孕妇应当如何做到正确的保健

孕妇应当如何做到正确的保健

孕妇作为特殊人群，很多保健和生活习惯都需要特别的留心和注意。本篇，我们就来与大家一起学习，孕妇在日常的生活和工作中，应当如何做到正确的保健方法。

妇女怀孕以后，体形发生变化，如腹部变大，乳房逐渐丰满，多数身体还会发胖，所以平时的衣服要暂时放在一边了，应选择合适的孕妇服装。选择时应注意以下几个方面。

1、因孕妇易于感冒，应注意保暖。

2、服装以柔软、宽大、方便四肢活动与舒适为原则，特别注意不能紧束胸部和腹部。如果穿连衣裙，最好选上小下大的A字形的。容易穿和脱也是重要条件之一，上下身分开的套服最好。颜色以明快色调的为好。

3、不能穿紧身裤，更不能束紧腰带。

4、内衣必须选用棉制品，乳罩宜选前开式。

5、穿后跟2——3厘米的低高跟鞋或坡跟鞋最为合适。不要穿高跟鞋。鞋底应选有防滑纹的。穿松软的便鞋最好。特别指出的是，不要穿容易脱落的鞋，以防跌倒。

6、如果穿长筒袜，袜筒、袜带均不宜过紧，以防下肢静脉曲张。

怀孕早期，服用和涂抹药物需慎重。怀孕早期用药须极为谨慎。就医时，应向医生说明怀孕情况，引起医生重视，不服用毒副作用较大的药物。中药或中成药同样有毒副作用，也应当在医生指导下使用。

另外，怀孕早期切忌接触化学物质和放射性物质，否则，容易致胎儿畸形。因工不得不接触的，应尽早向单位申请调离原工作岗位。

胚胎学家指出，唇腭裂(俗称“兔唇”)形成于妊娠期的前3个月，在胚胎发育的早期，唇、腭是由两侧组织往身体中线融合起来的，若不能正常融合，就会产生各种不同部位的裂缝，出现唇裂、腭裂、唇腭裂这3种问题。

产生“兔唇”的原因，除了遗传因素外，多是后天因素造成(如环境、药物、烟酒、情绪等)。因此，怀孕早期，孕妇一定要远离污类，远离烟酒(包括二手烟)，保持平和的心态。

妊娠五月的孕妇应该怎样保健？

(1)做好日常保健。妊娠5个月，身体粗大较明显，这时不要再穿紧身的衣裙和粗毛绒衫。否则会感到很不舒服。

不要长时间站立，如果不可避免，可拿一张小凳子垫脚，让膝关节弯曲休息，这样可以预防后背向内弯曲；避免站在坚硬的地板上，如烹调或洗碗时，可以在脚下铺放一张防滑地毯，作为护垫。

由于下腹部的隆起开始渐渐地显眼了，为防止腹部发冷及松弛，传统有在5个月时缠腹带的习惯。使用了腹带，可改善和预防由于姿势的失常而引起的腰痛，亦可从外部支撑并固定日益膨胀起来的腹部，保持正确的姿势和胎儿的自然位置，以使动作轻快。

(2)运动要合理。由于妊娠五月是胎儿和孕妇皆安定的时期，故较宜于运动。如柔和的体操、缓慢的深呼吸，有利于全身的血液循环，促进消化和营养的吸收，这对母体和胎儿都是十分有益的。在妊娠期适当运动的孕妇，其新生儿心脏比一般婴儿大些。此外，适当注意多运动的孕妇，还能促进腰部及下肢血液循环，减轻腰腿酸痛及下肢浮肿，有助于促进身体对钙、磷的吸收，但要注意不能疲劳。

在妊娠五月时，孕妇每天可到公园、绿地去散散步，以增加氧气吸入。

还可以到一些风景美丽的地方去旅行一下，这有利于妊娠中期的保健，因为这是摆脱烦恼、杂物、劳累的最佳时机。否则，在生孩子后很长的时间里就再也没有只属于两个人的最惬意时光。那时，尿布、奶瓶和婴儿食品等琐事就会忙得两口子团团转。外出旅行最好不要去空气稀薄的高海拔地区，因为这样不但对于母体，对于胎儿的发育也极为不利。若选择坐飞机旅游，需要提醒一点的是，一定不要坐在没有接近正常气压的机舱内。还要注意的是，在旅游的过程中，最好不要憋尿，因为这样易产生尿道感染。当有尿意时，最好即刻上厕所。为了避免腿部的血液循环障碍，在坐火车或飞机时一定要站起来走一走。在乘坐火车旅游时，一定要在过夜时睡卧铺。

