坐月子是中国女性朋友都要经历的,女性在坐月子期间是比较特殊的时期,需要做好生活中的护理工作,以及良好的饮食习惯,在女性坐月子时,应该多吃一些蔬菜来补充营养,接下来小编将为大家推荐一些适合女性坐月子时吃的蔬菜。
1、芥蓝菜
芥蓝中含有一种叫有机碱的物质,这使它带有一定的苦味,能刺激人的味觉神经,增进食欲,加快胃肠蠕动,可以帮助消化。
芥蓝中另一种独特的苦味成分是金鸡纳霜,能抑制过度兴奋的体温中枢,可以消暑解热。而且还含有大量膳食纤维,能防止便秘。同时还有降低胆固醇,软化血管,对于心脏病也有很好的预防作用。
芥蓝是属于平性的蔬菜,所以在坐月子期间,妈妈是完全可以放心吃的,但尽量不要生吃就行。
不过,中医认为吃太多芥蓝也是不可取的,吃多了有耗人真气的副作用。另外,长期吃芥蓝会抑制激素的分泌。
2、胡萝卜
胡萝卜营养丰富,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。
长期处于空调环境和城市污染的外部环境中,会直接影响呼吸道黏膜的防御功能,导致身体抵抗力下降。产妇应当多吃一些胡萝卜,不仅能够增加维生素A的摄入量,还可以提高自身的免疫力,对健康非常有益。
3、番茄
番茄是大家都比较熟悉的,番茄也叫西红柿,含有丰富的营养,又有多种功用,被称为神奇的菜中之果。
其中所含的苹果酸、柠檬酸和糖类,能增加胃液酸度,帮助消化,调整胃肠功能。
其中所含的番茄红素具有很强的抗氧化活性,具有抗衰老,降低心血管疾病的危险性,防癌抗癌的药理作用。
以上介绍的这几种蔬菜,都是比较适合女性在坐月子时所食用的,除了吃蔬菜以外,还要注意多吃一些肉类,汤类,要保持营养,均衡是非常重要的,还要注意的,就是一定要休息好,保证优质的休息,睡眠非常的重要。
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