女性痛经问题是围绕广大女性时间最久的,甚至很多婚后的女性同样会出现痛经的问题,这通常就是器质性改变的痛经,除了必要时我们采取的热敷,药物缓解,抚摸等等方法,在饮食上哪些食物是可以起到帮助缓解痛经的呢?
女人痛经吃什么最好
1、葡萄干
葡萄干中含有丰富的果糖、葡萄糖等物质,这些物质身体可以快速的被吸收,帮助恢复身体疲劳等情况,非常适合哪些胃肠不好的人群食用。一般每100g的葡萄干中就含有1.5mg的铁元素,因此在经期适量的是一些葡萄干是可以起到缓解痛经的紧张情绪,起到缓解痛经的效果。
2、红豆
红豆中含有丰富的铁元素,具有补血的功效,同时还可以帮助消除水肿和降低血脂肪,缓解痛经效果也很好。
3、枸杞
枸杞成分中含有多种氨基酸,如铜、锌等微量元素,经常吃一些枸杞可以起到增强身体免疫力的作用。一般在烹饪菜品的时候同样可以加入枸杞。
4、牛肉
据了解,每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的铁元素,并且可以被身体吸收的铁元素就达22.8%,同时还含有丰富的蛋白质,因此是非常好的补血食物。
5、黑木耳
黑木耳中含有丰富的纤维与胶质,可以起到促进肠胃蠕动的效果,因为热量较低,因此还可以帮助增加饱腹感,起到补血的效果,是一种高纤低卡的减肥食物。
上文中小编为大家介绍的这五种食物是我们生活中非常常见的食物,因此烹饪方便,因此非常适合大家食用。最后,小编推荐大家几种补充效果很好的补品,如黄芪当归汤、姜枣红糖水、姜汁薏苡仁粥等等都是具有很强补血效果的哦。
痛经的时候吃什么好
痛经的时候吃什么好?痛经真的是一种难以言说的痛苦,简直是疼的死去活来。虽然目前已经有很多种缓解痛经的方法,但是无法彻底治愈。因此,平常要多注意保养和忌口,多吃些可以缓解痛经的食物。那么接下来,我带大家看看痛经的时候吃什么好。
痛经的时候吃什么好1 1、红枣
红枣的功效我们都知道,它含有丰富的铁元素,维生素和氨基酸,是制造血红蛋白的必需微量元素,并且红枣很容易被人体消化吸收,经期来临时多食用红枣,能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象,起到缓解痛经的.作用。
2、牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质,生理期来的时候喝一杯热牛奶能够缓解痛经,稳定心神,并且对提高人体抵抗力有着极好的作用;同时,牛奶中富含的色氨酸能缓解紧张情绪,稳定心神,让人不至于对痛经产生更强烈的恐惧感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘,具有破血型与,润燥滑肠功效。桃仁用做药引具有抗炎作用,桃仁中所含的脂肪油,提取物能有效润肠通便,扩张血管,除了可以用于缓解痛经,治疗跌打损伤,还能抗过敏,镇痛止咳,促进产妇子宫收缩,止血等。
4、苹果
一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮,以及碳水化合物和果胶,维生素A,C,E,抗氧化剂等。生物类黄酮能有效调节血脂,降低血液粘稠度,扩张血管,女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮,待苹果在红酒中浸泡两小时后服用,能起到活血化瘀的极佳效果,同时也能缓解痛经现象。
痛经的时候吃什么好2 1、榴莲
榴莲是水果之王,气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用;它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品;另外,用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
2、红糖
中医认为,红糖具有益气养血,健脾暖胃,驱风散寒,活血化淤之效,对女性月经顺畅有帮助,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差,气色不好,可以在每天中餐前,喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯,持续一星期即可有效改善。
3、苹果
1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。生物类黄酮,可调节血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂质;扩张血管,解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素,是有效镇静的安眠药。对女性生理期肚子痛也有疗效。
4、当归
当归是常见的中草药,在古代医学中记载其具有调经活血补血的功效,经常被用来治疗女性月经,具有调月经、养肝血,对于去除黄褐斑、老年斑具良好的效果。可以在经前服用,可以减轻痛经的症状;用当归炖鸡,在月经干净以后食用,再放入一些枸杞子、红枣,可以补血。
5、桑葚
桑葚有改善皮肤(包括头皮)血液供应,营养肌肤,使皮肤白嫩及乌发等作用,并能延缓衰老。它可以促进血红细胞的生长,防止白细胞减少,并对治疗糖尿病、贫血、高血压、高血脂、冠心病、神经衰弱等病症具有辅助功效。桑葚、蜂蜜各适量,将桑葚水煎取汁,文火熬膏,加入蜂蜜拌匀饮服,每次10~15克,每日2~3次。可滋阴补血,适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩,女子月经不调、闭经等。
痛经的时候吃什么好3 1、大红枣
红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神作用,对月经气血虚弱有明显效果。
2、红豆
红豆也是具有丰富的铁元素,不仅仅具有补血的效果,还可以消除水肿和降低血脂肪,都是可以起到缓解痛经的功效。
3、牛肉
每克的牛肉中具有1。6—5。7mg的铁元素,牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22。8%,而且富含蛋白质,也是个非常不错的补血食物。
4、黑木耳
黑木耳中有丰富的纤维与胶质,都是能促进肠胃蠕动,而且热量很低,可以增加饱足感,还有补血的效果,是优秀的高纤低卡的减食物。
5、红糖
中医认为,红糖具有益气养血,健脾暖胃,驱风散寒,活血化淤之效,对女性月经顺畅有帮助,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。
6、菠菜
女性痛经多吃菠菜。菠菜中含有丰富的维生素E,可减少前列腺激素的分泌,而前列腺激素就是引起痛经的主要因素之一,因此摄入足够的维生素E就可能有效的缓解痛经症状。
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