(3)注意皮肤的保养。自怀孕的第5个月起，孕妇的皮肤会变得干燥、粗糙，可以使用日常用的乳液或面霜，来适当保养皮肤。

在怀孕期间，由于身体内的内分泌改变，黑色素沉淀增加，所以容易出现黄褐斑或雀斑，一些爱美的孕妇常用化妆品来掩饰这些斑迹。孕妇化妆应以清淡为宜，因为此时皮肤比较敏感，如果使用过多化妆品，反而刺激皮肤，可能引起过敏，反而有损美观。

自妊娠5个月后，有些孕妇会发生皮肤瘙痒。可能是因局部皮肤的弹力纤维断裂，出现了妊娠纹，此时皮肤可有异样感觉。另外，可有不明原因的瘙痒，全身出现红色小豆疹。不能忽略的另一种原因是妊娠期肝内胆汁淤积症，此病一般是因为胆汁的排泄发生障碍，可出现皮肤瘙痒，继之出现黄疸。皮肤瘙痒，可用温水洗澡，不要用肥皂，避免搔抓以防感染，或外用擦剂消除症状。

(4)注意不要发生妊娠贫血。妇女妊娠以后，为了满足胎儿生长发育的需要，身体内的循环血容量大为增加，比怀孕前大约增加了1／3，然而，其中血浆的增加超过了红细胞的增加，致使血液明显稀释，因而血红蛋白的浓度降低，由怀孕前的12克／升降至10克／升，这种现象称为生理性贫血(即稀释性贫血)，这是由于适应怀孕期间的各种需要，血浆增加较多而造成的相对性贫血，并非真正意义上的贫血，故对身体是无害的。只有在各种因素的影响下，孕妇血液中的红细胞数低于3.5谴06／升、血红蛋白下降至10克／升以下时，才属于病理性的贫血。这是妊娠期最常见的合并症之一，其中以缺铁性贫血最多见，其次是巨红细胞性贫血。

为防止妊娠并发铁质缺乏性贫血起见，孕妇应当注意营养，多吃含铁质的食物，像肉、肝、蛋及新鲜蔬菜等。食物还要富于蛋白质和维生素；及时纠正消化道疾病；积极治疗其他出血性疾病，并应定时做产前检查，如果发现有贫血趋向，按照医嘱服用铁剂。如果胃酸缺乏，加服稀盐酸、维生素C也有促进铁质吸收的功能，最好同服。

巨红细胞性贫血可以发生在妊娠任何时期，不过，大多数在妊娠后期及产褥期出现。病初起时往往突然发作。除一般贫血症状外，孕妇食欲消失，胃部压痛，并有呕吐、泄泻、水肿及眼底出血等现象。诊断主要靠验血。

妊娠合并巨红细胞性贫血的原因，可能是由于食物中缺乏“抗贫血质”(这种“抗贫血质”可能就是维生素B12)，也可能是由于缺乏叶酸，还可能是由于内分泌紊乱使骨髓造血机能发生障碍所致。但不管怎样，它对妊娠的影响和铁质缺乏性贫血相仿，预防方法也相同。

(5)加强饮食调理。由于孕妇体内负担增加，故要开始储备多种营养物质，以便满足晚期胎儿生长需要。

孕妇的保健知识与注意事项

孕妇的保健知识与注意事项

孕妇的保健知识与注意事项。孕妇是需要加强营养的特殊生理时期，对胎儿生长发育十分重要，想要宝宝健康发育，妈妈有很多需要注意的地方。下面，就一起来看看孕妇的保健知识与注意事项。

