鸡肝，猪肾，猪脑，猪心，瘦肉，大豆等都可以提供孩子所需的脑细胞成长发育的各种氨基酸，对于孩子的智力是有着非常好的推动作用的，希望每个人都能够认识到这一点。

1、应该在怀孕的哪个阶段进行食物补偿脑力？

最好到怀孕的第8周，因为这时候胎儿的脑细胞需要大量的营养，如果能够吃一些增加脑细胞形成的食物的话，对于孩子的成长发育是有着非常大的好处的，同时我们需要注意的是，在生活中一定要保证自己的心情愉悦，只有孕妇心情好了，宝宝才有一个健康的好身体。

2、在生活中孕妇应该注意补充哪些营养元素？

我们都知道，加铁的食物对于孕妇来说是有着非常好的作用的，因此铁不足也会导致胎儿智力低下，在怀孕的时候，孩子一定要保证充足的铁含量吸收才行，铁补充剂可以在怀孕期间补充维生素，补充富含铁的食物，比如瘦牛肉，鸡肉和强化早餐，谷物都是有着非常多的好处的，因此孕妇一定要多吃一些牛肉等含铁的食物才行。

3、怎样才能保证自己生下来的宝宝是健康的？

现在的医疗水平是非常的发达的，定期做孕检就可以规避很多问题，因此我们在生活中一定要及时的去做检查，同时在生活中也要保证自身的体育运动，只有这样才可以为宝宝提供一个更好的生长环境，希望每个人都能够认识到这一点。

想生个健康聪明宝宝，孕妇应多吃哪几种益智食物？

在孕期里，胎宝宝成长发育所需的营养全都来源于准妈妈，可以这样说，准妈妈吃什么，胎宝宝就吃什么。因此，在整个孕期里，准妈妈必须注意自己的饮食，对胎宝宝发育不利的食物，尽量少吃或不吃。

木木一大早就接到大学同学小芬的电话，原来小芬怀孕了，特意把这个好消息告诉她。小芬这几天看有关孕期饮食的书，了解到孕妇多吃核桃对胎宝宝的大脑发育有益。刚好木木老家盛产核桃，想让她帮买一些核桃囤起来，在孕期里当零食吃，准备要生一个聪明的宝宝。

没错，孕妈妈孕期多吃核桃好处多。因为核桃中含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，其中维生素E能改善血液循环，增强细胞活力，亚麻酸可以促进胎宝宝的大脑发育，磷脂具有增强细胞活力的作用，能够增强准妈妈的机体抵抗力。

有一些食物对孕期里的准妈妈是有益的，但是也要注意，有一些食物，会伤害胎宝宝的大脑，准妈妈要尽量少吃哦。

准妈妈尽量少吃这些食物

01.含铅或者含铝的食物

铅会影响胎宝宝大脑发育，如果孕妇在孕期摄入含铝高的食物，不仅容易造成胎宝宝出生后记忆力下降、反应迟钝，甚至还会导致宝宝智力不高的情况。因此，在孕期，含铅量高和含铝量高的食物，准妈妈最好不要常吃哦。例如：松花蛋、爆米花、油条、油饼等，这些食物含铝较多。

02.含过氧化脂质的食物

准妈妈应该尽量避免含过氧化脂质的食物，因为过氧化脂质会导致大脑早衰或者痴呆，直接有损大脑的发育，所以孕期，准妈妈应尽量少吃这一类食物。例如：腊肉、熏鱼等曾在油温200度以上煎炸或长时间暴晒的食物中，含有较多的过氧化脂质，这类食物，准妈妈要远离。

03.含味精多的食物

如果准妈妈在孕期里经常吃味精会容易引起胎宝宝缺锌。而锌是促进生长发育的关键元素，如果胎宝宝缺锌，会导致发育迟缓，也会影响胎宝宝大脑质量的发育。因此，准妈妈在孕期，应尽量少吃含味精多的食物，即使宝宝出生后，母乳喂养期间，也应该尽量少吃哦。

04.过咸的食物

人对食盐的需要量，大人每天在7克以下。过多食用过咸的食物，食盐的摄入量超过人所需要的量，会影响脑组织的血液供应。因此，准妈妈在孕期里，应该少吃含盐较多的食物。在我们的日常生活中，含有盐分比较多的食物，例如有咸菜、榨菜、咸鱼、咸肉等。

当然，准妈妈在孕期里要少吃对胎宝宝智力发育不利的食物。同时，在胎儿大脑发育的几个关键时期，准妈妈多吃促进胎宝宝大脑发育的食物哦。

胎宝宝大脑发育需要多种营养素，准妈妈应注意摄取这几种营养素：

蛋白质：参与细胞的组成，是脑细胞的主要原料之一

脂：是脑神经纤维发育不可少的物质；

碳水化合物：是脑细胞代谢的物质基础；

矿物质中的锌、钙、铁、碘、锰：参与脑细胞中蛋白质的合成过程。

在各种各样的食物中，对脑的发育起着重要作用的食物很多，如下给准妈妈参考。

增加脑细胞：核桃、花生、松子；

增大脑细胞体积：鱼、瘦肉、蛋、动物肝脏；

使脑细胞建立广泛的联系：富含维生素及微量元素的食物。

想生个健康聪明宝宝，孕妇要多吃哪些益智食物呢？

引言：很多宝妈们都希望自己生出来的孩子是一个非常聪明健康的宝宝，如果想要生出聪明健康的宝宝，那么在孕妇怀孕的时候应该多吃一些蛋黄，瘦肉，豆类，鱼类等等。这些食物不仅有着非常高的营养价值，而且他们都具有益智的作用。

一、芝麻

二、核桃

三、减少味精的摄入量

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