经期头痛怎么办

经期头痛怎么办

每个人的情绪都是无法预测，尤其当人遇见麻烦事儿的时候，就会陷入暴躁状态中，以至于身体就会出现不适，尤其是在经期的时候，身体素质差，很容易出现头痛，这个时候应该怎么办呢?下面一起来看看。

经期头痛怎么办

1、疏肝养血：经期的时候，要保证经血排出的顺畅，而穴位按摩就是不错的选择，可以每天在太阳穴和百会穴进行适当的按摩，时间控制在五分钟左右，也可以进行针灸，可以改善体内的血液循环系统，那么就能有效改善头痛的症状。

2、经期饮食清淡：饮食的摄入对于身体健康有着很大的影响，尤其是在经期的时候，要尽量保证饮食的清淡，不要摄入辛辣刺激的食物，尤其是含有酒精、咖啡因的食物，这些食物会使得血管扩张，从而头痛的症状就越发严重。

3、保证充足睡眠：经期会导致身体不适，那么睡眠质量势必会受到影响，所以在经期的时候一定要保证身体的休息，避免身体过于劳累，当身体得到充足的休息，头痛感就会得到缓解。

4、保持愉悦心情：女性朋友们情绪一旦不佳，血液循环速度就会变得阻滞，从而就引发了头痛，所以在经期的时候应该控制自身的情绪，保持愉悦的情绪。

经期头痛怎么办

来月经那几天，有些女性会出现腹痛的现象，有些女性却会有头痛的苦恼，那么该怎么办呢，下面我为大家介绍几个解决经期头痛的方法，欢迎大家阅读。

经期头痛怎么办 1、姜水泡脚

泡脚能够促进体内血液循环，姜水也有散寒的作用，女性可以准备一个大且深的水桶，倒入42℃左右温水，水位能浸到小腿一半以上，把姜粉放入水中并搅匀，双脚平放于桶底，浸泡时间约30分钟，直至身体微微出汗，然后擦干双脚去睡觉。这样能调节紧张的神经，活血通络，改善睡眠质量，以防止头痛。

2、适量喝点甜饮料

糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血。所以，在疼痛时，给自己一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。

3、尽量不要洗头

如果经期要坚持洗头的话，那么最好选择在一个白天的.中午时刻，洗头的时间也不要太长，在洗完头之后要马上用吹风机吹干头发。不要晚上洗头，若是晚上洗头，在头发未干的情况下入睡，这样的做法将会使身体的代谢力与免疫力都下降。另外，洗完头之后不要马上出门，如果需要出门那么要带上帽子，以免头部受到风寒而导致头痛。经期要洗头的女性除了在白天洗之外，最好还是尽量避免经期的第一天、第二天洗，等第三天之后再洗。

4、适量运动

运动可以帮助女性排解紧张与压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈，则不宜运动，否则会加剧疼痛。除运动外，阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果，那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关，而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。只要每天照射10分钟的阳光，所产生的维生素D就足够身体所需。这虽然是一种连带因素，但它确实可以克服经期头痛。

5、注意控制情绪

女性经期的时候，脾气会很不稳定，抑郁或急躁发怒等不良情绪会诱发或加重经期头痛。建议，月经期间应注意调节生活状态，放缓生活节奏，保持乐观舒畅的心态。

经期头痛大多与内分泌紊乱相关，压力过大、缺乏运动、饮食不良、睡眠不足等都是导致其发生的重要因素。所以，经期头痛的女性朋友一定要关注饮食及保证充足的睡眠。

经期头痛如何缓解？

生理期头疼可通过物理疗法、调整生活方式、调节情绪，以及药物治疗等方式来缓解。
1、物理疗法：部分人群在生理期会出现头部疼痛等不适症状，患者可通过按摩头部缓解，头部有较多的穴位，如太阳穴、风池穴、百会穴等，通过按摩可以使头部放松，并促进血液循环，能够缓解头部疼痛的症状。同时，也可使用热毛巾对头部进行热敷，从而改善头部疼痛的情况，但需注意避免受凉。
2、调整生活方式：女性在生理期，应注意清淡饮食，避免进食辛辣刺激，生冷寒凉的食物，可补充奶类、蛋类、新鲜的蔬菜、水果等以保证营养的摄入。同时应保证休息，缓解疲劳，防寒保暖，使身体处于较好的状态，从而缓解生理期带来的头部疼痛以及其他不适，也可以避免不适症状的出现。
3、调节情绪：生理期头部疼痛可能与不良情绪有关，因此生理期应保持愉悦的心情，避免情绪激动。从而缓解头部疼痛，避免疼痛加重。

如何缓解或治疗经期头痛？

月经期间出现头痛考虑是由于女性体内激素水平发生变化会导致出现头痛，有时头痛还是比较严重的，可以口服一些止痛药物，临床上常用的有布洛芬，吲哚美辛可以缓解头痛，也可以做做按摩或者是用热毛巾热敷头部，按摩按摩可以缓解。平时在月经期间一定要保证充足的睡眠，避免熬夜，要注意饮食，可以多吃一些营养价值比较高的食物，比如可以吃点大枣，豆制品，牛奶等可以补充月经期间所丢失的营养物质，同时在月经期间要保持心态平和，避免情绪过于激动。

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