孕妇的保健知识与注意事项1 准妈妈孕后的保健应该特别注意哪些

1、了解分娩原理及有关科学知识

克服分娩恐惧，最好的办法是让孕妈妈自己了解分娩的全过程以及可能出现的情况，对孕妈妈进行分娩前的有关训练。

许多地方的医院或有关机构均举办了“孕妈妈学校”，在怀孕的早、中、晚期对孕妈妈及其丈夫进行教育，专门讲解有关的医学知识，以及孕妈妈在分娩时的配合。

这对有效地减轻心理压力，解除思想负担以及作好孕期保健，及时发现并诊治各类异常情况等均大有帮助。

2、不宜提早入院

首先，医疗设置的配备是有限的，如果每个孕妈妈都提前入院，医院不可能像家中那样舒适、安静和方便;其次，孕妈妈入院后较长时间不临产，会有一种紧迫感，尤其看到后入院的孕妈妈已经分娩，对她也是一种刺激。

另外，产科病房内的每一件事都可能影响住院者的情绪，这种影响有时侯并不十分有利。 所以，孕妈妈应稳定情绪，保持心绪的平和，安心等待分娩时刻的到来。不是医生建议提前住院的孕妈妈，不要提前入院等待。

3、作好分娩准备

分娩的准备包括孕后期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对孕妈妈的安慰。

如果孕妈妈了解到家人及医生为自己做了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么，她的心中就应该有底了。 孕后期，特别是临近预产期时，准爸爸也应作好准备，使妻子心中有所依托。

4、控制对分娩的恐惧

①把对分娩的恐惧转移到别的方面

这是“船到桥头自然直”的想法。不要把分娩当作一件严重的事情来考虑，生活中避免和家人谈论分娩这个话题，也不要听过来人的分娩经验。这样做可以暂时转移对恐惧的注意，但不能从根本上消除对分娩的恐惧。

②正视分娩的恐惧

与家人反复讨论分娩的事情，将各种可能遇到的问题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质准备，这样就不会临时手忙脚乱，也会帮助稳定情绪。

③掌握与分娩有关的知识

人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。

孕晚期营养5需求：

1、 蛋白质

胎儿从怀孕28周到40周，体重要从1000克增加到3000克左右，胎盘、子宫和乳房也要增大，需要增大蛋白质摄取量，特别是在孕期的最后10周，是蛋白质储存最多的一个时期。

2、 热能

除了母体代谢加快、组织增大和胎儿快速生长发育外，胎儿开始在皮下和肝脏储存糖原和脂肪。因此，胎儿需要增加热量。

3、 钙和维生素D

虽然准妈妈在怀孕的整个过程中都需要补钙，但怀孕晚期的准妈妈对钙质的需求量明显增加。

同时，胎儿的牙齿和骨骼的钙化速度也在加速。胎儿体内一半的钙质，都是在怀孕的最后两个月储存的。而且补充钙质有助于预防准妈妈发生妊娠高血压综合征。

维生素D缺乏会引起血钙下降，不仅准妈妈发生骨质软化，胎儿也可发生骨骼钙化障碍和牙齿发育缺陷，甚至引起先天性佝偻病。

4、 铁

胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁，直至出生时达到300-400毫克的铁质，准妈妈应每天摄入铁达到28毫克。

准妈妈要记住饭后的几个不要是什么

1、不要立刻喝茶

现在人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶，这很不利于脂肪肝的预防。吃荤的之后不要立即喝茶。

茶叶中含有大量鞣酸能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加了有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。对于孕妈妈来说，茶也要少喝为妙。

2、不要立刻多饮水

一般而言，医生绝不会建议饭后立刻喝水。喝下去的流体会或冲走所有的酶，或降低它们的作用。胖子更不宜大吃大喝后立马喝茶，这是因为被流体稀释的食物很快会离开胃，结果刚用完餐又有了饥饿感。

除此之外，饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素，所以有胃灼热毛病的人适宜饭后2~3小时后才饮水，而且是每间隔20~30分钟饮上3~4小口。

吃一般饭菜时不宜喝水，要喝也只能喝一小点儿，但是此后得一段时间不要再喝水。

用完水果和蔬菜后得等半小时，用完淀粉类食品后得等1~2小时，而用完高蛋白食品后得等1.5~2小时。

饮用水、果汁和其他饮料最好是饭前15~40分钟喝下，这是因为流体喝下去后10分钟离开胃而进入小肠，到那里后立刻被小肠粘膜吸收进入血液里。

3、不要立刻吃水果

人们习惯在饭后食用很多水果，认为这样可以帮助胃肠蠕动，其实不很科学。因为吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1~2小时的消化过程，才能缓慢排出。

