坚果酸奶燕麦片让孕妇怎么吃都不胖(怀孕可以吃坚果麦片吗)

坚果酸奶燕麦片让孕妇怎么吃都不胖

每个怀孕的准妈妈都是又甜蜜又艰辛的，为了小宝宝的健康营养，准妈妈总是要不停的补充各种营养，各种吃吃吃，但是一不小心就吃胖了，有些甚至在孕期甚至会胖个几十斤，看着自己的一堆堆的肥肉，每个爱美的准妈妈也是伤透了心，那准妈妈们孕期的时候怎么吃才不会胖呢?跟着大道家园养生专家一起来看看吧!

1、坚果

相信大多数准妈妈都知道，脂肪对于宝宝的脑部发育是非常的重要，所以我们必须多补充脂肪食物，坚果的含有大量的不饱和脂肪，吃了也不像肉类的饱和脂肪那么快让你变肥胖，而且坚果可以让你饿得不那么快。如果准妈妈怕吃那么多肉肥胖的话，可以用坚果代替一部分哦!

2、低脂酸奶

准妈妈在孕期的时候肯定少不了要喝各种奶的，这个时候低脂酸奶就成了大家最好的选择了哦!酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的。而且有助于你的胃肠保持健康的状态。而且喝酸奶还有减肥功效，既补充了的营养又不会发胖，一举两得哦!

3、燕麦片　　

准妈妈最健康，最营养的早餐是什么，当然是麦片了哦，因为麦片不仅可以准妈妈保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。早餐舍弃掉你那些高能量高脂肪的煎饼油条，燕麦还低脂健康哦！

怀孕期间，怎么吃才能营养又不会发胖的呢？以上就是大道家园养生专家给我们介绍的相关知识了。为了宝宝的健康成长，生长发育，妈妈们不能说不吃东西，一定要吃的又要营养又要健康，坚果，燕麦，低脂酸奶，就是可以让准妈妈吃了依然不会长胖的秘诀，就算是孕期，也一样可以做个美美的又自信的辣妈哦！

怀孕可以吃坚果麦片吗

孕妇在怀孕期间，对于营养的需求比较大，所以在进食期间，需要摄入足量的蛋白质、铁、钙等营养，才能使体质改善并促进胎儿的发育。坚果燕麦片含有丰富的营养物质，并且所含营养也能促进胎儿大脑的发育，所以孕妇可多吃坚果燕麦片。一般在孕期阶段，饮食方面在做调整与搭配期间，要确保维生素、蛋白质、钙以及铁等营养的均衡摄入，并且也要结合产检结果，对于所需营养的成分以及份量做出增减工作。

孕妇孕期的最佳食品是什么？有哪些食物可以一直吃不怕长胖？

孕期要吃对食物，对于孕妈妈和胎宝宝来说最好的食物应该是单位营养含量高，每卡热量能够提供更多的营养，可以增加饱腹感，却不会增肥，而且还可以满足孕妇和胎儿的营养需要。

孕期最佳食品：

鸡蛋：鸡蛋是营养密度最高的超级食物之一，鸡蛋中除了富含优质的蛋白质以外，还有孕妈妈需要的多种维生素和矿物质。

鸡蛋中含有胆碱，胆碱是促进大脑发育极其宝贵的营养素，而蛋黄中含有的抗氧化剂叶黄素和玉米黄素，有助于视力健康。

豆类以及豆制品：豆类营养特别的丰富，还具有饱腹因子，所以只要吃很少的豆制品就可以吃饱。豆类的B族维生素、蛋白质、膳食纤维素、叶酸、钙、铁等含量都比较高，所以孕妈妈可以多吃豆类。

燕麦片：孕妈妈可以选择燕麦片当自己的早餐，燕麦片是最健康的早餐之一。燕麦中含有特殊的膳食纤维，对肠胃非常好，它使碳水化合物的吸收保持稳定，稳定血压，而且叶麦片还有丰富的维生素E和B族维生素，有利于胎儿健康发育。

鱼、虾：准妈妈在孕期为了帮助宝宝大脑发育，必须要多吃安全的海产品。胎儿大脑60%是脂肪，而鱼类富含的脂肪正是胎儿大脑发育所需的最好的脂肪。

孕期多吃鱼，对妈妈和宝宝都有好处，可以让胎宝宝拥有更好的视觉灵敏度，使宝宝智商高的可能性也更大。

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