适合便秘孕妇所食用的水果和粥(孕妇便秘吃什么水果)

适合便秘孕妇所食用的水果和粥

很多孕妇都有便秘的情况，对于便秘的情况是需要得到重视的，通过一些合理的饮食是可以改善这种情况的，那么适合便秘的孕妇所食用的水果和粥有哪些呢?这是很多孕妇都比较想知道的，接下来小编将为大家做出介绍。

1、香蕉

香蕉可以使自己的肠胃蠕动得到促进，而且便于消化，缓解便秘。值得注意的是生的香蕉吃得过多会加重便秘的情况,只有熟透的香蕉才能缓解便秘功能。

2、柑橘

柑橘中的维生素C、柠檬酸以及纤维素含量是极为丰富的，可以促进肠胃蠕动以及帮助消化,孕妇可以适量食用柑橘来改善便秘。

3、草莓

草莓中所含果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲及加强胃蠕动。孕妇可以适当吃些草莓。但是草莓清洗比较麻烦,容易有农药残留问题。

4、奇异果

奇异果中含有丰富的膳食纤维可以促进肠道蠕动。另外,奇异果中含有丰富的维生素C、叶酸、β-胡萝卜素、黄体素、氨基酸、天然肌醇对孕妇与胎儿有益营养成分，对于便秘的孕妇来说，食用一些奇异果是有很大帮助的。

5、苹果

苹果对肠胃也有调节的功能。它有水果之王的美誉,富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,所以孕妇适当多吃苹果对胎儿的发育有帮助,可防止过度肥胖。苹果的皮一起食用的话,无论便秘或者拉肚子都能改善。所以孕妇不妨尝试一下。

孕妇便秘吃什么粥

1、胡桃粥:准备四个胡核仁,一百克粳米。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

2、芝麻粥:先取黑芝麻适量,淘洗干净晒干后炒热研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

3、酥蜜粥:准备三十克酥油、五十克蜂蜜、一百克粳米。先将粳米加水煮沸,然后兑入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

4、柏子仁粥:将柏子仁30克洗净去杂捣烂,加粳米100克煮粥,服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

上述介绍的这些水果和粥，对于孕妇的便秘情况有很好的改善效果，在生活中如果孕妇朋友们出现的便秘，可以尝试使用上述介绍的这些水果和粥来进行缓解，希望通过本文的介绍能够帮助到经常便秘的孕妇们。

孕妇便秘吃什么水果

1 香蕉香性味寒甘，有清肠胃，治便秘的功效，加上香蕉中含有一定量的脂肪，有润肠之效，所以适量食用可有效防治便秘。

建议：由于香蕉性寒，因此孕妇便秘时要特别注意食用量，一般在饭前1个小时或饭后1个小时食用，一天吃1-2个即可，脾胃虚寒的孕妇要少吃或不吃。

2 苹果苹果中营养素丰富，有生津止渴，通肠止泻之效，苹果是温和的水果，富含膳食纤维，孕妇便秘时适量食用可以有效改善，苹果中的膳食纤维可有效促进孕妇肠胃蠕动，改善便秘。

建议：虽说苹果皮食用对人体也有好处，但现如今的苹果多打有果蜡，因此建议孕妇削皮食用，一天一个即可，在上午10点左右食用。

3 火龙果孕妇便秘可适量的食用火龙果，火龙富含膳食纤维，对预防便秘，降低胆固醇有很好的效果，再加上火龙果属于寒凉水果，有清热下火，改善便秘之效，所以孕妇便秘能吃火龙果来改善。

建议：由于火龙果性寒，因此孕妇不宜过多食用，特别是体质寒凉的孕妇，建议一天食用一个即可，不在空腹时食用。

4 草莓草莓性寒味甘，有生津润肺，健脾和胃的功效，其所含有的果胶和有机酸能分解食物中的脂肪，促进食欲，加强肠胃蠕动，这对便秘的孕妇来说是佳品，既能促消化，通便治便秘，还可开胃，加强食欲。

建议：草莓易腐烂，最多保存两天，孕妇要食用新鲜的草莓，腐败变质的草莓食用之后会引起腹泻；由于草莓性寒，因此一天之中吃草莓在10个左右即可，不宜过多。

孕妇也会便秘？孕期饮食必看！

导读：肠胃不良、饮食问题等情况等都可能会造成孕妈咪便秘的发生，这往往让准妈咪们感到非常困扰，如果一直没排便把毒素累积在身体里对宝宝的生长发育也会有不良的影响，让我来跟您分享孕妈咪便秘原因及解决方法。

一、怀孕便秘常见原因

每天早晨起床后都要养成排便的习惯。可是很多人就是懒睡不起、导致早上的排便延迟到下午或者晚上。这是不好的，时间相隔太长，不利于排毒。

2、特殊情况引起

如肠道肿瘤、息肉、痔疮、肠道神经官能症等造成肠道梗阻，可引起便秘。又如过多大量出汗、呕吐、腹泻、失血及发热等均可使水份损失，代偿性引起粪便干结。

孕妇便秘有可能是肠胃不良、饮食出问题 3、胃肠动力不足

大肠如果蠕动缓慢，肠内消化过的废物积存过久，水分就会重新被大肠吸收，从而造成大便秘结。缺乏蛋白质、B族维生素，年老体弱，太少运动等原因都可以引起胃肠动力不足。

4、常 *** 细食品

食物加工过细，蔬菜摄入过少，导致纤维摄入不足。喝水太少也易便秘。我们每天吃的精白米和精白面都是精加工的谷物，缺少膳食纤维和维生素B1，长期 *** 白米面是导致便秘的一个关键因素。

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二、孕期便秘饮食须知

如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等，还有脂肪多的鱼，也是可以多补充的。

2、三餐饮食正常

特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果。

3、纤维多的食物

如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

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三、孕妇便秘粥疗法

取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

2、柏子仁粥利眠

将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

3、无花果粥治疮

无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

4、头晕食芝麻粥

先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

5、酥蜜粥适阴虚者

酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

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孕妇便秘吃什么最管用

孕妇患便秘以后，可采取以下措施： 
1、喝蜜水。 
2、吃些无花果、梅脯等。 
3、多吃水果蔬菜等富含维生素的食物。 
4、在医生指导下，适当服用有温和通便作用的药物如果导、麻仁磁脾丸等。 
5、如果比较严重，可选用开塞露或甘油栓，必须由医生指导进行，严禁使用泻药，特别是怀孕后期，以防止流产。 
为了预防便秘，孕妇在日常生活中要注意以下几个方面的问题： 
1、进食不可过精，多吃富含纤维的食物。 
2、养成定时大便的习惯。 
3、每天起床后空腹饮一杯温开水，有刺激肠蠕动的作用。 
便秘是孕妇的常见病和多发病之一。因为怀孕期间黄体素分泌增加，使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减缓，导致大肠对水分的吸收增加，粪便变硬而出现排便不畅。在怀孕后期，胎儿和子宫日益增大，对直肠产生一种机械性压迫，也会引起便秘。 
为预防便秘的发生，孕妇应参加适度劳动，并注意调剂饮食。平时饮食要含有充足的水分，要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。早晨起床后，先喝一杯凉开水，平时要养成良好的大便习惯。 
如果已发生便秘，切不可乱用泻药，否则会引起流产、早产。现介绍几则粥疗方法： 
△胡桃粥： 
取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。 
△芝麻粥： 
先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。 
△酥蜜粥： 
酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。 
△柏子仁粥： 
将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。 
△无花果粥： 
无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥

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