胎宝宝最害怕准妈妈的哪些行为

1、怕妈妈滥用药物

许多药物可以通过妈妈血液进入胎儿体内，对胎儿造成不同程度的损害，甚至引起胎儿畸形，其中尤以一些抗生素、解热镇痛药、催眠药、抗癌药等对胎儿危害大。

2、怕妈妈心情不舒畅

如果孕妇长期精神忧虑、苦闷，不仅对胎儿发育不利，而且还影响胎儿出生后心理、生理及智力发育，也可给胎儿出生后带来遗传性焦虑。

3、怕妈妈酗酒

酒精会通过母血进入胎儿体内，对胎儿造成损害，甚至引起早产、流产、死胎或畸形，还会影响孩子出生后的智力发育。

4、怕妈妈吸烟

烟雾中的有害物质可通过血液进入胎盘，祸及胎儿，易造成早产、死胎、畸形及发生各种围产期并发症。

5、怕妈妈接受X线检查

由于X线的“电离作用”和“生物效应”，可引起胎儿一系列反应，导致流产、早产、死胎和畸形。

孕妇的保健知识与注意事项2 孕妇吃什么对胎儿好呢？

1、含叶酸丰富的食物：

叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”，叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血，在孕前和孕早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。

2、含铁丰富的食物

宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、蛋白质、卟啉等原料来制造，所以孕期铁的消耗量要比非孕期时高。同时孕期又面临血液稀释的问题，更引起血中血红蛋白的下降。

再由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳，或挑食，饮食不当的原因引起铁摄入不足，自然就可能会贫血。

3、含钙丰富的食物

钙是胎儿骨骼发育“密码”，是人体骨头、牙齿的重要组成部分。胎儿从一个受精卵长到出生时的平均50厘米的身长，需要消耗母体大量的钙。

轻度缺钙就可能会引起孕妈咪腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状。严重时会影响宝宝的`骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状。

4、含蛋白质丰富的食物

蛋白质是人体结构中的“主角”，是构成宝宝机体的重要成分。特别是对于孕反应剧烈的准妈妈，需要特殊补充。一般正常孕妇每天都能吃到足量的蛋白质。

尤其是在孕早期宝宝还很小，母体对于蛋白质的需求并不明显增加，因此不需特殊补充。到孕晚期，你可以每天增加25克蛋白质以满足胎儿发育的需要。

孕妇吃什么对胎儿皮肤好

1、苹果：

富含维生素和苹果酸，增加血色素，使皮肤变得细白红嫩。

2、猕猴桃：

富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。

3、西红柿：

含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

4、柠檬：

孕妇吃柠檬不仅可以预防妈妈感冒宝宝发育不良。还能让宝宝皮肤更加细腻，而且柠檬中含有锌、碘、铁等多种矿物质，对胎儿的发育有着重要的作用。

柠檬中还含有大量柠檬酸，可大大提高人体对钙的吸收，预防妊娠期因缺钙引起的抽筋、浮肿、关节疼痛等，另外，柠檬还有降血压、生津止渴、健脾开胃、祛暑安胎的功效。

5、木瓜：

许多女性都爱吃木瓜，木瓜有美容的作用，而且质嫩滑甜美、营养丰富，有舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、美容养颜、调理肠胃的功效。

6、西兰花：

西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素：能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

7、胡萝卜：

胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

8、牛奶：

它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

孕妇吃什么对胎儿眼睛好

1、多吃油质鱼类。

这是由于油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA，能帮助胎宝贝视力健全发展。但不建议孕妈咪吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪，孕妈咪每个星期至少吃两次鱼。

2、多补充维生素A、B、E。

孕妈咪在孕期要多吃含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜，尤其是孕早期，妊娠反应剧烈，持续时间比较长，所以一定要注意维生素和微量元素的补充，保证胎儿的健康发育。

3、合理补钙，宝贝不易近视。

医学发现，缺钙的孕妈咪所生的宝贝在少年时患近视眼的几率高于不缺钙孕妈咪所生宝贝的3倍。海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品也是补钙的理想选择。

4、均衡营养，切忌偏食。

如微量元素锌是胎宝贝的眼球生长发育和视觉机能不可缺少的必需元素，若孕妈咪体内锌缺乏，就可能导致胎宝贝弱视的发生。含锌丰富的食品有肉类、鱼虾等。

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