注意,这三点常见补血方法是错的

注意,这三点常见补血方法是错的

女性在每个月都要流失很对的血，因此无论是哪个女性在补血上都是非常必要的事情，通常情况下的补血方法有红糖水、大枣等等常见的方法，但是这些方法真的可以补血吗?下面小编就为大家介绍一下一些常见的补血误区，希望大家平时要多多注意。

女性补血必知三大误区

1、多喝牛奶可帮助补血

牛奶营养价值很高，经常饮用可以有利于身体健康，很多女性都认为喝牛奶可以促进身体对铁元素的吸收，具有补血的功效。但实际上牛奶并不能起到促进铁元素吸收的作用，还会影响对铁的吸收。这是因为牛奶属于碱性食物，在与铁结合的视乎，会产生部分沉淀物，影响胃肠对铁元素的吸收。

2、猪肝补血要多吃

生活中多数人都会认为猪肝具有补血的作用，因此很多女性在想要补血的时候都会吃猪肝，猪肝虽有补血的效果没错，但是因为猪肝属于动物的内脏器官，其中本身就含有大量的毒素，因此食用太多的情况下对身体健康并不利。

3、保健产品大量吃

市面上卖的保健品多是以蛋白铁、多糖铁等居多，实际上他的主要成分是铁剂。但实际上并不是所有的贫血患者都适合吃含铁剂的补品，就像是我们常说的地中海贫血，血清里并不缺少铁，如果补充过多的铁质就很容易造成铁中毒的情况。因此建议在选购保健品的时候，最好要在医生的见一下服用，以免出现进补量过多的情况。

上文中小编为大家详细介绍了生活中女性补血问题上会常出现的几点误区，建议大家平时要多多注意，并且尽量避免这些问题的出现，这样在养生补血方面则会有更好的效果。除此之外，像大量吃红枣会补血、红糖补血效果好等等做法也都是错误的。

有重度贫血的人。要怎么做才能补血？

贫血的人怎么补血
贫血按血红蛋白浓度分轻度、中度、重度和极重度贫血。常见症状有头昏、耳鸣、失眠、面色苍白、记忆减退、注意力不集中等。
方法/步骤
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黑豆都说红色的食物是补血的，但是事实上黑色的也多数都是能补血的，如黑豆。可以生血，还能补肾。肾气足，一般气血都很好，很适合贫血引起的气血不足的女性服用。

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菠菜菠菜，是最常见的补血食物，一般和猪肝搭配，铁含量很充足，所以补血蔬菜中，菠菜算是非常重要食物。

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胡萝卜就是我们常见的红萝卜，营养价值比白萝卜高。含有丰富的维生素B、C，以及一种很好的胡萝卜营养素，胡萝卜的补血功能相当好，所以可将胡萝卜烹煮为汤品，是很好的补血菜肴。

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桂圆新鲜的桂圆叫做龙眼，干了的龙眼叫做桂圆。桂圆含有丰富的铁质，以及VB、VA，可以补血补气，特别对产妇有效，但是吃的时候尽量吃干的哦，可以直接吃，也可以用来煮汤。

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红枣每天三颗枣，百岁不显老。虽然有点夸张，但是红枣的营养价值真的非常高，富含各种维生素，尤其是铁元素。需要补血的人可以吃点红枣，可用来泡茶，或者煲汤，尤其是贫血白领，每天两杯红枣枸杞茶，补血又明目。

食补方法：
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花生红枣养血汤：花生50g，红枣80g，木耳50g，红糖80g，辅料：蜂蜜适量。大枣补脾，养血，安神。花生滋养强壮，营养无比丰富，俗称长生果。冬天容易手脚冰凉的人，睡前喝一碗，可以有效改变现状。

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材料：美国大杏仁15颗，桂圆8颗，红枣12颗，枸杞约30粒左右，红糖1汤匙，清水1000毫升。

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红糖小米粥：材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克。

贫血应该吃什么东西才能补血呢？

1、花生

在发生贫血的时候我们知道好的方法就是通过食物的帮助来进行有效的补血，而这个时候花生就是很好的选择，花生具有补血止血、调和脾胃的功效，而花生外面的那层红衣是补血重要的部分，因此，人们吃花生的时候不要把花生外衣剥掉。

在西医看来，花生外面那层红衣能够对纤维蛋白的溶解有抑制作用，从而增加血小板的含量，让血小板的治疗得到改善，同时，也让凝血因子的缺陷和毛细血管的收缩机得到改善，骨髓的造血机能变的更好，达到补血的功效。

2、桂圆肉

相信大家对于桂圆并不陌生，我们知道在桂圆其实就是龙眼，是在夏季的时候大家比较喜欢吃的一种水果之一，在发生贫血的时候我们可以通过桂圆来进行有效的帮助，桂圆里含有丰富的铁质、蔗糖、葡萄糖、维生素等，是不错的补血食物。

3、南瓜

南瓜在秋季时节的时候是盛产的，在很多的老年人的眼中，它是有一定的好处，其实在发生贫血的时候我们可以通过南瓜来进行有效的补充，南瓜的营养十分丰富，它含有各种维生素、矿物质、铁、锌、钴、钙、蛋白质、氨基酸、硅等物质，而其中的的钴，这些都是补血所需的营养素。

4、葡萄

葡萄是常见的水果，随着栽培技术和储存技术的加强，一年四季都可以吃到，中医也将葡萄列为补血圣品，中医认为，葡萄性平，无毒，含有丰富的铁、磷、钙、维生素、氨基酸，吃葡萄对贫血、过度疲劳、神经衰弱有不错的治疗效果，同时能促进脾统血、肝藏血的功效，孕妇多吃葡萄能让血脉通畅，面色红润，对胎儿也十分有益，各类人群都能吃。

5、甘蔗

甘蔗也能补血?没错，甘蔗也具有补血的功效，甘蔗味甜，它的铁含量是水果中含量多的，每公斤的甘蔗含有九毫克的铁，它还含有锰、磷、钙、锌、铁等多种微量元素，是补血水果哦。但是，中医提醒大家，甘蔗性寒，脾胃虚寒的人还是少吃为好。

6、红枣

红枣具有补血的功效，相信大家都知道，它也是人们补血常选用的食材。中医认为，红枣能改善血液循环，能补血养血，如果和龙眼一起搭配，补血效果会更好，而且还能起到美容养颜的作用。

贫血的食疗

血糯红枣粥

食材：血糯米50克、糯米30克，红枣15枚，白糖适量。

1、将血糯米、糯米洗净，用清水浸泡一夜;红枣洗净，用水浸泡2小时。

2、将血糯米、糯米、红枣放入锅内，倒入适量清水，先用大火煮沸后，再改用小火煮成稠粥，加入白糖调好口味，即可食用。

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